孩子和父母分房睡反反复复，无法彻底执行，怎么办？用这5个方法

前几天写了一篇关于儿童和父母分房睡的文章（文末有链接）。主要阐述的是：是否和父母一起睡的孩子更聪明的问题。

其中提到：

• 3岁是最佳分房睡年龄；
• 次一级的分房睡年龄在4-6岁间；
• 最晚，青春期开始前，11岁左右。

于是，有粉丝问：孩子已经读幼儿园大班了，中班时开始分房睡，一直断断续续，反反复复，一阵子能安静自己睡，一阵子又开始吵闹着要和父母睡，怎么办？

相信有类似困扰的家长不在少数，下面详细回答一下。

首先，即使断断续续，也要坚持分房睡

孩子和父母分房睡，是公认的，更有利于孩子身心健康的睡眠模式。

同时，孩子和父母分房睡也更能增进家庭和谐，因为一起睡在客观上会对夫妻相处形成干扰。

在养成孩子独立睡觉这件事上，一开始会有困难，但是相较而言，如果3岁或幼年时不养成，到10岁后再要求孩子独立睡，将更难实现。

因为，3岁是养成一个睡眠习惯，而10岁则是纠正一个习惯，相较而言，“纠正”会比“养成”更难。

当然凡事都有个例，我在《和家长一起睡的孩子更聪明吗？》一文中也阐述了，在实际运作中，各家有各家的情况，如果最终决定不分房，第一心态上不要患得患失，第二孩子最好和同性别家长单独睡，特别是8岁以上孩子，不要三口之家一起睡一张床上。

其次，“断断续续”正说明孩子对独立睡有一定的承受力

对一件事没有承受力的最核心表现是：不愿再次经历。

同时，初次体验的时间会非常短暂。

比如：只独立睡了一晚，甚至，一晚上都无法忍耐，半夜会跑到父母房间，第二天无论如何都不愿意自己睡了。

每个孩子成长的速度各不相同，书本上的理论是泛指，适合大多数孩子，是个平均值。

如果你家里的孩子实在承受不了，不要强行命令他独立睡，因为这可能会造成孩子各种应激反应：入睡困难、半夜惊醒、白天注意力不集中等等。

但如果已经在“断断续续”地执行着分房睡，恰恰说明，这个孩子对分房睡是有一定承受力的。

因此，父母应该坚持，而非轻易放弃。

坚持并非强迫，坚持的背后是真正去观察、了解孩子的困难所在，并巧妙化解。

最后，5个建议和方法，帮助孩子分房睡

• 1，不要恐吓孩子，而要建立他自己的信心

当孩子不愿分房睡时，有些父母会恐吓他：

“老师知道你还和爸爸妈妈一起睡，会批评你的！”；

“同学知道你还和父母一起睡，会嘲笑你的！”……

这种带有恐吓性的引导，应该予以摒弃。

分房睡，是让孩子独立。而恐吓，反而让孩子心中建立起一个恐怖的角色。

世界如此吓人，孩子如何敢独立？！

或许，短时间来说，恐吓能起到吓住孩子的作用。

但长久来说，它很可能形成一个情结，今后对领导、权威、同伴……各种抵触。

其实这些用来吓孩子的角色，无论老师、警察、同学……，都应该是为孩子提供帮助、友善的人，而不是一个具有攻击性、邪恶的设定。

• 2，用谈话引导孩子激发自身的能量

孩子不敢自己睡，一定是有自己的担心。

比如：担心一觉醒来爸爸妈妈不见了；或者害怕夜里有鬼……

父母可以通过和孩子谈话的方式，来了解，并帮助化解。

谈话分三步，以“怕鬼”、“怕怪物”等这一类最常见的担忧为例：

第一步：“宝贝你不敢自己睡是担心什么吗？”

孩子：“晚上有怪物会跑到我房间，我怕！”

了解孩子担忧、害怕的对象是啥。

第二步：“呀，有怪物啊，它到你房间来做了什么吗？”

语气先稍微呼应一下孩子，然后转为平静理性。

这个问题可以了解孩子的担忧、害怕程度。

“怪物走进房间看着我”和“怪物爬上床冲我张开大嘴”，是完全不同的恐惧程度。

第三步：“你看清它长什么样了吗？”

