世界微笑日 | 认识自我，才能成为更好的自己

董卿在《朗读者》中有这样一段话：“世间的一切都是遇见，就像冷遇见暖，有了雨；春遇见冬，有了岁月；天遇见地，有了永恒，人遇见人，就有了生命。”

所有的相遇，都有它的意义。人与人之间，没有永远的相伴，总有一些人会从你的世界离开。爱你的人，不会伤你，伤你的人，不再爱你。

今天是世界微笑日，放缓脚步，静观周围美好的事物，你的笑容是世界最美的语言。

人生，是一个接受的过程。试着接受别人，更要学会接受自己。心理君甄选了7本书，认识自我，成为更好的自己。

以下，Enjoy：

心理君|有话说

01

整理生活，从整理内心开始

作者：阿曼达·沙利文

推荐理由：

科学版的“断舍离”，基于心理学和神经科学的全新家事管理训练法。“美国收纳整理女王”阿曼达·沙利文20年经验结晶，数百位客户（包含影星）亲证有效。

持久保持整洁只有一个方法，就是养成习惯—让书中7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持长久，为真正重要的东西腾出存放空间，省下时间和精力构建你想要的生活。

作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。反对完美主义，贴近真实生活：本书不是想让你的家像杂志照片那样完美无瑕，而是通过让整理自动化，最终让你过上轻松自如而又井然有序的生活！

02

学会幸福

作者：陈赛

推荐理由：幸福是人生的必修课，但为什么幸福的人却很少？

《三联生活周刊》资深主笔陈赛领衔三联中读编辑团队匠心出品，超过1000小时精心打磨深度内容。陈嘉映、訾非、陈祉妍、徐凯文、姜宇辉、殷健灵、蔡璧名、李明、张婍、田艺苗10位国内一线心理学家、哲学家、作家、音乐家，深入解读人生必修的10个基本问题，构筑幸福底层逻辑，全面升级幸福认知体系，带你在焦虑时代下学会幸福。

如果你忙忙碌碌，却忘记自己当初想要追求的是什么；如果你对“生活的真谛”感到一丝困惑，那么《学会幸福》这本融合心理学、哲学、文学、健康、音乐等领域的跨界之书，或许可以提供一扇窗，让你深切地理解自我，体悟幸福生活的10个基本逻辑，通往更高的人生境界。

03

静观自我关怀

作者：克里斯汀·内夫

推荐理由：

这本书是静观自我关怀创始人集大成之作。两位创始人经过10年的精心打磨，首次将国际静观自我关怀8周课程中的精华内容集结在本书中。

书中涵盖了静观自我关怀最核心的知识点和练习，不仅能够帮助读者知道自我关怀是什么、为什么，还可以让读者跟随书中的练习一起做到给自己关怀。

书中的理念和实践既建立在大量科学研究的基础上，又根植于日常生活中。如果你希望只看一本书就能学会爱自己，就看这一本！

04

拥抱你的内在小孩

作者：罗西·马奇-史密斯

推荐理由：

人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或悲伤，或许你从来都不曾知道，它背后隐藏的真正原因……

在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩，童年时在和父母的关系中体验到的情感受挫和理想破灭，会在负性移情中重建，创伤是留在心底的抛弃或背叛，是曾经被拒绝或压抑的冲动的延伸。

这样的情景常常发生：当伴侣中的一方千方百计地“求关注”，想与对方沟通时，对方却“看不见”，他的目光直接越过了伴侣，人还在，但思想已经抽离。这往往会刺激“求关注”的一方情绪更加激昂，甚至歇斯底里，而“看不见”的一方则更加冷酷无情地回避……在亲密关系中，如果一个人从不反省困扰自己的真实冲突，就总是会被无意识的恐惧、伤害、失望所击中。

拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，为自己的每一部分给予温柔的关心……

05

大海的礼物

作者：安妮·莫罗·林德伯格

推荐理由：

带你离开繁华的城市，来到静谧的海边，漫步在婆娑的树影间，和悠闲的海鸟做伴，收集形态各异的贝壳，接受大海赠予的礼物。独处，让你找回自己的本心，断舍离，让你的内心更丰盈，精简社交，让你更珍视友情。

大海给予的启示远不止于此，作者在海岛独居的日子里，重新审视了自己的生活，开始探寻自己的内心。这本书或许能在喧嚣世界中带给你一点安静，让生活多一番生趣。

女性自我成长的经典之作，畅销60余年，销量逾600万册，问世以来，影响了一代又一代人。

06

日本人的生活哲学

作者：三桥由香里

推荐理由：

如何做减法生活？如何感受到生活中的小确幸？Ikigai可以帮你学会追求幸福！Ikigai是日本的一个传统概念，意为生命的价值，或生命中的幸福。简言之，它构成了你每天早上起床的理由。

这本书能够帮助你找到“生活的意义”，确定你的目标或激情，并利用这些知识在你的生活中获得更大的幸福。你的ikigai不一定要有什么远大的抱负或崇高的人生目标，它可以是一些简单和微小的事情，比如照料花园、遛狗、一份你喜欢的工作......

作者三桥由里香在日本长大，对日本人的意义有切身的了解。她在书中采访了日本知名的商人、媒体主编、互联网企业家、运动员、作家、外交官等，他们都在分享和践行他们的Ikigai，由此激发你思考、学习并最终找到属于你的Ikigai。

07

芬兰人幸福的艺术

作者：乔安娜·尼隆德

推荐理由：

根据联合国《2019年世界幸福报告》，芬兰再次成为全球幸福国家，而让芬兰脱颖而出的幸福关键词就是：SISU。

SISU是一个非常简单而直接的芬兰语单词，但想要准确翻译出来却很难，它代表着一种坚韧、顽强、执着、乐观、积极的“芬兰精神”。

SISU不仅是芬兰人的行为模式，也是芬兰人的价值观。它起源于遥远的过去，难以被准确地翻译出来。SISU不仅代表着一种坚韧的“芬兰精神”，更代表一种积极心理学的意义：勇气、顽强、执着和乐观，在逆境中使人能够更有勇气去直面生活的挑战，战胜困难。

一本书，带你感受芬式生活幸福之道！

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