文|菁妈

以貌取人虽然不是好的成语，但是却存在于每个人的脑海中。看到各个视频平台上，好看的小哥哥，小姐姐也会更受欢迎，那是因为我们物种进化中，在我们脑海中就留下以貌取人的偏见。

研究发现，把高个子女性和矮个子女性放在一起对比时，大家普遍认为高个子的女性更有魅力。

如果是男生长得矮的话，会更加吃亏，不受异性欢迎，事业不顺，没有男子气概，没有运动天分。可以说长得矮就在很多方面判了这个男生死刑。

吃过身高亏的家长们都希望自己的孩子长得更高一些，但有些父母也会破罐子破摔：我们都长得不高，孩子肯定也是矮的！

那就错了，虽然孩子的身高跟遗传有关系，但是这个遗传只占70%，还有30%掌握在后天的养育当中。

有研究发现：孩子每年3~5月长高速度要比平时的更快。

因为春天万物生长，不单植物长得快，而作为高级动物的人类，当然也长得更快。

因为春天阳光明媚，孩子可以到户外接受更多的阳光照耀。

春天天气好，不冷不热，孩子晚上睡得更香一些。

春天食物的种类也比较多，孩子吃得开心也更健康。

营养对于孩子的生长发育，非常重要。

春天的时候，这些食物会偷走孩子的身高，孩子再爱吃也别买

1、酸奶饮料

酸奶饮料最主要的成分是水和白砂糖，奶只是少量的，所以里面的蛋白质含量非常少，国家规定奶饮料的蛋白质只要达到1%就可以了。

孩子喝了酸奶饮料之后，就喝不下真正的牛奶了，纯牛奶的蛋白质含量至少要达到2.8%，大多数会达到3.2%。

同样是200毫升，喝酸奶饮料只有2克的蛋白质，但是喝纯牛奶就能有6.4克的蛋白质，无形中不见了4.4克的蛋白质。

孩子骨骼的主要成分中，1/3是蛋白质，蛋白质不足，孩子也长不高。

所以经常喝酸奶饮料会影响孩子的长高。

2、碳酸饮料

碳酸饮料指的是可乐、雪碧等等，这些备受孩子欢迎的饮料，这些饮料里面含有碳酸，柠檬酸，还有白糖香精以及一些咖啡因，人工色素。

孩子喝得很欢乐，但是对于孩子的长高大不利。

碳酸饮料里面含有大量的磷，大量的磷会妨碍钙的吸收。

有临床资料显示，大量喝碳酸饮料会导致骨质异常流失。孩子的骨骼中2/3是钙，钙不足的话自然也长不高。

碳酸饮料中含有咖啡因，会让孩子喝了之后，晚上神经亢奋，睡不好也会影响长高。

碳酸饮料含有大量的白砂糖，孩子喝了之后容易长胖，也会影响孩子长高。

3、油腻的鸡汤，骨头汤

不少家长觉得鸡汤很营养，特别是老母鸡汤更加营养，经常会把鸡汤连着上面一层厚厚的黄油，一起装给孩子喝。

鸡汤上面的黄油其实就是动物的脂肪，动物的脂肪是属于饱和脂肪酸，大量地摄入饱和脂肪酸，孩子容易消化不良，孩子消化不良就吃不下其他的食物，导致孩子营养不均衡，影响长高。

还有很多老人觉得，骨头汤熬出来白白的，因为含钙高。

事实上白白的骨头汤，是因为骨头里面的脂肪释放到汤里面，脂肪乳化变成白色的。

给孩子一碗一碗地喝，以为可以长高的骨头汤，其实只能让孩子长胖，当孩子长胖了，反而会抑制孩子长高。

4、奶油蛋糕夹心奶油饼干

奶油是很多孩子喜欢的一种食物，白白的，甜甜的，滑滑的，软软的。

这些奶油大多是人工合成的奶油，里面含有大量的反式脂肪酸。

在2020年中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》中提到，儿童零食不能含有反式脂肪酸。

因为反式脂肪酸对孩子的健康有害无益，让孩子变胖，让孩子消化不良，影响孩子长高。

只要是有奶油的蛋糕，饼干，热量都会大大地升高，脂肪也会变得更多，孩子吃了容易变成小胖墩。小胖墩容易长不高。

5、方便面

方便面确实是很方便，但是方便面的面块经过油炸，所以脂肪含量高，这些脂肪堆积在孩子的体内，就会妨碍孩子身高的增长。

而且方便面中的蔬菜包，其实是经过辐照处理的食物，里面的维生素，膳食纤维几乎消失殆尽，属于空营养的食物，也就是空有热量，而没有其他的矿物质，维生素，不利于孩子生长发育。

6、各种糖果

小时候最美的日子就是过年过节，有亲戚来探访的时候买一小包糖，吃上一颗甜到心里。

现在的孩子也喜欢吃甜食，而现在孩子物质非常丰富，想吃什么经常就能有什么。

特别是老人家带的孩子，只要孩子不哭，想吃什么给什么。

各种糖果，最主要的成分就是白砂糖，葡萄糖，只能给孩子提供大量的热量，却没有其他促进长高的营养素。

孩子吃了太多的糖果，就吃不下其他有营养的饭菜了，导致营养摄入不足，无法促进身体的长高。

7、膨化食物

膨化食物非常好吃，但是这种好吃是以牺牲营养成分来做到的。

孩子经常吃膨化食物，容易长胖，孩子一旦长胖的话，就会激发身体的内分泌系统，导致孩子生长发育年龄提前，最明显的就是骨龄提前，孩子骨龄提前直接会导致孩子长高的时间变少，影响孩子的身高。

在春天长高季以上，这些食物孩子再爱吃，也不要给孩子买。

每天给孩子吃12种以上的食物，鱼肉蛋奶，蔬菜水果米面等这些食物搭配在一起，孩子的营养才能够均衡。营养均衡，才能促进孩子长高。

很多妈妈不太清楚什么样的饭菜有利于长高，建议可以买书来照着做。

比如这本《儿童长高食谱》，书里共240道长高食谱，每一道的配料明确标出，便于新手妈妈上手学习。

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不仅有图文，还有视频教学，妈妈们可以一边看视频一边做，不但让孩子爱上吃饭，更让孩子越吃越长高高。

每个材料放多少，做菜的顺序是什么都写得一清两楚的，可以说看着就可以做。让孩子长得高不需要买保健品营养品只需要妈妈买一本儿童长高食谱照着做就行！

每天让孩子有一个小时以上的户外运动，在户外紫外线的照射下，能够帮助孩子合成维生素D，促进钙的吸收和利用。

每天晚上九点半，让孩子上床睡觉，保证孩子在十点到凌晨两点处于深睡的状态，有助于生长激素的分泌，有助于孩子的长高。

每天让孩子保持好的心情，心理也会影响生理，孩子心情好，吃得好，动得好，睡得好，自然也就长得高！

参考资料：蒋竞雄《长高不再是梦想》

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