产前阵痛难以忍受？这几个方法助孕妈打赢生产这一仗

生过孩子的宝妈都说生孩子不难，难的是如何度过让人难以忍受的产前阵痛期。临产前，孕妈除了要学会放松，安然应对生产外，也要学一些缓解疼痛的方法。

01调整姿势

当阵痛来临时，孕妈不妨找一个让自己舒服的姿势，可以适当缓和阵痛。孕妈们可以从下面的这几种姿势中，选择自己感觉舒服的姿势。

姿势1：上半身挺起的靠卧姿势

调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上半身稍微挺起。这种靠卧姿势比起完全仰卧姿势，疼痛感会有所缓解。

姿势2：跨坐在椅子上

两脚张开、跨坐在椅子上，有利于产道扩张，同时能减轻腰部负担。

姿势3：合理借助墙壁

手压着墙壁，身体向前倾，合理借助墙壁来减轻孕肚给孕妈带来的负荷。这个姿势不仅可以缓解阵痛，同时也能有效帮助胎儿降落。

姿势4：趴在椅子上

膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果，前倾的状态有减轻腰痛的功效。

02泡脚

临产前孕妈可以尝试用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，这样可以促进血液流通，从而减轻疼痛。

03补充能量

产前阵痛会消耗孕妈的体能，及时补充体能可以帮助孕妈缓解阵痛。孕妈可以利用阵痛的间歇来补充能量，适当吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料，切忌吃生冷、油腻的食物。