马伊琍、谢依霖、陈嘉桦过来人劝你，别只管人类幼崽，先关心自己

3月仿佛是女人的特权月，女生节，女神节，女王节，总之，把所有关心、爱、赞美统统给女人就对了。

今天我们不讲“皮囊”美，讲讲特别接地气的“产后康复”。

所有女生，尤其是产后的妈妈，一定要看完，给你带来的是终身受用的健康。

产后的你是不是把重心都放在了宝宝身上呢？

每天吃了多少奶？

长了几斤体重？

黄疸什么时候好？

喜欢的挪不开眼！

甚至每天宝宝的臭臭都要研究一番·····

这时候，医生提醒的“产后42天检查”的嘱咐是不是重视了呢？

老人说过“有苗不愁长”，相信人类幼崽有着优越的生长基因，同时还有各种或长辈、或月嫂、或保姆的照顾，幸福的很，这时候妈妈要把关注点放在自己身上，除了必要的喂奶打卡，就好好研究一下产后恢复吧。

01产后42天，到医院进行复查

血尿常规检查——尤其是对于妊娠合并贫血及产后出血的妈妈来说，一定要查血常规。

妇科检查——通过妇科内诊、分泌物检测，来了解会阴、阴道伤口、宫颈恢复，剖宫产的妈妈还要查看腹部伤口的愈合情况，侧切的产妇还要看看侧切口的愈合。

腹部彩超检查——针对子宫复旧情况进行评估。

乳房检查——乳汁分泌是否正常，是否有肿块、压痛、乳头是否有破裂，通过对哺乳情况的了解还会发现一些与宝宝喂养有关的问题。

最容易被忽视的检查——盆底肌筛查：

据统计，无论是顺产还是剖宫产，99%的新妈妈在产后都会遭遇因盆底肌松弛而导致的各种尴尬事儿。

如咳嗽、打喷嚏或大笑时漏尿、性交疼痛、阴道松弛，甚至是子宫脱垂，只不过是程度上有些差异而已。

女星谢依霖曾自爆产后“漏尿”。

Ella陈嘉桦曾在Facebook分享自己生产后，盆底肌松弛导致子宫和膀胱脱垂的状况，这使她在进行打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作时都会造成尿失禁，而不得不选择通过手术进行治疗。

同样作为母亲的马伊琍，曾在社交平台公开转发了一篇名为《我买了一盒阴道哑铃》的文章，这篇文章，来自一位盆底肌严重损伤的二胎妈妈。

盆底肌是二胎带来的损伤吗？有研究表明，70%的盆底肌损伤都是生第一个孩子造成的，那么是不是有生二孩儿打算的妈妈，就可以等老二生完一起做恢复治疗呢？

答案当然是：不可以！

产后42天恰恰是盆底肌修复的黄金时期，损伤程度轻的，通过治疗就会很快恢复，如果有问题一直拖下去直到生完老二、老三，那么治疗过程就会变得复杂又漫长了。

02盆底肌功能检测

想修复受损的盆底肌就得先清楚盆底肌的损伤程度，最好进行盆底肌力评估。

评估过程中，产后妈妈们需要放松肌肉，利用评估仪器，在专业护士的指导下收缩阴道，评估时间大约3分钟左右，之后会得出检测报告。

通过凯格尔训练，可以来改善盆底肌功能。

具体方法：小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么你已经找到了自己的盆底肌。注意，此方法不能用来训练盆底肌。做凯格尔运动时，不应该看到或者感受到身体其他部位的运动，比如臀部肌肉和大腿内侧肌肉，更重要的，避免腹肌的参与。

同时要牢记：放松及收缩过程同样重要，“一收一放”才是完整的凯格尔运动。

力求一天做三组，一组10个收放循环。不限时间，不限地点。

放心吧，没人知道你正在收缩放松。

当然最简单有效的方法，就是利用专业的设备加上专业的指导，快速而有效的来达到治疗的效果。

护士会全程指导用力的要领，每次治疗大约30分钟，根据医嘱制定疗程方案，一般情况一个疗程后，效果就立竿见影。

安加医美医疗产后康复中心 盆底肌修复10次治疗效果评分由32.7分上升至73.0分

另外可以配合马伊琍所关注的阴道哑铃或家用盆底治疗仪，来反复持续的进行锻炼，来对抗因衰老而带来的盆底功能障碍。在安加医美购买，会得到护士的专业指导和咨询解答服务

除了盆底肌筛查，产后42天检查，一定要评估一下腹直肌分离情况，腰酸背痛，身材不能恢复，都跟腹直肌有关。

腹直肌分离的恢复训练，建议到专业的产后康复机构治疗，而绝对不能到健身房做仰卧起坐、卷腹、和反向卷腹等运动，做得越多，就越会加重腹直肌分离的症状。

比起产后好身材，好容貌，今天我们研究的是最基础的问题——健康，这是一切美的基础，安加医美医学产后修复治疗项目，一直是温暖的特别的存在。

通过生物电刺激疗法 / 私密激光射频治疗 / 妊娠纹修复治疗 / 瘢痕治疗 / 产后脂肪管理 / 产后射频通络 / 抗衰年轻化/祛斑等治疗，陪伴伟大的妈妈顺利度过恢复期。

安加医美成立的安加学院邀请国际顶尖专家进行技术交流并始终坚持为行业医生分享技术经验

我们希望任时光荏苒，你依然优雅如花、清润如新、美好如初···