“我也不想自杀，可我真的不是坏孩子”

前段时间，大连理工大学一名研究生，在微博留下一封“遗书”后，就悄悄地自杀了。江苏的一名20岁女大学生因为母亲不让养猫，险些轻生。武汉14岁的男生，因为在学校打扑克，被请家长，家长当众扇耳光后，跳楼自杀身亡。

类似的悲剧常有发生，这些孩子真的是想结束自己的生命吗？还是对社会、对父母的反抗？或者无力？

哪个家长遇到这样的悲剧，不会痛彻心扉。在父母提出疑问：‘我们的孩子到底怎么了？为什么如此脆弱？为什么不服管？我花了大价钱对孩子进行教育投资，他却成了问题少年？’的时候，不妨在自己身上找找原因。

没有天生的坏孩子， 其实那些“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的孩子，其实是因为压力太大，没有能量去应对身边的事情，如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，只会让他们压力更大，更加无法自控，甚至导致自杀悲剧的发生。

今天让我们听听斯图尔特·尚卡尔博士，这位儿童专家如何对待“坏孩子”—— 一种全新的教养工具“自我调节”方法，帮助孩子调节压力、管理情绪。

心理君|有话说

01 他们是坏孩子吗？别草率贴标签

孩子们可能会自私、不顾他人感受，甚至心怀恶意，不愿专注于一件事情，极易大声喊叫或者推搡，不听话，或是充满敌意。这样的例子不胜枚举。我知道这些，是因为我自己也是一位父亲。

但我们能说这样的孩子是坏孩子吗？绝不能。

我们都有这样的时候，我们常会草率地给孩子贴上“坏孩子”的标签。我们使用“不服管教”“难以忍受”或“问题孩子”这样的词，或者使用临床标签，如“注意力缺陷多动障碍/注意力缺失症”（ADHD/ADD）或“对立违抗性障碍”（oppositional defiant），但不管我们使用什么词，这些评判都有可能太过武断了。

有一天，我在街上碰到邻居和他四岁的儿子，还有他们的小狗。我俯身拍拍这只小狗，没想到它一下子咬住了我的手。

邻居苦笑着说抱歉：“阿方斯只是一只小狗。”但小男孩却停下来，责备这只狗并拍打它的鼻子。邻居暴怒了，对于他来说，狗可以顽皮，但是他四岁的儿子却不可以。我们有时候或许就像那位父亲，会迫于当下的压力而对孩子的言行做出过激反应，而如果我们更加冷静和清晰地思考一下，就不会这么做。

这些行为反映了儿童在当下时刻无法应对发生在身边的事情，包括声音、噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感。作为父母，我们总是认为这是孩子的脾气秉性问题，更糟糕的是，孩子还会相信父母所说的话。

只要我们理解孩子，有足够的耐心，世界上每一个孩子都可以找到成功的道路，过上丰富而有意义的人生。对这些“问题孩子”的偏见，可能会使我们戴着有色眼镜去看他们。

我们身为父母的希望、梦想、沮丧以及恐惧，也会起到同样的作用。不要误解我的意思：对我们来说，有些孩子只是会比其他孩子更具有挑战性而已。通常情况下，我们对孩子的负面评价仅仅是一种防御机制，只是把我们自身的困惑怪罪于孩子的“天性”，而这只能使孩子更激动，防御性更强，更具有挑衅性，更焦躁，或者更少言寡语，但并不是必须如此，真的不必如此。

我曾经在一次有2000位幼儿园教师参加的会议上分享了我的想法，突然有位老师说：“但是我见过一个坏孩子，他的父亲也是一个坏父亲，这应该归因于他的祖父。”大家都笑了。

于是我很好奇：“好的，规则总是有例外。我的确很想见见这个孩子。”于是，这位老师安排我去了学校，并见到了这个小男孩儿。当他慢慢地挪进教室的那一刻，我非常清楚地知道，这位老师所认为的孩子的不良行为（misbehavior），实际上是压力行为（stress behavior）。

这个孩子对声音非常敏感。在他坐下之前，曾经有两次受到教室外面的声音的惊吓。另外，他眯着眼睛，表明他对房间里面的荧光灯光线很敏感，或者在进行视觉信息处理时有障碍。他坐在椅子上不停地动来动去，我在想，他是觉得坐直很不舒服，还是感觉在硬塑料椅子上很难放松？

