你的焦虑正在毁了你的人生，避免焦虑3步走

#心理咨询师说#焦虑，是当代年轻人的一个很大的特点。为了学业焦虑，为了社交焦虑，为了恋爱焦虑，为了找工作，为了考证，各种各样的问题，都能造成年轻人的焦虑，那么如何有效避免焦虑呢？

首先我们做一个趣味小测试，看下面三张图片，测试你是否焦虑

眼睛绕图三周转，如果看到了心在动，那么说明你比较焦虑

转动的越快越焦虑

如果你看到直线在变形，那么你很焦虑

第一步，提升应对能力，胸有成竹

我们为什么焦虑，因为能力不足，因为未知的恐惧。如果一切都掌握在自己手里，那么你还会焦虑嘛？很显然不会的。但是这可能嘛？不可能。但是，提高应对未知的风险的能力，在面临问题的时候，我们有能力去解决，有应对方案，不慌不忙，这样的话，焦虑就会迎刃而解。

第二步，提高心理素质，不乱阵脚

有些人，问题还没来，自己先乱了。就像我的一个朋友，第二天演讲比赛，前一天问我，我这么焦虑怎么办啊？我好怕怎么办啊？

我说，你焦虑什么呢？你准备没做好？

她说，没有，我准备一个星期了。我说，那你还怕什么呀？一周的准备一定会有个好的结果呀。

她说，我就是怕，怕明天出现问题。

我说，没事儿，相信你自己，想想你的准备，然后深呼吸，大胆去讲就好了。当你上台的那一刻，你就不焦虑了，当你开口的那一刻，你就不怕了。

其实焦虑来自于内心，只要自己对自己有信心，对自己的处境有所了解，有所把我，自己不慌不忙，那么焦虑就不存在了。

第三步，善于思考，分析问题本质

焦虑的核心问题是对一件事情的恐惧，尤其是未知的事情。但是有焦虑的时间，我们倒不如静下心来，想一想怎么去面对问题。这个问题的本质是什么？是什么造成了这个问题？目前为止我掌握了那些信息？然后仔细分析，最终对问题时间有个全面的认知，这样的话，我们还会焦虑嘛？

总结，适当的焦虑是有利于激发我们的潜力的，但是过度焦虑，不仅仅影响我们的办事效率，也影响我们的日常生活。所以，请保持你的焦虑在适度范围以内，不要过度，否则容易伤身哦