孩子看Pad上瘾，家长只能干着急？家长可以做些什么？

因为科学技术的发达，越来越多的科技产品向孩子涌来。手机、pad不离手，随着新媒体工具进入到学校课堂和课后作业等环节，孩子们的眼睛变得更加疲惫。如何才能减少电子产品使用？如果非要看，有没有什么可以缓解视疲劳的方法呢？

电子屏幕的六大危害

国际研究证明过量进行这类过于静态的“屏幕时间”活动，不管是对大孩子还是小宝宝都会造成以下六大危害：

1削减应有的体能活动量，导致肥胖

2影响骨骼、视力发育

3妨碍动作技能发展和语言发展

4养成不良的饮食习惯

5模仿不当行为，包括暴力行为

6影响睡眠、专注力、社交和沟通能力

在孩子上瘾前，家长可以做些什么？

6岁前（特别是0 – 2岁） 是婴幼儿发展的黄金期，一天里约4至6成时间，他们都睡过去了。因此，家长实在需要把握其余的时间，进行亲子沟通及多方面的活动，以启发孩子全面的健康发展。

香港卫生署建议

2 岁前，你的孩子需要大量的亲子互动，应尽量避免让他接触电子屏幕产品不要相信任何所谓可以早教的产品，如你的孩子是 2 – 6 岁，每天观看电视或使用电脑、平板电脑或智能手机等的累积时间，应限制在每天2小时以内。

家长应以身作则，减少看屏幕的时间，同时用餐时把一切电子屏幕关上，促进一家人的沟通赶快关掉电视、iPad，放下手机吧~订立规则和后果，限制孩子的屏幕时间，并坚定一致地执行。

如果必须使用电子产品怎么办？

1，选择合适的光源，保持在一个亮度适中的房间里面阅读；

2，开启iPad的亮度自适应功能，保证屏幕亮度和环境亮度的合理对比度；

3，对于习惯给孩子用书或者iPad看晚安故事的父母，请控制好时长，不要让孩子在昏暗房间中长时间阅读；

4，提醒孩子定期休息，阅读时候有意识的眨眼，缓和疲劳；

5，看什么比用什么看要重要的多，选择合适的内容是更关键的。

在工作学习后，如何缓解视疲劳

1，是要严格控制孩子的屏幕时间，可以尝试音频形式的内容。

2，每次看电子屏幕或阅读书写 20～30 分钟后，要少远眺20秒。

3，当人在看屏幕时，会下意识地减少眨眼次数，而眨眼能帮助泪液均匀地分布在眼球表面，湿润眼球，还能减少泪液的蒸发。1分钟眨眼次数应在20次以上。

牢记「一臂一尺一寸一拳」保持正确的写字阅读姿势及握笔姿势，不要随意趴着、躺着。

4，屏幕调成绿色没什么用，不要乱用一些网红眼药水，一般眼睛疲劳或干涩用【人工泪液】就可以，街边的药店基本都有卖的。

5，尽量选择质量比较好的屏幕，避免吸烟并远离充满烟雾的空气。

在饮食上可以做哪些辅助？

从作用机理上来看，适当营养素的摄入与视力的健康有关。

维生素A ：当机体VA缺乏时可能会出现暗适应能力下降，甚至夜盲症，还可能引起角膜干燥软化或溃疡、毕脱斑等问题。

B族维生素 ：大量用眼会增加B族维生素的消耗，保证B族维生素的充分供给对于缓解视疲劳有益。

脂肪酸：DHA等多不饱和脂肪酸也与维持眼睛感光器、视觉皮质等的正常功能有关，缺乏可能诱发视力问题。

矿物质 ：维生素A的代谢离不开钙和锌，此外，维持视神经肌肉的正常活动、保证酶的构成和生化反应也与它们有关，

叶黄素和玉米黄素：叶黄素有助于预防视网膜黄斑变性；叶黄素和玉米黄素可以帮助眼睛有效地过滤蓝光，保护眼睛免受损伤。花青素可以促进视紫红质的合成和抗氧化。维生素C和维生素E的抗氧化功能对于视网膜、眼球微血管等组织的健康也有一定好处。

所以无论什么时候，什么年龄，对于眼睛的保护都是一个全方面的需要坚持的工作~电子产品虽好，也要适量呀~