真正的问题是生理上的问题。在这种情况下，提高嗓门或者板着脸只会让他感到更不舒服，更加分心。一段时间之后，这种习惯性的沟通方式，会使孩子叛逆或有挑衅性。

这种事情对于有问题的家庭尤其明显，就如同这个案例一样。孩子的父亲和爷爷也有同样的生理上的敏感现象吗？他们是否也曾经受到过来自成年人的惩罚或者训斥？而这可能很容易使一个孩子走上问题之路，最终似乎只确认了这句话：“你看，我告诉过你，他是个坏孩子。”

现在我最关心的是在我面前的孩子，我要帮助这位疲惫的老师了解他的行为所蕴含的重要意义。我轻轻地关上了教室的门，关掉了顶灯（顶灯不仅有刺眼的光，还一直嗡嗡作响）并降低了说话的声音。看到这个孩子瞬间就放松下来了，老师的表情也柔和了好多，并轻声说：“哦，我的天哪。”

以前我也见到过这种反应，每一位成年人在发现面前孩子的问题并非无法解决时都会有类似的反应。我们会轻易地认为这个孩子遗传了父辈的品格缺陷。但是，当老师看到孩子对声和光如此敏感时，这种观念瞬间就改变了：原来这并不是孩子自己愿意的。

转瞬间，老师就改变了对孩子的态度。之前，她总是严肃的；现在，她满眼都是笑意，说话的语气也从支离破碎变成了很有韵律感，她的举手投足也不再像之前那样断断续续，而是缓慢而有节奏。她注视着孩子，而不再是我。

他们两个产生了情感联结，孩子的身体姿势、面部表情和说话语气都随着老师的改变而改变了。

这种转变的发生，不仅仅是因为老师从不同的角度看待孩子，或者发现孩子与之前的不同，而是老师和孩子之间的互动方式有了整体的改变。

她将自己对听话的需要（甚至自我）放到一边，甚至可以这样理解，这是她第一次看到这个孩子，真正看到了他。现在她可以开始教育他了；而对这个孩子而言，他完全不知道自己对噪声和光线非常敏感，更不用说让他自我控制了。

这是他的真实状态，也是他的“正常”状态。现在，她可以帮助他认识自己何时变得亢奋或分心，了解应该如何做才可以保持专注、清醒，并且投入学习中。

02 站在正确的位置看问题

父母在与孩子共同生活时可能都面临过以下情况，并且很可能不止一次！我们如此努力帮助孩子，为他们提供舒适的生活，还有成功所必需的生活技能。但是，我们经常发现无法与孩子沟通，这让我们沮丧或生气。

我们知道他们做的事情对他们没有好处，想知道为什么我们不能让他们看到这一点。就像上文提到的那位老师，我们拥有良好的意愿，但这远远不够。

自我调节（self regulation）开始于重新定义（reframe）孩子的行为，也包括我们自己的行为。这意味着要深刻理解孩子行为的意义，或许我们之前从未这样想过。

我读研究生的时候，我的导师彼得·哈克，一位业余伦勃朗学者，曾带我参观一个伦勃朗画展。我早早就到了画廊，花了20分钟仔细地观察一幅自画像，可尽管我绞尽脑汁，也看不出其中的寓意。彼得到来后，他问我在想什么，我说这幅画只是看着有些模糊。

彼得笑了笑，他后退了几步，目不转睛地盯着地板看。然后他指着一块地板，让我站在那儿观赏这幅画。这时，我看到的画面美得惊人。这幅画突然就变得那样完美无缺。我瞬间所看到的和感受到的，让我不得不发自内心承认伦勃朗真是一位天才。

我曾经想努力地研究，为什么这幅画是公认的、让世人叹为观止的艺术作品。我读过有关它的历史，知道伦勃朗在何时何地画的这幅画。我还可以几年如一日地每天都来研究这幅画，但我绝不会发现它的秘密所在。原因就是，我一直站在错误的位置。

如何关注孩子的行为，对孩子的需求做出反应，帮助孩子自己解决问题。这将改善你和孩子之间的关系。这不是让孩子停止做或说你或他人不喜欢的事情，或是让孩子不给自己惹麻烦。

