熬过怀胎十月，却躲不过产后抑郁，还被吐槽“太矫情”？

“因为我产后抑郁的关系，母乳质量不好营养缺失；我儿子在我老公怀里哭，我就坐在床上看着我老公哭……”

在新一季《妻子的浪漫旅行》中，秦海璐自曝曾患有产后抑郁。如今越来越多的人关注围产期情绪障碍。据统计，中国每年有1500万以上的新手妈妈，其中60%~80%的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近20%会发展为临床诊断的抑郁症。那么今天我们就来解读一下，关于那些吐槽“产后抑郁”情绪的言语怎么破？

”

“以前连听都没听过产后抑郁，为什么现在这样普遍？是不是现在的妈妈们太矫情了？”

也许这是上一辈人心里共同不解的疑惑：对呀，以前妈妈们生孩子为什么不会出现“产后抑郁”呢？首先，社会文化差异上有很大不同。在老一辈人的年代里，生孩子是一件非常普通的事情，不会因为怀孕影响工作和生活的频率；不会因为怀孕而去学习如何更好的孕育胚胎；不会备受家人们的“特殊关注”，这个不能吃、那个不能做……现在的妈妈们受社会环境压力所影响，生养一个高品质的娃娃似乎比把自己变优秀更重要。从怀孕开始就学习各种育儿知识，生怕自己的娃输在起跑线上。以及孕期受到所有人“特殊关注”，而产后这种“特殊关注”转移到新生儿身上，继而又被各种告知和提醒：你要坚持母乳喂养啊、为了宝宝你得坚强一些啊、女人都是这么过来的……

不论产后的身体因为分娩多么的乏累不堪，或因剖宫产切口多么的疼痛难忍，你都要立刻承接下为母则刚的大旗，因为所有人都认为这是一个妈妈应该做的，妈妈就必须要承受这一切的不适，而且不允许你为自己做任何辩解。

“我已经做了大量关于如何预防产后抑郁的学习和了解，为什么产后抑郁还会找上我？”

我们曾经接诊的一位妈妈说过这样的话：她在孕期就和老公一起学习了解如何预防产后抑郁，可即便做了充分的准备，当她经历产后情绪低落期时，老公会问她“你什么时候才能度过这个时期？我要小心翼翼到什么时候？你的激素水平什么时候才能恢复正常？”看似理解的话听上去却又那么扎心。

即使已经做好充足的准备，产后也无法抗拒身体激素水平改变带来的“被迫失落感”。因为激素水平的改变，会影响大脑神经递质，在产后3个月左右达到高峰，因此很多妈妈会存在一种误区：认为产后抑郁往往是在刚刚生产完的阶段。研究发现，产后抑郁在宝宝1岁以内可随时发生在妈妈身上。很多产后妈妈会说：“我也不想失落，不想哭，但就是控制不住自己......”是的，这就是产后抑郁情绪很重要的生理性特点——控制不住的低落、绝望和无助感，随时都有可能发生。

“产后抑郁真的那么可怕吗？不能有效的预防和缓解吗？”

当然不是的。最有效的办法就是在备孕及孕期尽早的获得专业有效的健康教育课程学习，了解孕期常见情绪问题、情绪异常的自我识别和负性情绪的缓解方法、孕期健康生活（饮食、运动、睡眠）、如何面对分娩、新生儿护理、产后恢复等内容。其次就是正视自己孕产期出现的情绪困扰，当有负性情绪出现时，及时与家人进行沟通，如不能缓解时需寻求专业门诊进行及时的情绪疏导，避免负性情绪累积，发展为孕产期抑郁等影响孕产期情绪健康的状况。

“针对产后抑郁情绪状态的不同类型，怎么做才会有效预防和缓解？”

第3天抑郁：发生率为50%~70%，在产后3~6天发生，主要症状包括：情绪不稳、失眠、独自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。这个时期妈妈们要做的就是当自己有一些情绪变化时，及时与家人建立有效沟通，从而得到缓解，一般数日后可自行缓解。

内因性抑郁：常于分娩后2周内出现，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、罪恶感、担心自己养不活新生宝宝；严重时会担心宝宝在世界上受苦而出现伤害宝宝的行为。这个时期妈妈们出现上述的情绪困扰时，可求助专业的老师进行及时的情绪疏导帮助，会很有效的避免因产后抑郁情绪状态没有得到及时的梳理帮助，而导致负性情绪持续积累加重，最终发展成为产后抑郁症。

神经性抑郁：此类新妈妈多数有既往病史，或在孕前及孕期即出现焦虑、抑郁的情绪，在分娩后，原有的不良情绪加重，身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安，甚至出现其他更加严重的症状等。这个时期的妈妈一定要在产后尽早进行专业的心理健康状态评估和干预，并定期跟踪随访，做好预防评估疏导工作，以便更好的支持、陪伴孕产妇，缓解压力、改善其心理状况。在这里需要特殊提示一下，如一胎孕期或分娩时出现孕产期情绪困扰的情况，在二胎或多次妊娠时，更容易出现孕产期情绪异常，这部分妈妈需有意识的提早做好预防疏导。