孙云晓生活感悟｜越是认同越是喜欢越是坚持的行为，越有可能成为习惯

生活感悟·33

养成一个习惯需要多少天？没有统一和绝对的标准。即使伦敦大学较近的研究发现，平均66天养成一个习惯，也是有特定情况的，不可广而论之。实际上，不同的人不同的背景不同的方法，所需要的时间都是不同的。我曾轻信并传播过21天可以初步养成一个习惯的说法，应该为此道歉。根据研究与实践的结果看来，越是认同越是喜欢越是坚持的行为，越有可能成为习惯。认知、情感与行为的差异性，决定了习惯养成时间的差异性。同样，认知、情感与行为的变化，也决定了习惯的变化。

生活感悟·32

习惯的力量之强大既能改变一个人，也能改变一个社会的群体行为。据《习惯的力量》一书介绍，20世纪初，美国约有7%的人用牙膏刷牙，霍普金斯大做‘’白速得‘’牙膏广告10年之后，美国人用牙膏刷牙的比例上升为65%。这个广告也影响了中国。霍普金斯自豪地说，他成功的秘密在于发现了某种特定的暗示和奖励机制，这两者激发了人们的新习惯。由此可见，习惯有可能促进各行各业乃至整个社会的改变。

生活感悟·31

孙云晓生活感悟31：音乐是灵魂飞翔的翅膀，美好的生活离不开美的旋律。这10首世界名曲我都喜欢，但最走心的是《昨日重现》，电影《毕业生》插曲《斯卡布集市》次之。两首怀旧歌曲为什么百听不厌？因为就像春风扑面，如同清泉入心，无需翻译便把一份爱的情感抒发的真实、自然、细腻、舒展和晓畅。人说此曲只应天上有，其实，用心品味的诗意生活才是音乐之源。

孙云晓

中国青少年研究中心家庭教育首席专家、研究员

教育部家庭教育指导专委会副主任委员

首师大特聘教授

生活の感悟