补充维生素 增强胃部活力

我们的身体每天需要大量的营养，单纯地靠一日三餐很难满足，除了我们平时常吃的水果蔬菜以外，我们还需要适当补充一些维生素，增强胃部活力，补充身体之需。

1、维生素A是人类发现的第一种维生素，也是我们人体必需的维生素，维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，如若缺少了维生素A，就有可能得夜盲症，除此之外，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。

2、维生素A一般包含维生素A1和A2，我们平常所说的维生素A就是指维生素A1,含维生素A多的食物有禽、畜的肝脏、蛋黄、奶粉，胡萝卜素在小肠粘膜内可变为维生素A，红黄色及深绿色蔬菜，水果中含胡萝卜素多，我们平时可以多食用以增强胃部的抵抗力。

3、维生素B族，可以帮助食物消化，可以帮助神经系统健康，如若缺少B1的话，会得脚气病（注意：脚气跟脚气病不一样）；B2可以帮助维持毛囊和黏膜的健康，如若缺少的话会导致脱发，会引起口腔溃疡；B3可以维持我们身体正常的新陈代谢，如若缺少会引起消化道和皮肤疾病；B5可以缓解压力和疲劳，缺少会导致记忆力衰退；B9帮助人体合成蛋白质、造血，缺少会造成贫血。

4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵 维生素B族的流失。我们应该多食用富含维生素B的食物。

维生素B1广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物。

维生素B9动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。

5、维生素C又称维他命C,具有可以防止胃癌致病因子，但常常吸烟，或食用过少的水果蔬菜都会影响我们自身对维生素C的吸收，我们需要多补充富含维生素C：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜，柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等。除此之外，每天吃几片维生素C可以平缓情绪，舒缓紧绷的工作压力，维持免疫功能，有美白淡斑的功效。

6、我们要食用富含维生素C的食物，尽量避免服药来进行补充维生素，值得注意的是：补充维生素C要按照生理剂量服用，如果过量口服会造成反酸、胃部不适、恶心呕吐，导致引发腹痛、腹泻等消化道炎症、溃疡等药源性疾病。

7、患有胃病的人服用胃药后，会影响到维生素C的吸收，所以需要额外补充维生素C,除此之外，大多数胃药是碱性的，而维生素C是酸性的，两者同时服用的话会有所影响，效果会大大降低，因此，如若患有胃病的人需要服用维生素C最好间隔两个小时以上。