「过量饮酒」危害大「少量饮酒」有益健康，你被这话骗了多少年？

时间一天天过去，真的是掰着手指头数马上就要过年了，虽然今年因为疫情反复可能会有很多人无法回家，会选择在当地过年，但是三五好友相聚总是免不了的。

近年越来越多的人，无论年龄人或是上岁数的老年人，都开始选择将喝酒作为交友和聚会的一种放松方式。

希望这篇文章可以让越来越多的人了解到与酒精相关的危害，不喝酒的人以后也尽量不要喝，喝酒的人可以知道饮酒对于身体的危害从而控制饮酒量。

什么是「酒精单位」？

「酒精单位」是量度酒精的常用单位。根据世界卫生组织，每一「酒精单位」含有十克纯酒精。

四分三罐（约250毫升）酒精含量为5%的啤酒

一小杯（约100毫升）酒精含量为12%的葡萄酒

一个酒吧杯（约30毫升）酒精含量为40%的烈酒

如何计算「酒精单位」？

酒精单位＝饮品容量（毫升）×（酒精含量（容量百分比）/1000）×0.789

喝酒会产生危害，喝酒的好处有待商榷

1，抑制大脑功能：大量饮酒会令人丧失判断力，动作不协调等，尤其酒后驾车，很容易出现交通意外等一系列不安全的行为。

2，致癌：世界卫生组织下的国际癌症机构已经将酒精列为第一类致癌物，经常饮酒的人怀上癌症的风险会随着饮酒分量而逐步上升。

要注意的是：酒精的致癌作用和酒精饮品的种类并无关系。

3，年轻人一天饮酒超过3个酒精单位，就有可能会导致视力受损。

4，与世界其他地区不同，香港通过对成年人的研究表明未显示饮酒对心脏健康有好处，相反有可能会增加老年人缺血性心脏病致死的风险。

所以没有饮酒习惯的人，不要以饮酒为可改善心脏健康的理由而开始喝酒。

喝酒脸越红越能喝？

肯定很多人听说过这样的话：喝酒上脸的人特别能喝，哪怕喝多了出去吐一场回来可以继续喝，真的是这样么？

喝酒脸变红是怎么回事？

酒精中的乙醛具有让毛细血管扩张的功能，而脸部毛细血管的扩张，才是脸红的原因。

喝酒脸红的人意味着能迅速将乙醇转化成乙醛，也就是说有他们有高效的乙醇脱氢酶 ，不过我们不能忘了还有一种酶，乙醛脱氢酶。

喝酒脸红的人是只有前一个酶，没有后一个酶，所以体内迅速累积乙醛而迟迟不能代谢，才会长时间涨红脸。

真的有千杯不醉这种人？

别说，这种人，真的有。这种人体内既有高活性的乙醇脱氢酶，又有高活性的乙醛脱氢酶。

这种人是酒桌上真正千杯不醉的人，好在这样的人不多，大概10万分之一左右吧。

红脸VS白脸，谁更能喝？

产生这两种情况其实是代谢方式不同罢了。

红脸的人一般大家一看上头了，就不会再劝，反而喝的相对少一点，回家睡个几十分钟就能重新精神抖擞。

白脸的人因为上头不明显，往往喝的比较多，他们体内的酒精，由于没有高活性的酶处理而发生积累，导致肝脏损伤。

给饮酒人士减少酒精危害的相关建议：

给自己设定饮酒上限，并严格遵守

选择酒精含量低的饮品

在饮酒期间，适当进食可以适当抑制饮酒量

一旦身体出现不良反应，比如恶心、干呕等，立刻停止饮酒

就算被劝酒，也不要逞一时之快，以免超过自己预计的饮酒分量

以下人士不宜饮酒：

服用与酒精相互影响的药物，例如头孢、安眠药等

在进行高风险、高体力的活动间隙

需要高度集中、高技巧的仪器或其他工作期间

患有心理和生理健康疾病的恶人

孕妇、产妇、或处于备孕期间的人

酒精会令人上瘾，经常饮酒的人可能会出现酒精依赖、酗酒等行为，如果出现这种行为，建议及早需求有关部门的帮助，以此提高成功率，从而减少酒精对身体的危害。

没有什么“小酌怡情，大酒伤身”，只要喝了，哪怕只有一毫升，还是会对身体产生危害。

所以春节相聚固然开心，饮酒这件事，还会不要的为好~

参考文献

[1] 《【酒为下着】圣诞及新年快乐！享受无酒精的节日庆祝》香港卫生署

[2] 《活出健康新方向——你饮了多少酒？》香港卫生署

[3] 《活出健康新方向——酒精与健康》香港卫生署

[4] Alcohol Advisory Council of New Zealand. Blood alcohol levels. Retrieved from: http://alcohol.org.nz/alcoho-itsfct/aboulcoo/blood-alcoho-evels

[5] Blood Alcohol Calculator (BAC) at http://www.globalrph.com/bac.cgi

[6] Canada's Low-Risk Alcoho DrinkingGuidelinesCommunicatinglcohol- Related Health risks. Retrieved from:

http://www.ccsa.ca/Resource%2Librarmunicatingcoho-Related-Health-Risks-en.pdf

[7] Schooling CM,Wenjie SHoetal(2)Moderate Alcohol Use

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～