别让共情泛滥，你不是圣母，不要去拯救别人，活出你自己的精彩

现在网络上流行一个词共情，似乎你不懂得共情，你就不能和别人说话。如果父母不理解孩子，丈夫不理解妻子，我们就会苦口婆心的劝。你要理解他的不容易，她很难，可是在这个世界上，哪有谁是容易的，哪个不难呢？

当然我并不是说共情不好，任何事情要有一个度。如果没有界限感，我们认为我们是在理解别人，实际上对别人会有一种侵入感。另外一方面每个人都需要消化自己的情绪，爱人有情绪了，需要他自己去消化，我们陪伴就好。孩子情绪低落，他需要面对自己的无助，因为很多时候，父母也是无能为力的。

对于父母来说，承认自己无能为力是很难的，所以父母才要伪装自己无所不知。实际上父母不知道什么，知道的一点儿知识都是从书本上看来的，根本没有经过自己的体悟和实践。所以很多知道道理的父母却教不好自己的孩子，因为我们可以教知识，你是教授，可以培养出博士。但是你就交不了自己的孩子，因为教孩子不只是知识，更多的是言传身教。

所以在我这里做咨询的很多有心理问题的孩子，他们多数从小被父母教育上需要共情，需要去理解别人。需要宽容，不要和别人斤斤计较。所以在人际关系上，反而不能和别人建立关系。因为自己总是理解别人，即使自己受到了侵害，也会给别人侵害自己一个合理化理由。

所以很多孩子发病之后会觉悟到，以前我那么做吃亏了，现在谁欺负我，我要完全反击回去。由极左走到极右，最后变成和别人发生冲突。左右都不是，让自己陷入孤立。就是不能正确看待自己和别人，什么东西是我自己处理的？什么是别人处理的？找不准固定的界限。

那么我们在学共情时，我们应该怎么做呢？

一、共情，也要明白界限，什么是我需要做的，什么是她需要面对的。

比如每次孩子遇到挫折和痛苦，父母都主动上前解决。这样孩子就形成了遇事就逃避痛苦，不敢面对，遇到事情就需要爸妈解决。可是如果到高中，到大学到社会，很多问题是父母解决不了的，这时候孩子就会逼着父母去解决。

我咨询有个孩子遇到高考的痛苦，然后他就会批判爸爸妈妈。你们就会挣死工资，根本不会投资理财。你们要给我准备几百万，我要投资房地产，我一定会挣大钱。你们要把自己的房子卖了，钱不够就找亲戚朋友借点。每天都对他妈妈唠叨，把他妈妈唠叨的烦死了。

这样的孩子就是从小没有自己面对自己的情绪，认为自己的痛苦是妈妈造成的，是中国的教育造成的。他会认为外国的教育很轻松，我的痛苦都是你们造成的，因为你们不能让我快乐，所以我有痛苦就要折磨爸爸妈妈。

二、共情，也要学会承担责任。

过度感同身受，不仅是行为上越界，情感上也越界，总会因为他人的情绪，让自己背负很多不必要的压力。在我咨询中有一个女生，她每次看到乞丐都会难受几天？所以她尽量躲着乞丐走。因为每次看到乞丐之后，自己吃好的就会有罪恶感。他们连饭都吃不上，我在这里山珍海味。他们穿的非常破，而我在这里穿奢侈品。

然后自己就会自责、内疚，对自己批判，觉得自己不好。有的人享受是快乐，对于过度感同身受的人，享受快乐是一种罪恶，因为之后他会自责内疚，会给自己带来痛苦。所以在他的内心总会纠结，我到底应该这么做？想吃好的有罪恶感，然后自己还不习惯吃平时饭菜，不习惯穿普通的衣服。最后变成怎么做都不对，这才容易引起一个人的自暴自弃。

三、共情太多了就是泛滥，我们怎么能知道别人的内心世界呢？我们真的能理解别人吗？

所以做心理咨询中我更多的用到是倾听，而不是简单的共情。没有谁能理解你，在这个世界上每个人注定是孤独的。能理解你1/10就是朋友，能理解你大部分就是知己。咨询中我遇到很多夫妻，他们认为互相已经很理解了。可是当咨询深入之后，他才发现自己对爱人非常陌生。当然，因为我们对自己都非常陌生，因为我们从来没有分析自己，从来没有探索自己。

甚至说自己从来不知道要什么，我咨询中遇到很多特别痛苦的人，我常常问他们，你最想要的是什么？他们都是一脸迷茫，一个人不知道要什么才会纠结。有明确目标的人，他们反而不会痛苦，因为他们知道自己需要什么。很多人没有明确目标，你给她什么都不对，原因是她不知道自己要什么。

所以不要摆出一副理解的面容和口气，尽管不能理解别人让我们很挫折，甚至让我们有无力感，甚至会觉得自己是无能的。实际上这正是发掘问题的关键，无论你多了不起，终究你是无能的。无论你多么有能力多么优秀，你一定会遇到你解决不了的问题。就像一个皇上也解决不了自己生死的问题，一个教授也解决不了自己孩子的教育问题。

当你自己发现自己的无能，实际上这就是身教，这会让孩子了解我们都有无能为力的地方。一个人所以焦虑和恐惧，就是因为他想控制事物。不控制自己就焦虑，所以越是没有安全感的人，越恐惧越担心越焦虑。所以无论我们是对朋友，对爱人，对孩子，当他遇到挫折的时候，我们只能提供支持，但不越界，尊重她自己面对情绪的个人空间。

所以在咨询中当妈妈不在去共情孩子，当时孩子一定会愤怒。可是如果这时候妈妈学会倾听，这界限感自然就会出来。经过几次之后，孩子自然会面对自己的情绪。冷静下来之后他会感谢父母，因为在这个事件中他学会了处理自己的情绪，学会了成长。我们现在缺的不是共情，而是共情泛滥。我们对孩子的爱根本都不缺少，每个父母都爱的太多，甚至变成了溺爱。

所以说别让共情泛滥，你不是圣母，不要去拯救别人，这样才能活出你自己的精彩

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，今日头条签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我。