产后漏尿太尴尬，这些方法可以帮助你

提重物、运动、咳嗽或打喷嚏时

你是否会出现“漏尿”现象？

又是否有过急切想要排尿的情况？

今天，我们就来聊一聊

很多女性朋友都讳莫如深

却对身心健康非常重要的话题“压力性尿失禁”

压力性尿失禁（SUI），是指腹压增加时出现的，不自主的尿液自尿道外口溢出。简单地说就是在做一些增加腹压的活动时会出现“漏尿”现象。

为什么会出现“压力性尿失禁”？

年母亲节，知名女星Ella陈嘉桦勇敢分享自己的隐私，自爆因为生产造成子宫和膀胱脱垂，诊断书上写的是压力性尿失禁及膀胱脱垂第二级，通俗的来说，就是打喷嚏、原地跳绳、跑跳等都会“尿裤子”，对她的生活、工作造成了很大影响，最后通过做手术改善了尿失禁的问题，深感做母亲的不易。

事实上，压力性尿失禁在生活中发生的概率很高，为什么容易被人们忽视呢？原因无异于东方女性对于“私密”问题一直都是讳莫如深，感到羞于启齿，对治疗方法又缺少认知，并且认为对健康没什么大的影响。但其实，如果不重视这个看似普遍的“小问题”，会给女性的生活质量带来十分明显的负面影响。

十月怀胎的过程中，孕妈妈的子宫从一只鸡蛋的大小，随着胎儿一点点的长大，到最后被撑到一个西瓜的大小，盆底受到的压迫也越来越大。另外，孕激素的改变，会加重盆底肌肉、韧带松弛。

尤其到孕晚期，孕妈妈的身体状态会自然而然的为生产宝宝做准备，分泌出一种松弛素，让骨盆韧带变得松弛，有利于分娩时胎儿的顺利娩出。在这些种种因素的作用下，产后妈妈极易出现压力性尿失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病。

除了妊娠和分娩，慢性咳嗽、便秘、吸烟、肥胖、年龄增长等，也会引起盆底肌肉肌力下降的情况，都有可能会促进压力性尿失禁的发生。

轻度的压力性尿失禁，可能只发生在腹压剧烈增加时，如咳嗽、打喷嚏等，这个时候往往也是女性最不重视的时候。如果发展成为中重度的压力性尿失禁，那么则可能出现在快速运动或上下楼梯，甚至单纯站立时都会有漏尿的发生，而且次数比较频繁，严重影响生活及社交活动。

如何治疗“压力性尿失禁”？

孕期的子宫重量会增长至孕前的20倍左右，分娩后并不会立即恢复至孕前状态。产后42天至一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。

对于轻中度的压力性尿失禁，通过生活方式的改变和一些辅助治疗，都会达到很好的效果。生活方式的改变包括避免反复提举重物、戒烟、减重，还有正确的凯格尔运动。辅助的治疗方法也有多种，包括：阴道哑铃、生物反馈电刺激、阴道激光治疗、阴道射频治疗等，一定要与专业医生沟通，系统评估后选择合适的康复方案。

对于重度的压力性尿失禁，或者保守治疗未达到满意效果的患者，还可以与专科医生进一步讨论手术治疗。

总之，希望通过今天的分享，能够使女性朋友们摆脱误区，不要再对“漏尿”讳莫如深，不要再认为“漏尿”是产后、年龄增长的正常现象。

尤其想对宝妈们说：母亲不是超人，在所有过程中有任何的困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助。不管是另一半、家人、朋友还是专业人士，让大家一起帮助你成为快乐的妈妈，永远健康优雅！