帮助孩子具体化。

人类的很多恐惧来源于模糊、未知、逃避。

越是不敢正视问题，越会被问题控制，并且越放越大。

传统思想忌讳谈鬼怪，很多大人都不敢详细展开了说，但此刻，面对孩子，如果连作为成年人的父母都没有勇气谈鬼怪，又如何让孩子不去怕鬼？！

但话说回来，如果父母真的自己也怕鬼，不敢谈，那就不要勉强和孩子谈这个话题，否则很可能更糟糕。

引导孩子将鬼怪具体化的时候，一定不能一惊一乍地：

• 要用有力且柔和的眼神看着孩子，投入地听；
• 间或回应“嗯”，“我明白”，不需要太多，但一定要有。
• 不要回答“原来如此啊”之类，这会让孩子觉得，你也是第一次听说这些，你不一定候得住；
• 从容地引导孩子讲述“它有头发吗？什么颜色？”，深入具体化，越具体越容易不害怕；
• 最后，别忘记，让孩子评价一下这个鬼怪：“你觉得它丑吗？”、“它急吗？”、“它凶吗？”

大人自己别急着评价“这个怪物好丑啊”之类的，大人的评价没有价值，你只是急着引导孩子走出来而已，但这是你的，不是他脑海中的东西，只有引导孩子自己评价，他才会接受，因为孩子会认为这是自己得出的结论。

评价的好处是：掌控感、真实感、平等感。

最后，谈话不是一次性的，需要多次重复，父母可以不断关心孩子关于这个鬼怪的事。

特别要备注一条，是我在做心理咨询时真正遇到过的。

有父母拿了鬼怪的图片去问孩子“是不是这样”，这是绝对不允许的！

不管孩子的回答是“是”还是“不是”，缺乏语言描述就等于没有启动理性脑。

同时，想象建立在已知信息中，孩子或许都没想象到这一层，这不是火上浇油嘛。

• 3，让孩子自己想出化解之法

前面说了谈话需要多次才有效，如果只有1-2次效果不明显，这时候，如何让孩子抵御对鬼怪的恐惧呢？

这个问题可以问孩子，看看他有何良策。

不要小看孩子，孩子也有自己的智慧，而且他们自己想出的办法对他们而言，效果会更好。

比如：有些孩子会提出毛绒玩具是自己的卫士，必须睡在枕边。

再比如：有些孩子会提出，如果怕了就大声叫父母。

如果父母同意了，那么当孩子叫的时候，一定要及时出现在孩子身边，这样孩子会非常有安全感，有勇气去面对挑战。

还有些孩子可能会提出开着灯，开着门……

所有孩子的点子，都应该尽可能地被肯定。

• 4，别讲睡前故事，也别睡前聊天，可以听音乐

睡前故事、睡前聊天不适合刚开始独立睡的孩子。

听故事和聊天都需要思考，而大脑过度活跃，不利于入睡。

睡前最适合做的就是听听睡前音乐，不要有动思维的活动。

当然和孩子的聊天很重要，但最好放在放学路上，或者晚饭后进行。

父母陪伴孩子入睡时，只需要安静坐在床边，或者轻轻抚摸孩子的背脊即可。

• 5，晚饭不吃太多，增加运动量、睡前仪式

晚饭不要吃太多，不用担心孩子晚上会饿，因为孩子一般睡的比较早，所以晚饭保持7-8成饱，就能保证孩子不会饿。

饭后，可以带孩子散散步，别总待家里，缺乏睡前活动量不利于孩子快速入眠，如果孩子从睡下到睡着的时间太长，容易胡思乱想。

睡前仪式也不可缺，不需要很多步骤，一般来说：刷牙洗脸→换睡衣→关灯开小夜灯→和每个人道晚安，然后上床睡觉就行了。

只属于睡前的这些行为，如开小夜灯、换睡衣、道晚安等，都会让大脑形成条件反射，一做这个动作，就如同催眠一般有助眠效果。

睡前仪式中最关键的在于：家庭氛围。

如果孩子给家人道晚安，家人不是温和地回“晚安”，反而尽情和孩子开各种玩笑、打闹，那样的睡前仪式很快就会形同虚设。

仪式感很重要，每个家庭成员都要进入角色。

人生的每个阶段，都有应该做的事。

当然，分房睡这件事只是“应该”，而不是“必须”，每个家庭都可以有自己的选择。

如果操作过程中有困难，可以参考以上方法。

如果还在纠结要不要分房睡，则可以看看我的另一篇文章，再做决定：

和家长一起睡的孩子更聪明？看完这6条“利”+6条“弊”，再决定

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作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学专业，二级心理咨询师，上海心理学会会员，青春期（初高中）心理教师，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。

在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。