有人说，秋季是很不适合怀孕的，其实，这是很不正确的。母婴专家指出，秋季不仅适合怀孕，而且是怀孕的最佳时期。不过，在秋季怀孕的妈妈，应该注意饮食的合理搭配。

那么，秋季孕妇饮食，都有哪些注意事项呢？

饮食原则一：正确摄取糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有糖的饮料及甜食。

饮食原则二：少食多餐

为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体。

饮食原则三：饮食平衡

与正常孕妇一样，得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的营养素也要摄取到位，只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

饮食原则四：多摄膳食纤维

在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制。

温馨提示

秋季孕妈饮食，还应该注意控制食物的总量。也就是说，孕妈们每天摄入的含糖量食物，不宜过高。因为，孕期含糖量食物摄入过高，不仅导致孕妈肥胖，还容易引起妊娠疾病。

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