我想要一个不生气的妈妈

大纲：你生气都是被孩子惹恼的吗？
你生气的时候都对孩子做了什么呢？
生气对孩子有哪些影响呢？
生气对妈妈自己有哪些影响呢？
如何做一个不生气的妈妈呢？

做一个好妈妈难，做一个不生气的妈妈更难。
有一天我问我儿子，宝贝，你想要一个什么样子的妈妈呢？我儿子想都没有想脱口而出说：我要一个不生气的妈妈，我顿时一句话也说不出来。
你是不是也经常忍不住打完孩子骂完孩子就后悔不已呢？我有时候就是打完了，看着孩子身上的红印，我心疼得眼泪都下来了。

在现实生活中，就算是育儿专家，我相信在某个时刻也会因为一点小事对孩子发脾气，生气。生气是一种情绪的表达，不是教育孩子的正确方法。

一、你生气都是被孩子惹恼的吗？
听到孩子哭闹我就会心烦、不好好吃饭和学习，我们都会生气，并且还经常这样说：“你再不听话，我就生气了”“你要是不调皮捣乱，我就不会这样凶你了啊”这些话听着就像是我们的生气、烦恼都是因为孩子做错了。

那你有没有仔细想过，自己的情绪激动真的都是因为孩子的问题引起的吗? 其实，很多时候我们会将自己的“生气”归咎于孩子的不懂事行为，因为父母总是觉得孩子不听话惹得自己易烦易怒，所以，我们就会对孩子发脾气、去指责、甚至去惩罚。

可实际上很有可能是我们自己的情绪失控造成的并不是因为孩子，那么，我们要如何调整控制好自己的情绪呢？

1.找到影响我们情绪的根源

我后来才想明白，每次生气打孩子，都是很小很小的事情，只是刚好遇到我那会有烦心事，刚好遇到我那会在和老公或者婆婆吵架，然后孩子的不听话这点小事就会变成我们的出气筒或者排解情绪的地方，也就是导火索，其实如果是我们情绪好的时候，就根本不会跟孩子大打出手或者是生气。

所以当我们遇到自己情绪不好的时候，尽量少看孩子的事情，自己冷静坐会。

2.离开孩子视线

情绪不稳定的时候，孩子正好哭闹或者打闹，我们就可以尽量少看孩子的事情，自己冷静坐会。自己在另外一个房间呆会，或者是下楼去呼吸一点新鲜空气，我每次都是自己去厕所呆会，然后用冷水洗把脸，看着镜子中的自己，对自己说没打孩子是不对的，犯错了跟他好好说，不做让自己后悔的事情。

3.协调夫妻关系

在面对“丧偶式”的带娃，总会想着很不公平的时候，虽然每天早出晚归，很少有陪孩子的时候，但是爸爸也很容易，每天回到家，多和爸爸说说孩子好的事情，分享孩子一些快乐的瞬间，平常夫妻两个遇到事情，多沟通，少争吵和冷战，这样自然家庭关系就会很温馨，不会经常闹矛盾，就不会因为一点孩子的事情大大出手。

二、每次生气的时候都会对孩子做什么呢？
前段时间，在网上看到，一个妈妈在生气的时候，因为孩子不听话就用针扎自己的孩子，我看完还就觉得这个人是不是孩子的亲妈，怎么能下这个狠手，但是往往我们在生气的时候，很容易失去理智的。

我经常都是，当孩子生在不听话，闹情绪厉害的时候，我也会很用力地打孩子屁屁，每次都冷静下来看到孩子屁屁上留下了的红印，其实真的很心疼的。但是我每次不会用很恶毒的话来骂孩子。

曾经有一个妈妈因为女儿不好好学习写作业，就在一边用很恶毒的话说孩子，说什么孩子在看不写就把孩子的眼睛挖下来，把手指也切了，来吓唬孩子，真的不知道这样的语言怎么说出来的，这些对孩子的伤害都是非常大的。

