当家长的都希望自家娃能拥有大长腿，“高人一等”。

世界卫生组织研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性。春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月，如果用对方法，孩子可以长高7.3mm！

可是有的家长说“我和孩子爸爸个子都不高，都说身高是遗传的，那我们是不是只能认命了？”

虽然说孩子的身高70%取决于父母基因，但是也有30%取决于后天因素。

NBA华人球星林书豪父母身高都不到170cm，但林书豪身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！

著名演员潘长江身高只有160cm,可是女儿潘阳却亭亭玉立，有一双大长腿，曾有档节目，经过科学的计算，潘长江外孙的身高将来至少在1米76，如果再注意饮食和运动的话，那么小家伙的身高会在1米82左右。

可见，只要后天的方法得当，大高个儿不是梦！

2018年，《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，超过50%的孩子没有达到遗传身高。

这意味着，因为用错方法，有一半的孩子，不仅没有长高，还可能被耽误生长, 压抑孩子的身高潜力。

误区一：想长高就要狂补钙

钙虽然可以强化骨骼，但是摄入量过多，也会引起极大的危害。

一个12岁的孩子，妈妈每天让他吃钙片和骨头汤，没多久，孩子就叫着腹痛。去医院检查后，被诊断为多发性肾结石，肾脏功能已经严重损害，尿路已被感染。医生说，就是因为补钙过量引起的。

钙摄入过量会造成高钙尿症，从而增加肾结石的风险！

而且补钙过量会导致孩子骨骺提前闭合，让身高定型停止长个子，可谓得不偿失！

误区二：想长高就要使劲儿吃

老话说，吃得多长得快，所以很多家长为了让孩子长个子，就让孩子拼命吃。可是孩子的肠胃很娇嫩。进食过多，可能会导致孩子消化不良，出现积食现象，造成脾胃损伤。

而且还会让孩子“横向发展”成为小胖子，增加儿童糖尿病，高血压的风险，影响健康。

误区三：想长高就要吃增高药

谢先生的女儿9岁才刚过1米2，为了能让女儿长高，他为女儿购买了增高药。孩子服用了一个多月之后，就嚷胸部疼痛，经检查，女儿的胸部竟然开始发育。

一些不良厂家利用家长希望孩子长高的心理，疯狂销售所谓的增高药，而这些增高药中很多都含有性激素，长期服用会使孩子出现性早熟，导致孩子骨骼发育加速，骨骺提前闭合，停止长个儿。

到底，孩子长高的真正秘诀是什么？

1、想长个子，就要让孩子睡得好

在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的2倍。而生长激素主要在夜间分泌，分泌高峰期是在夜间11点至凌晨3点，并且需要在深度睡眠状态下。

所以如果想让孩子长个子，必须要让孩子养成良好的作息习惯，不晚睡，不熬夜，晚上9点左右就上床。

每天最少要保持8-10 个小时的睡眠时间。

2、想长个子，就要让孩子心情好

童话大王郑渊洁曾在微博提及孙女四岁就已有120cm。他说：“我孙女的父母并不高，主要得让孩子心情舒畅不压抑，没有恐惧感。”

曾有调查发现：长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米，并且女孩有两倍以上的可能性身高不会超过1.60米。

“缺爱”的孩子，长期处于情绪压抑、伴有睡眠障碍，这些都会阻碍生长激素的分泌，影响孩子长个子，严重时还会出现“心理性矮小症”，孩子长不高。

所以，父母一定要给孩子充足的爱和陪伴，让孩子保持愉快轻松的情绪。

3、想长个子，就要让孩子多运动

苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫，父母都是矮个子，他为了长个子，开始注重体育锻炼，很快，他不仅不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界一流的跳高选手。

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

但是同时要注意，只有伸展性运动、跳跃运动和游泳等运动能促进身高的发展，譬如跳远，跳高，打篮球等；举重、哑铃等负重运动，不仅不会起促进作用，还会阻碍孩子身高的发育。

4、想长个子，就要让孩子吃得好

想让孩子长个子，营养均衡必不可少的。

远离煎烤油炸等垃圾食品，这些食物中的各种添加剂，不但抑制生长激素的生长，还影响孩子的健康。

多食用含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、海鲜等；含钙高的食物如牛奶，奶酪，各种豆类，虾皮等等都应该让孩子补充。

想要长高，蛋白质是非常重要的营养物质，所以孩子每天要多吃蛋白质含量高的食物，譬如牛肉。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，铁元素和锌元素，且脂肪含量比较低，非常适合处于生长发育期的孩子食用。可以说有娃的家庭中，牛肉应该是肉类食品中的首选。

这款“小牛凯西”的牛排，就非常适合孩子食用。

选用澳洲进口牛肉，整条手工切割而成，并非边角料拼接粘合而成的牛排。肉丝分明，油花均匀，口感有嚼劲。

零下18度低温锁鲜技术，完美地锁住了牛肉的水分和鲜度，保证了牛排口感的鲜嫩多汁，咬一口，肉汁和香气立刻在你的口腔中爆炸，回味无穷！

制作方法简单，解冻后，双面煎上5分钟，即可食用。肥瘦均匀，口感鲜嫩，多吃不腻，老少皆宜。

这款牛排已经成为我家冰箱中的必备食物，不管是早餐午餐，还是晚餐夜宵，想吃的时候，随时解冻，随时吃，咬上一口，满满的幸福感。

去西餐厅吃牛排，一块好几十元，牛肉质量还不能保障。“小牛凯西”，整切牛排，秒杀价10片才148元！还送煎锅、刀叉和黑椒酱料包，收到就能吃，非常方便。

点击下面的链接，把它带回家，顺丰7仓发货，让你第一时间享受美味！

小牛凯西进口整切牛排10片装1300g ￥198 购买

想让孩子长高，可以事在人为，家长注意做好以上几点，你的娃也可以拥有大长腿！