奚梦瑶首次曝光高颜值的儿子，二胎也在孕育中，孕期瑜伽需注意

奚梦瑶首次在社交平台上公开了儿子的照片，一家三口在车内互动有趣，此时的她也是正在孕育了二胎，相比第一胎，这次她更有了自己的孕期经验，也在社交平台上给大家做分享，晒自己的孕期瑜伽照。并且还说因为练习瑜伽让自己长高了，身体也更健康有力量，作为豪门的太太，她也是一丝不敢懈怠的。

其实，孕期做瑜伽也是现在很多孕妇都会做的事情，都是为了保持自己一个好的体型和健康的身体为生产做准备，同时也做好孩子的胎教健康，但是孕期做瑜伽也一定要有很多注意事项的。
一、孕期做瑜伽有哪些好处呢？
1.帮助孕期妈妈缓解便秘、减少痔疮的形成。

2.增强身心健康，养成好的睡眠，对于孕期胎儿的发育和成长也是十分有帮助的；

3.强化孕妈妈的心肺功能，提高孕期妈妈的体质，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象，可以在一定程度上缓解头晕、头痛、胸闷、气促的症状；

4.孕妈妈情绪都会很不稳定，瑜伽可以帮助妈妈稳定情绪，缓解焦虑，舒缓紧张，可以在一定程度上降低血压，减少了妊娠期高血压的发生，降低了早产、流产的发生率。

5.可以在一定程度上增加肌肉的收缩力，提高机体的平衡性、以及协调性，避免怀孕期间，因肚子增大带来的极不协调感。

6.有利于孕妈妈选择顺产，促进机体的血液循环，增加子宫收缩的力量，有利于分娩、生产，另一方面，练习瑜伽，可以扩大骨盆，这也是有利于分娩的因素。

7.促进孕妈妈新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩，对女性来说都是一项体力活，女性需要在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，而孕育出比较健康的宝宝。

二、孕期做瑜伽注意事项
1.孕妈妈每次做瑜伽时间最好在15-30分钟，少于15分钟运动量不够，无明显益处；超过半个小时运动时间过长，对身体消耗大，也会损及胎儿。

2.在孕早期，也就是在怀孕16周前尽量不要做瑜伽，因为在这个时期胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。

3.本身怀孕之前就没有运动习惯的妈妈，最好不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，去挑战高难度的瑜伽动作。孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心，同时瑜伽也是一个坚持循序渐进的原则的。

4.准妈妈一定不要尝试做高温瑜伽。因为孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑的话，母体和胎儿都有生命危险。

5.孕妈妈不适合做的瑜伽动作：
后弯的动作、腹部着地之类的动作、深度扭转、倒立、收缩腹腔呼吸、外八的姿势站立、拉筋等动作，会危及母胎健康。

6.孕妈妈适合做的瑜伽动作：
踩踏车式、猫伸展式、婴儿式、单腿交换伸展式、瑜伽放松术、山式、腿部的练习、上肢的练习等等#育儿事务所##头条育儿#