本书的目的是使孩子拥有不一样的心情、专注力以及社会交往的能力，让他学会设身处地为别人着想，给予别人同情，培养出更高的价值和美德，这对孩子的长期幸福至关重要。

我们对自我调节这一概念的理解发生了科学的改变，因此产生了这样的方法。

事实上，【自我调节】这个术语已经被应用在许多领域，所指意义也各不相同。但是在心理、生理学意义上，它最早指代的是：我们管理自身所面临的压力的方式。

而“压力”最初指的是，当我们为了维持某种平衡而消耗能量时，我们面对的所有刺激源的总和，不仅仅是我们所熟悉的心理社会压力，即工作的压力、别人对我们的看法等，还包括环境，正如上文提到的那位小男孩儿所遇到的那种环境，包括听觉和视觉的刺激、积极的和消极的感觉、我们感到难以控制的东西、旁人对我们的压力。

对于现在的很多孩子来讲，压力还包括他们在自由时间内应该做什么或者不该做什么的问题。如果孩子的压力负荷持续增加，他们的恢复就可能受到影响，即使面对的压力很小，他们的反抗力度也会加大。

03 自我调节是一个“五步法”

1. 认识到何时孩子压力过大；

2. 识别他的压力；

3. 减少他的压力；

4. 帮助他意识到何时需要自己做到这一点；

5. 帮助他发展自我调节策略。

判断孩子是否压力过大或者什么因素对他造成了压力，是不容易做到的。尤其现在的孩子要应对那么多隐藏的压力。

我们总是以为告诉孩子冷静下来就好，即使这从不起作用。帮助孩子学会自我调节没有捷径可走，每个孩子都是不同的，他们的需求也是不断变化的，所以，即使在上周奏效的方法，今天就可能不再有作用了。

但是，掌握了前四个步骤，你就可以尝试和探索什么对孩子有效，什么没有。最重要的是，孩子也会学着这样尝试和摸索。

从柏拉图时代开始，自我控制（self-control）就被推崇为品格的标尺，这种假设根深蒂固地影响着我们如何看待孩子，以及如何把他们培养成具有健全头脑、身体和性格的成年人。

对于成年人也是如此，我们一直认为意志力是抵制诱惑，面对逆境和挑战时坚持不懈的必备要素。问题是，柏拉图之后的一些古典哲学家和自我控制理论的追随者不知道有更基本的东西在起作用。

自我控制是抑制冲动（inhibiting impulses），而自我调节是识别原因并减少冲动的强度，并在必要时，拥有抵抗冲动的能量。

我们一直没有清楚地理解这种区分。的确，这两个概念经常被混为一谈。

自我调节和自我控制有着本质的区别：自我调节让自我控制成为可能，或者就像经常发生的那样，它让自我控制变得没有必要。除非我们明白这个根本的区别，否则，我们的方法就会有风险，很可能会增加削弱孩子自我控制能力的因素，而不是帮助他们拥有在学校和生活中取得成功所需要的基本能力。

自我调节理论认为，即使是“有问题”的行为也有可取之处，这种行为仅仅表明孩子处于压力过大的状态。

试想一下，具有强烈冲动或一点即爆的孩子，在调节自己的情绪方面会有麻烦：他会经常处于崩溃或极不稳定的状态，不能忍受挫折，稍有障碍就会放弃，很难专注或应对干扰，在管理人际关系或给予共情方面也有困难。

我们想当然地认为，这些行为是“坏”“懒惰”或“迟钝”。实际上，这往往是一种迹象，表明孩子的压力负荷太大，而且已经没有能量应对了。

因此，自我调节将教我们发现孩子对什么感到有压力，以及如何减少这些压力。之后，我们需要帮助孩子学习自己调节这一切。

自我调节的起点是，我们可以识别并减少自身的压力，以及在和孩子沟通时保持冷静、专注。就像上文中提出问题的那位老师，当我们愤怒、担心，或对孩子束手无策时，我们需要能够说出：“这到底是怎么了？我忽略了什么？”有时候，我们还需要能够说出：“我错了。”这很重要，即使没有人喜欢这样做。

自我调节方法不仅仅可以帮助“有问题”的孩子，它对所有的孩子都有帮助。这是我们每个人现在都需要做的事情，比以往任何时候都更需要。

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