带父母出游，先做好规划

不少家庭喜欢周末带着老人、孩子出去避避暑。

但老人的体力不如年轻人充沛，计划出行时要兼顾好老年人的身体状况，选好地点、时间和活动。

带父母出游，先做好规划

旅途节奏慢一点。

老年人自身活动力减弱，身体协调性有所下降，机体应急处理能力也欠佳。

和老人一同出游时，建议避开地形复杂、耗费体力的地方，比如地势险峻的大山、急湍的河流等，以免发生意外；也不建议选择过于拥挤的景点，以免出现踩踏事件。尽量设计一套节奏相对缓慢的出游路线，保证充足休息。夏季炎热，最好选择避暑之地。

长途出行多活动。

如果是近距离出行，可选择家庭自驾游，不仅可以自由支配时间，还可随时更改路线，以应对突发状况。

如果是远距离出行，甚至是国外，建议选择航空。相对火车或客车，飞行高效便捷，能避免老人在过长旅程中出现过度疲累或突发疾病。在交通工具上，人体姿势较为固定，而老年人的血流较慢，如果长时间双腿下垂，有形成静脉血栓的危险，家人要提醒老人多换姿势，适当活动。如果坐的时间特别长，可根据自身状况，服用少量阿司匹林预防血栓。

药品衣物准备好。

慢性病老人要带够日常的口服药，不能因外出擅自停药或减药；止晕药、止泻药、感冒药、处理外伤的药品及急救药也要备好；适当备些一次性用品，尤其是餐具。

老年人尽量携带生活中常穿的衣服，以轻便、舒适为主；鞋子要柔软、透气、合脚；带上保暖衣、雨具，以免受凉感冒。此外，也可带上一根便携手杖，必要时帮老人缓解疲劳。

病从口入最要防。

老年人胃肠弱，尤其要注意旅行中的饮食安全。一般可以放心去吃正规餐厅，选择性吃街边小吃或大排档；不要吃太多生冷、难消化的食物，减少腹泻或肠梗阻的风险。除了吃，喝水也需谨慎，旅程中可能有山泉或井水等，建议不要直接饮用。此外，不要暴饮暴食、过度饮酒。

心脏病、高血压及脑血管病的老年患者应格外注意，不仅要规律用药，还要避免情绪激动、过度劳累，以减少急性心脑血管事件发生的可能。

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