中老年人早上醒来，第一件事先做啥？

人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……

醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。

比如听到闹钟响了，“砰”地一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。

因此，早上醒来，先花5分钟唤醒身体。

俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字：慢。

把简单的起床动作分为3步，可以充分唤醒身体，避免意外：

01

侧身

醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。

02

坐起

坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。

03

缓慢站起

这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起”。

完成上面动作后，就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~

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