对于宝妈们来说，春天是孩子长高不容错过的一个关键季节，我们常说春生夏长秋收冬藏，春季宝宝身体新陈代谢旺盛，血液循环加快，尤其生长激素分泌增多，是帮助孩子长高的最佳季节。那么家长如何把握住春天尾巴让孩子个子再窜一窜呢？儿科主任教教你。

1、宝宝晒太阳有讲究

我们都知道维生素D的主要合成方式就是通过晒太阳，而维生素D是钙吸收的重要保证，同时春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。

宝宝晒太阳同样有小诀窍，一般来说早10点到11点是晒太阳的黄金时间，这个时候的阳光较为温和，晒太阳不是让孩子站在太阳下暴晒，这样反而容易损害宝宝娇嫩的皮肤，让孩子在树荫下就可以了。

晒太阳时间长短应由少到多：春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。最后提醒晒完太阳后记得要给宝宝补水哦。

2、怎么吃吃什么很关键

吃的好长的高，相信很多家长都明白，但是想要孩子比别人多长几公分，怎么吃吃什么很重要，人体身高发育主要取决于骨骼的发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨。这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积。有机物质的主要成分是蛋白质。骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等。

因此，宝妈们若要想自己的孩子比别人长得高，一定要多吃一些富含蛋白质、钙、磷成分的食物，像是如蛋，鱼，肉，牛奶等，同时注意把握好饮食结构，不要孩子想吃什么喜欢吃什么就一味的满足孩子，从而影响宝宝健康生长。

3、适当运动，促进生长

适当的运动可以刺激儿童骨骼生长、加快新陈代谢和血液循环，使儿童骨骼组织供血增加，使骨分泌达到最高峰。同时还可以促进孩子的食欲，保证睡眠质量。需要提醒是：根据年龄的不同宝妈要注意选择适宜年龄的运动项目，下面举简单的两个例子供参考：

2-3岁宝宝

可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿

应把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。

4、保证睡眠质量很重要

医学研究证明，晚上12点后是儿童分泌生长激素的高峰期，因此夜间的高质量睡眠是春季宝宝长高的重要保证之一。很多家长发现一到春天宝宝睡觉就有些反常，晚上睡不踏实白天又叫不起来，平时一副没有精神的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象。这个时候宝妈们要注意理安排孩子的作息时间，营造好的睡眠环境，以保证好的睡眠质量。

虽说身高这件事“七分天注定，三分靠打拼”，但是后天因素也是影响生长发育的重要环节之一，抓住长高黄金期，合理运用长高知识，同样可以使孩子达到一个比较理想的身高。

我是儿科医生王波，每日分享儿童健康知识，文章对您有帮助的话帮忙点赞转发，谢谢！