爱自己，才是最高级的自律 | 525心理健康节

5·25，“我爱我”。爱自己，才是最高级的自律！

今天是心理健康节，关爱自我，了解自我，接纳自我，进而才能爱别人，爱社会。

或许，你离“爱自己”只差这一点点距离，心理君呈上6本好书，教你如何“爱自己”！

以下，Enjoy：

心理君|有话说

01

学会拥抱自己的不完美

静观自我关怀（mindful self-compassion，MSC）是全球第一个专门用于增强个人自我关怀能力的培训项目。你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。

当我们逆境中静观自己的挣扎，用关怀、和善与支持的方式回应自己的时候，一切就开始改变了。学会拥抱自己和自己的不完美，能够让我们获得茁壮成长所需的心理弹性。

02

管理压力，拯救你的不开心

无论是在工作中还是在生活中，如果你总是感到沮丧或者压力重重，那么你需要一本《解压全书》！无论你是男性或女性、成年或青少年，都能在这里找到减压方法。

书中从一个简单的测试开始，帮你识别你的脆弱之处，带你一步一步通过安全、有效的方法来缓解压力，回归健康、阳光的生活。并帮你制定个性化的方案来管理自己的压力，拯救你的不开心！

03

成年人的故事背后，

都潜伏着一个受伤的小孩

人类的心灵恰如一座冰山，小小的一角显露在外，庞大的部分却隐藏在未知的神秘中。呈现出来的痛苦，无论愤怒、委屈、恐惧抑或悲伤，或许你从来都不曾知道，它背后隐藏的真正原因……在成年人的故事背后，一般都潜伏着一个受伤的小孩。

拥抱你内心那个脆弱受伤的小孩，聆听他，安抚他，为自己的每一部分给予温柔的关心……

04 抑郁可以帮你创造，

更美好的生活

很多人都有可能陷入抑郁状态。抑郁可能来自儿时或者成年后的创伤、失败的人际关系、夫妻离异引发的自我怀疑、问题不断的子女、“压力山大”却收入微薄的工作等。抑郁是生活失去平衡的信号，也是行动的号角，它反而可以帮助你创造更美好的生活。

本书将从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁，帮你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的问题。

05 一旦认为自己“不够好”，

你就会崩溃吗？

当面对生活中的逆境和困难时，为什么一些人崩溃、放弃，而另一些人却能渡过难关并继续奋发向上？

很多人在成长过程中都一直被教育要成为符合标准的“好孩子”，正是这种片面的思维固化形成的障碍，让人们无法灵活地应对逆境和困难：一旦认为自己“不够好”，他们就会崩溃；一旦不得不以“不够好”的方式做事，他们就什么也做不了。

每个人天生就拥有可以更好应对生活挑战的潜能，而你需要的只是坚持不懈地学习和训练。

06 提升人格魅力，

成为更好的自己

我们总说“性格决定命运”“江山易改，本性难移”。但其实每个人都有很多面，每一面都是真实的，都是你的一部分。

我们所关注的诸多人生问题，都与人格心理学的知识息息相关。通过学习人格心理学，可以洞察并建构自我成长的方法论，化知识为实用，提升人格魅力，成为更好的自己。

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