随着年龄的增长，女性体内的激素水平下降，身体开始加速衰老，于是到了一定的年龄，女性朋友就要面对“绝经”的到来，相信许多小伙伴都会有所担心，所以，今天小编就来给大家分享一下——女人绝经后老得快？“三吃、三不吃”搭配1项运动，让衰老慢一些！

三吃：

1、多吃杂粮

现在人多以精细碳水为主食，也就是白面馒头、白米饭、面条、包子等，但是这类食物中的淀粉含量更高，吃多了更容易长胖，而随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变慢，消化这类食物会增加身体的负担，因此建议大家多吃粗粮，比如杂粮煎饼、糙米等等。

2、多吃蔬菜、水果

新鲜的蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，以及多种维生素、矿物质和微量元素，经常吃新鲜的蔬菜水果，对我们的身体非常有好处，不仅可以促进消化，还有助于提高新陈代谢，增强血液循环哦！

3、多吃活血通经的食物

除此之外，多吃活血通经的食物，如：山楂、生姜、大蒜、红枣等，可以促进气血运行、滋养身体、帮助身体进行新陈代谢，预防内分泌失调哦！

三不吃：

1、少吃油腻的食物

经常吃油腻的食物对身体非常不好，例如汉堡、鸡排、油条等等，这类食物不仅热量高、营养少，还不易消化，建议大家还是少吃为妙哦！

2、少吃辛辣刺激的食物

随着年龄的增长，我们的肠胃会逐渐变得敏感脆弱，所以说，饮食上还是要以清淡为主，口味过重，会增加身体的负担，不但容易引发肥胖，还容易加速身体的衰老哦！

3、少吃高糖分的食物

甜食吃多了会加速我们机体糖化的速度，对健康也是很不利的，经常吃高糖分的食物，不仅容易发胖，皮肤也容易变得粗糙哦！

一项运动：普拉提

如果想要减慢衰老的速度，那么普拉提就是一项很好的选择，普拉提运动的燃脂塑形效果是其他运动的三倍，同时抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，还有助于胃和肠的蠕动，提高肌肉力量及关节稳定性，从而达到减脂增肌效果。

结语：健身本来就不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持，只有你有毅力、坚持不懈，我们就可以收获好的结果，保持良好的身材，别看普拉提运动很简单，实则对身体很有好处，大家还等什么，一起来做普拉提运动吧！