难以养成好习惯的原因？

一、养成好习惯需要付出

形成新的习惯意味着要发生改变，改变意味着开始某个新的行为，或者由某个新的行为来替代原来的行为。

比如说，以前早上8点才起床，现在6点半起床，以前不运动，现在开始运动。我们之所以有改变的愿望，大多是因为我们相信，这个新的行为能够给自己带来有利的结果。

二、养成好习惯需要意志力

习惯不需要意志力，但养成习惯需要意志力。改变是一个过程，习惯则是一种状态。改变的过程需要依靠意志力，需要坚持，只有当不需要太多意志力参与，就能将某个行为持续下去的时候，这个行为才能被称为习惯。

如果经常中断，或者每次都得费力逼自己去做某件事情，那只能说明它还没有成为你的习惯，因为真正拥有某个习惯的人不需要逼自己去做这件事情。

三、大脑喜欢舒服的感觉

事实上，不管是“改变”还是“习惯”，每次行为的发生，对大脑来说都是一次决策，因为它需要在“做”与“不做”之间进行选择。然而，大脑本能的决策方式并不是依据哪个选择对我们的未来更有益，而是取决于此时此刻被这两种选择引发的情绪，哪个选择让我们感到更舒适或者更兴奋。

举例来说，如果你还没有喜欢上运动，那么一想到运动，大脑提取出来的记忆信息很可能就与痛苦或者厌恶的情绪相连，相比而言，关于躺在沙发上的记忆则会唤起一种舒适和炖意的感觉。在这种情况下，大脑必定会选择舒适值更高的休息而不是运动。

然而，故事并没有就此结束。大脑决策过程虽然是个本能的，无意识的过程，但作为高智能动物，我们拥有超越生物本能，通过启动自我调控中心来对大脑决策进行干预的能力。这种对抗大脑本能的能力就是我们通常所说的意志力。尽管大脑会本能地选择休息而非运动，但我们仍然可以通过意志力来改变最终的决策，选择运动。

四、养成好习惯的三个变量

我们不难发现，“改变”能否持续下去取决于三个变量：

1、原有行为的价值;

2、新行为的价值;

3、意志力。

两个行为的价值差越大，“改变”所要面对的心理阻力就越大，对意志力的要求也就越高。这就是为什么意志力越弱，改变就越难。然而，即便有很强的意志力，如果一直需要依靠它，那这将是一个很累且不可持续的过程，因为人总会有意志薄弱的时候，偶尔的松懈就可能会让我们回到原点。