别光顾着给孩子补维C，这种维生素是发育必备，却被很多宝妈忽视

世界卫生组织认为，维生素A的缺乏，是重要的公众卫生问题，全国范围内约有1900万孕妈和1.9亿儿童存在维生素A缺乏的问题。

平常我们说给孩子补维生素，提到最多的主要是维生素B族、维生素C等，很少注意维生素A的补充，更是有不少宝妈担心维生素A补多了会“中毒”。

作为维生素大家族当中的一员，每一种维生素，都对孩子的身体和智力发育起到至关重要的作用，维生素A是发育必备营养素，却被很多宝妈忽视了。

一、孩子需要多少维生素A？

维生素A是一种脂溶性的维生素，不同于水溶性的维生素C，维生素A不仅广泛存在于蔬菜当中，其加热后的损失率也非常低，吸收率更高，因此通过多吃新鲜蔬菜，是可以实现补充的。

除了蔬菜之外，维生素A还广泛存在于一些动物性食物当中，比如蛋黄、动物肝脏等，可以说补充维生素A的途径非常广泛。

0~6月龄全母乳喂养的宝宝，可以从母乳当中获取充足的营养，不需要额外进行补充。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》的标准，6月龄以上的婴幼儿和儿童，每日需要摄入350μgRAE的维生素A。

二、缺乏维生素A，对宝宝发育影响很大

维生素A对宝宝视力的发育有着重要作用，缺乏维生素A可能会带来一些视力问题。

1. 适应黑暗能力下降

当一个人从明亮的地方突然进入暗的地方，或者夜里突然关灯，眼前会感到一片漆黑，但很快就能适应下来，并看清周围的物体。

缺乏维生素A的孩子则很难适应暗环境，这种情况还有一个术语叫做夜盲症。

2. 眼睛干涩

迎风流泪、眼睛干涩、眼睛怕光等，也和维生素A的缺乏有关。民间认为吃动物肝脏可以保护眼睛，其原理就是维生素A的补充，对孩子眼睛的发育有益。

3. 皮肤干燥

维生素A的缺乏，还可能带来皮肤干燥、毛周角化、脱发等皮肤问题，尤其北方天气干燥，到了秋冬季节，孩子容易出现皮肤皲裂，和维生素A的缺乏合并起来，很难被发现。

三、维生素这样补，孩子健康又聪明

前面已经提到，维生素A的食物损失率低，日常依靠饮食是完全可以获取的，一般情况下并不需要额外去吃补充剂。

对于引入辅食的婴幼儿来说，均衡营养的膳食分配，是非常重要的。富含维生素A的食物主要有动物肉、动物肝脏、橙色和深绿色的蔬菜、黄色的水果。

推荐食物：鸡肝、猪肝、菠菜、荠菜、芥菜、芒果、杏子等。

6~24月龄的婴幼儿，在保证母乳或配方奶摄入充足的情况下，每天补充半个鸡蛋、少量肉，每周保证1餐猪肝或鸡肝、2~3餐胡萝卜等橙色的蔬菜，维生素A的需求是完全可以满足的。

有宝妈担心维生素补多了，会出现“中毒”，其实在食补的情况下，要达到中毒的标准也是很难的，在此之前，孩子就已经吃撑了。

比如中毒，维生素A的缺乏才是更需要引起重视的，妈妈们千万别“拆了东墙补西墙”，怕补多而选择忽视，这样更耽误宝宝长身体，不可取哦。