男人的“加油站”，隔三差五吃一次，养肾益精，补足雄激素

　　随着年龄的增加，人们的器官功能逐渐下降，特别是男性，一旦过了四十岁后，肾脏功能逐渐走下坡路。这种情况下不光会出现腰痛，身体乏力等不适的症状，同时还会降低骨质密度，甚至出现性功能障碍。因此提醒男性，生活中隔三差五吃一次以下几种被称之为男性“加油站”的食物，或许能养肾益精，补足雄激素。

　　1.南瓜子

　　南瓜是生活中常见的食物之一，口感软软糯糯的，而且还能促进肠胃蠕动。但是很少有人会吃南瓜子，可研究发现南瓜子中富含营养元素，主要包括维生素，锌元素以及大量的矿物质。对于雄激素水平偏低的男性来说，日常生活中适当的吃一些，便能有效的起到补肾益精的作用，帮助人体分泌更多雄性激素，延缓身体衰老的速度。

　　2.莲子

莲子不仅有益心脏，同时也能补肾，原因是莲子中富含磷元素，它是细胞和蛋白质的重要组成部分。另外，这种食物中还含有β-固甾醇生物碱以及丰富的钙铁等矿物质，都能在一定程度上维持酸碱平衡，帮助人体的代谢脂肪，蛋白质和糖类。同时，有效地激发雄性激素，使男性重新散发魅力，缓解肾气不足的问题。

　　3.大葱

　　提到大葱这种食物，大家都很熟悉，因为它是每个家庭厨房里都会必备的调味品。但其实大葱的作用不仅仅只是为食物增添味道，其中还含有丰富的维生素，不仅能够缓解感冒带来的不适症状，而且还可以促进前列腺素分泌，进而起到很好的补肾壮阳效果。更重要的是大葱里面还含有一种叫做硫酸素的物质，它能够保护男性的骨骼，使男性看上去更加的健壮。

　　4.牡蛎

　　牡蛎也被称之为生蚝，它是比较常见的海产品，在生活中颇受欢迎，除了因为其口感好之外，其中还富含大量的锌元素。而锌元素又是构成精子不可缺少的成分，如若适当的吃一些，也能起到补肾益精的作用，帮助男性分泌更多的雄性激素。

　　5.枸杞

　　一说到男人的“加油站”，相信很多人都会不约而同的想起来枸杞这种食物，的确如此，想要补肾，枸杞是不可多得的选择。因为枸杞里面含有大量的营养物质，不光具有抗氧化的作用，可延缓衰老，同时还能补肝肾，益精血。不过虽然枸杞有如此多的好处，但不能过量食用，否则不仅会升高血糖，还可能使男性出现遗精以及性欲亢奋的表现。

　　总而言之，无论处于哪一个年龄阶段，对男性来说只有肾脏健康，看上去才更加的有精气神儿。因此，男性朋友不光要养成坚持运动，早睡早起的生活习惯。另外还得从饮食进行调理，隔三差五吃上文中提到的枸杞，牡蛎，大葱，莲子，南瓜子这几种食物，也许能很好的补足雄性激素，预防肾虚。