最近一则《90后姑娘熬夜10年长出老年斑》的新闻引起广泛讨论，网友们纷纷发表对熬夜这事的看法。事后央视也发文呼吁成年人熬夜危害大，尽量不要熬夜。

就在大家都在为成年人熬夜的各种原因吐槽的时候，我看了看身边“晚上睡得比狗晚，早上起得比鸡早”的孩子后，陷入了深深的担心之中。既然成年人熬夜危害这么大，那么婴幼儿熬夜睡不好是否也会有同样的危害，甚至危害更大呢？

带着这些疑惑，我翻开了各种婴幼儿睡眠书籍、查阅了相关资料后，整理了一篇关于婴幼儿熬夜、睡不好的危害总结以及相应的应对方法，供家长们参考。

成年人熬夜伤害大，然而婴幼儿睡不好危害是成人的两倍

对于婴幼儿熬夜睡不好，最折磨的莫过于大人，因为宝宝睡不好，大人也没法安心睡。大多数时候就是跟着他睡一会，然后又醒了，在这种睡睡醒醒中度过难熬的一晚。伤害大人的身体不说，婴幼儿熬夜睡不好可能是危害X2。

婴幼儿经常熬夜睡不好，会影响身体发育

4个月之后的婴幼儿基本能够实现在晚上睡长觉，但是如果你的宝宝晚上经常熬夜睡不好（晚睡、夜醒频繁、爱哭闹、易夜惊、白天小睡次数少、小睡时间短），第一会影响的就是身体发育，并且这种影响是显而易见的。

因为晚上11点左右是生长激素分泌的高峰期，睡不好就会导致激素分泌受影响，导致宝宝长不高、身体发育受阻、运动协调性变差、自愈能力变弱。

婴幼儿经常熬夜睡不好，会影响性格发育

带过孩子的家长都知道，有些宝宝天生比较爱笑好照顾，可有些宝宝则天生爱哭爱闹很难带。当你发现你的宝宝不好带、并没有什么身体不适的时候，你就要考虑爱哭闹是不是“没睡好、睡得不好”所导致的。

《睡眠百科》指出：孩子之所以会乱发脾气，烦躁不安、做事磨蹭、固执己见，罪魁祸首就是因为缺乏充足的睡眠。

并且婴幼儿睡不好还会把父母拖下水，让父母也饱受睡眠的折磨，所以在照顾孩子时更加力不从心、情绪更加暴躁，导致孩子的性格也会变得易暴躁和失控，至此形成恶性循环。

婴幼儿经常熬夜睡不好，会影响智力发育

婴幼儿熬夜睡不好，具体的表现就是睡眠不充足、睡眠质量低下，这种睡眠状态会深刻影响孩子的学习能力，当然这种影响是隐形的，家长不易发觉。大多数家长会把孩子学习能力差归根于“孩子天生脑子不好使”，但其实这与孩子的睡眠关系很大。

睡不好会影响孩子的手眼协调能力、记忆力、、专注力以及思考能力等，这些都是智力的重要组成部分。

婴幼儿经常熬夜睡不好，会影响孩子的行为

婴幼儿睡不好，最后一种影响就是他们的行为，比如孩子表现得攻击力很强、情绪易激动、多动症或是各种不好的行为问题。

拯救婴幼儿的睡眠问题，三招教你改善

当婴幼儿出现了睡眠问题，作为家长的我们一定不要任其发展，找对方法改善是必须的。这个过程可能会比较磨人，也会比较反复，掌握好改善的方法就显得尤为关键。

寻找符合孩子入睡的生物钟时间

《睡眠的本质》的作者威廉姆·C.德蒙特博士曾强调过：“如果推迟了孩子的睡眠时间，哪怕只有半个小时，后果也很严重”。

意思是：孩子到了该睡的时间没有睡，他们就会变得烦躁不安、更难入睡、睡眠质量更差等各种连带负面影响。每个孩子的生物钟睡眠时间不同，家长一定要在合适的时间哄睡孩子或安排孩子睡觉。该如何设定孩子的入睡时间呢？以下3个小方法，家长选择一个即可：

• 每隔2-3天就把孩子的入睡时间提前15-30分钟，过了几天你就会发现孩子入睡更加容易，睡眠质量更高，起床后心情也不错。
• 观察孩子每天的入睡习惯，然后根据孩子的起床时间来决定他该几点入睡更好。
• 从晚上7点左右开始密切关注孩子的一举一动，留意他们产生困意的时间（打哈欠、揉眼睛、没精神等状态），并且持续记录一星期，就能得出孩子生物钟的入睡时间。

建立睡前仪式

找出孩子的入睡生物钟时间后，接下来家长要做的就是合理安排睡前仪式，这个仪式的实施点是在睡前一小时。睡前仪式感意在让孩子能够逐渐平静下来，实现自然地自主入睡。

什么是睡前仪式？打个比方：2岁的孩子入睡前一小时，家长应该带着他完成洗澡→喝奶→调暗房间灯光→躺在床上给孩子讲故事→顺利让孩子产生昏昏欲睡的感觉自然入睡。

白天的小睡安排

首先小睡对于0-6岁的孩子非常有必要，且好处非常多（恢复精力和体力、消除压力感和紧张情绪、有助理智力发育、有助于情绪稳定等）。孩子白天的小睡安排参考如下观点：

• 孩子如果一天小睡3-4次，那么清晨的打盹和傍晚的小憩千万不要接觉，另外两个小睡分别安排在上午10点左右和下午较早的时间最佳；
• 孩子如果一天小睡2次，那么时间安排在上午10点左右和下午较早的时间最佳；
• 孩子如果一天小睡一次，那么时间安排在下午较早的时候最佳；

婴幼儿睡眠知识小科普

对于发育中的孩子来说，他们即使晚睡一小时或是少睡一小时，都会对他们的反应灵敏度和大脑的正常运转造成一定程度的不良影响。你的孩子有没有睡眠问题，每天睡多久才够，以下关于婴幼儿睡眠知识小科普，家长了解一下。

你家孩子有没有睡眠问题，以下几点家长自查一下，有的话请参照上面改善方法及时纠正：

• 孩子平时爱哭闹，很黏人；
• 孩子不睡觉的时候，喜欢吃手；
• 明明该睡觉的时候，孩子却表现得异常兴奋不肯入睡；
• 睡前喜欢大哭；
• 经常是一秒入睡；
• 每天都起床气很大；
• 看上去不快乐；
• 经常发脾气、易发怒或感到沮丧。

1-5岁孩子白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）

以下在查阅资料后整理了一份1-5岁儿童在各个年龄段每天所需要的睡眠时间，当然每个孩子情况不一样，时间可稍微有长有短。有些孩子可能睡的时间长一点，有些可能睡眠时间短一点，但是大多数都基本符合表中的数据。

CiCi妈寄语：在育儿过程中，睡眠问题是一个容易被忽视的问题，就是因为这样孩子睡不好衍生出的一系列问题最让人头疼，也最摸不着头脑，甚至会影响到大人的睡眠。以上分享了一些睡眠小知识供家长们参考，如有疑问可关注并私聊我，在线及时答复哦！