三、生气对孩子和妈妈都会造成哪些影响？

生气时发泄一时爽，但是却不知道生气无形中对孩子的伤害有多大。

1.影响孩子的性格发育

有什么样子的父母就会有什么样子的孩子，父母经常生气打人骂人，孩子潜移默化中也会学会，在他和其他人相处的时候，也会因为抢玩具等出手打人，或者骂人，孩子也很难形成好的性格，动不动就发脾气，不会控制自己的情绪。

长期面对父母的坏情绪，孩子的心理便会落下阴影，有时会产生严重的自我怀疑心理，甚至是自卑，变得胆小、怯懦、不自信

2.影响亲子关系
孩子在12岁之前家长经常打骂孩子，孩子因为还小不懂得如何反抗，但是随着孩子慢慢走入青春期，孩子就懂得如何反抗父母对自己的这种管教方式，有的会不和父母沟通，把父母当仇人，有的还会离家出走，严重的，还会让孩子不会跟其他人相处沟通，影响孩子接下来的一生，走到哪里都会因为脾气不好，等不到大家的支持和帮助。

经常生气是百病之源。不管你是对孩子发脾气，还是对自己生气，抑或是生闷气，都会对身体造成巨大的危害。

1.影响身体健康
经常生气，会伤脑，伤神，伤肝，伤肤，还会损伤我们的元气和精气神，笑一笑十年少，气一气一身病。尤其是女性一定要少生气，生气就像慢性毒药，一点点消耗着我们的身体。

2.影响我们的家庭幸福
女性一般在家庭地位中起到主导作用的，妈妈经常会微笑的，家庭一点很温馨很幸福，夫妻关系和谐，孩子自信乐观，妈妈要是整体拉着脸生气，整个家庭氛围都是紧张不开心的，这样很容易让孩子都很紧张，唯唯诺诺的，不会很开朗阳光的生活。

3.影响自己和家庭的财运
爱笑的人，运气一定不会很差，爱笑的人，一定会很幸运，自己家人身体健康，老公事业顺顺利利的，总是很幸运，但是相反也是，经常生气，大吵大闹的家庭是不可能有好运的，财运也会很差，经济条件不好，家庭矛盾就会更深，就会进入恶性循环。

四、如何做一个不生气的妈妈呢？
其实，不吼不叫，不生气一样可以管教好自己的孩子，到底都懂，但是到实际生活中都容易失去理智，如果你跟我一样也是经常爱生气，那就试着跟我一样坚持下面的做法，我相信我们一定可以做好一个不生气的好妈妈。

1.每天起床对镜子中自己微笑
微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然地做出反应，让精神放松下来。因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

2.每天保持运动30分钟
经常运动，能有效改善神经系统的调节功能，培养稳定的情绪。同时，多做一些运动，能避免神经系统的过度紧张，从而消除疲劳、让头脑保持清醒，并且提升心理素质，有利于培养积极乐观的心态。

3.每天读书一个小时
很多人生气是因为想不开，想不通，而最根本的是因为他所处的环境有限，心就窄了。不妨多看看书，或是出去旅行、散步，走走转转，自然会觉得小事不值得生气了。

4.清淡饮食
饮食是我们的根本，饮食清淡可以让我们身心都会很健康，少吃油腻辛辣的，皮肤也会好很多，每天蔬菜水果不能少，荤素搭配合理，多喝水，我生气的时候，我就会大口喝水就真的会把体内气排出去了，健康的身体从饮食开始。

生气容易使人的身体产生毒素，日积月累就会影响身体健康。如果孩子很淘气、不听话，家长们实在忍不住想发脾气，不妨先冷静一下。
做个深呼吸，再深呼吸，坚持两分钟即可。你会发现，其实很多事真的没必要生气。

我是@开心果妈妈重生 一个不做“鸡娃”的妈妈，只做“鸡自己“的妈妈。专注0-6孩子的家庭教育，每年读100本育儿书籍，分享育儿故事和全职妈妈的重生蜕变成长故事。