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近日，唐艺昕产后第一次出席活动，黑色小礼服，鲜花一字领，皮肤白皙水嫩，腰肢盈盈一握，行动间既性感优雅，又不失俏皮可爱，视频和照片一发布，就引起了一片惊呼。

张若昀的狗粮再撒一波，“我爱她就像她爱我”，更让吃瓜群众慨叹唐艺昕是妥妥的人生赢家。

其实不光是唐艺昕，赵丽颖，谢娜、韩雪、大S等等，一个个女明星生完孩子都是迅速恢复了身材，女神佟丽娅生孩子之前和生完孩子之后的体重一摸一样。对比之下，我们普通群众生完孩子，一年甚至几年都还有些臃肿，真的令人慨叹：明星生孩子真的跟玩似得，莫不是生了个假孩子吧？

有句老话说的好，要想人前显贵，人后必然受罪。明星们职业生涯相对有限，竞争压力很大，为了保持热度和话题度，女明星在身材管理上做了非常多的努力，她们的身材管理之道对我们新晋宝妈，也有一定的借鉴意义。

饮食管理

很多宝妈生怕孩子没营养，整个孕期尽量多吃，尤其是高热量、高蛋白、高营养的各种补品。有的家人也变着花样“进补”——“一人吃两人补，大人吃好了孩子才有营养”，这些话对很多宝妈都不陌生。

产后为了做好奶牛，也是忽略了饮食管理、体重管理，每天胡吃海塞。事实上，从孕期开始就需要做好饮食管理，只要保证营养均衡、不觉得过分饥饿就好，明星们在怀孕时就开始了体重管理，保证营养的同时又不长肉。产后更是在营养师指导下合理饮食，吃的合理健康，自然就不太容易变得臃肿不堪。

运动健身

管住嘴，迈开腿；是所有健康管理中常提的一句话。在孕产妇的身材管理上，一样是至理箴言。做好饮食管理的同时，加强运动健身，才是最好的塑身剂。姚晨37岁高龄怀的二宝，整个孕期一直坚持各种器械运动，挥汗如雨，所以在整个孕期都状态很好，体重增重不多，产后更是迅速投入了工作中。

贾静雯是3个孩子的妈，还满满的少女感，和她大强度运动分不开，她的日常发布几乎全是徒步、爬山、骑单车等等一些户外运动，有时候还会和闺蜜小S、张钧甯一起参加马拉松。

孙俪也是圈里非常自律的女明星，两个孩子的生育没有伤害她靓丽的外形，她除了瑜伽，还请了专业的私教，做一些大幅度的健身运动，比如空翻、劈叉、吊双杠等各种高难动作。

刘涛，圈内有名的劳模，前段时间直播说倒立就倒立，也是位运动达人。可以说，身材是自律的外在表现之一，不管是产后瘦身，还是日常身材管理，最好的方式就是运动。

当然，产后的运动要循序渐进，需要征得医生的同意，根据自身的身体状况，制定规律的运动计划逐步开展。

产后修复

生产过程，不可避免的会造成一定的影响，比如对骨盆、盆底肌等，及时修复对缩紧腰身、保持紧致感都有很大益处；更可以避免各种产后的尴尬，比如Ella前段时间自爆的“漏尿”问题，都需要通过产后修复及时解决。

母乳喂养

各种科学研究都表明，母乳喂养对于消耗热量，加速瘦身有非常明显的作用。现在很多医院都有了专门的母乳喂养和母乳指导，尽量给宝妈们提供科学的喂养方式，保障宝宝们的口粮和健康，也为宝妈们和宝宝建立一个新的感情纽带。

老苗总结：

明星们的快速瘦身，状态惊人，其背后是高强度的自律，持之不懈的自我管理；我们作为普通民众，虽然没有时刻保持光彩照人的职业压力，但爱美之心人皆有之，做好整个孕产期的饮食管理、健身运动，产后及时修复、按需哺乳，对于宝妈们的身材恢复也是大有裨益的。

今日话题：亲爱的读者朋友，您现在产后身材恢复了吗？今天这篇话题提到的方法，有什么适合您的吗？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最炸眼的男性护士长，任何孕育问题都咨询我，也请你关注老苗。