文|菁妈

人生在世该吃的吃，该喝的喝，该玩的玩。

但当怀孕的时候，你的身体不仅仅是你自己的还是孩子的，只有妈妈的身体健康，孩子才能健康的成长。

这时候很多营养师或者医生会跟妈妈说：少吃零食，多喝牛奶，多吃水果。牛奶和水果都属于健康食物。#谣零零计划#

再健康的食物，妈妈吃太多也会变成垃圾食物。

前段时间浙江杭州一个29岁的孕妈妈，已经怀胎9月了，还差一周到预产期了，这个孕妈妈非常的爱吃水果，平时每天就吃三个苹果，现在刚好碰上荔枝上市，每天都吃一斤的荔枝，平时的苹果也没有落下。

更可怕的是这个妈妈仗着自己年轻，平时都很少做产检。

还剩一周到预产期发现不太对劲，妈妈去医院检查的时候就发现胎儿已经不再动了，也就是胎死腹中了，而医生说这个妈妈是妊娠糖尿病，荔枝含有大量的糖分，每天吃一斤，让孕妈妈体内的血糖一直维持在极高的水平上，持续的高血糖影响了胎儿的健康。

水果富含维生素、果糖、水分、矿物质，确实是一种健康的零食，但是再健康的食物吃多了都不行，即使说是我们没有怀孕的普通人，经常的狂吃水果也容易影响身体的健康，更何况是孕妈妈。

孕妈吃水果，4种常见的误区会危害胎宝的健康，妈妈要远离

误区一：多吃葡萄孩子眼睛大

孩子的眼睛是大还是小，最主要是跟遗传有关系。

而在民间流行的怀孕的时候经常吃葡萄，孩子的眼睛会又大又圆黑溜溜的，就像葡萄一样。如果说吃葡萄能让孩子的眼睛变大，我们天天吃猪肉，那不是让孩子笨得像一头猪一样；我们天天还要吃蔬菜，孩子岂不是面有菜色。

所以吃葡萄会让孩子的眼睛变大，其实就是无稽之谈，而且妈妈在孕期如果大量地摄入葡萄，葡萄中的果糖会在妈妈体内转化为脂肪，导致妈妈体重增长过快，不利于妈妈和胎宝的身体健康。

误区二：多吃苹果孩子皮肤白里透红

苹果确实是建议孕妈经常摄入的一种健康的水果，果糖不是特别高，而且里面还含有果酸，膳食纤维。

有研究发现：妈妈在怀孕的时候每天吃一个苹果，可以减少孩子出生后过敏的几率。

但是过犹不及，苹果吃多了也会导致糖分过高，也会影响妈妈对其他食物的摄入，比如说光吃苹果不吃蔬菜，导致饮食不均衡，也不利于妈妈和胎宝的健康。

而且孩子皮肤白里透红，除了跟遗传有关之外，还要看孩子营养是不是均衡，蛋白质足够，孩子皮肤弹性好，铁充足孩子皮肤就红润，跟吃苹果没有关系。

误区三：不爱吃蔬菜就多吃水果

蔬菜跟水果是不可以互换的，因为蔬菜的热量非常的低，最主要是维生素和膳食纤维。但是水果的热量真不低，因为水果中含有果糖，果糖是属于一种碳水化合物，可以转化为能量，如果我们光吃水果不吃蔬菜，那么很容易导致体重增长失控，影响妈妈的身体健康。

在怀孕的时候，我们的饮食建议是蔬菜至少每天一斤，水果每天半斤左右就可以了，所以蔬菜一定是多于水果的。

误区四：爱吃什么水果就吃什么水果

孕妈妈在怀孕的时候，不建议吃太多糖分高升糖指数快的的水果，比如说荔枝，龙眼，枣子等这类水果含糖量高，升糖指数也快。

怀孕的时候本身血糖控制能力就非常的低，再吃这些含糖量很高，升糖指数很高的水果，容易导致孕妈血糖失控，一旦血糖失控会让胎宝宝长期浸泡在糖水中，也会让胎儿体重飞速生长，容易生出巨大儿。

水果口感好，维生素含量高且方便携带，是孕妈加餐的不二之选，但是并不是所有的孕妈都能把水果当零食。

怀孕之后，如果妈妈有三种情况，水果要少吃

第1种情况：体重增长失控

上海第一妇幼院长段涛在个人的社交平台上，曾经发过个发布过一个看诊的视频，他看准了这个孕妈妈体重增长非常的快，因为妈妈说自己也没有说吃太多的东西，但是这个体重就长得很快，几乎以一周超过一斤的速度在增长。

而段院长就建议这个妈妈一定要写饮食日记，看看自己到底有没有多吃东西，很多时候我们以为自己吃的不多，实质上吃的东西还真不少。

特别是水果是被很多孕妈妈忽略的，因为水果不放在正餐，很多时候妈妈在坐在客厅或者是无聊的时候吃水果，吃着吃着也不知道自己吃了多少，所以体重增长过快的，尽量的少吃水果，甚至是不要吃水果了。

第2种情况：血糖控制不好的

在怀孕的时候胎儿为了让自己能够更好地生长发育，胎盘会分泌出一种抑制胰岛素的激素，导致妈妈体内的胰岛素分泌减少，而胰岛素分泌减少之后，血糖就容易变得相对比较高。

这个时候如果妈妈还很喜欢吃甜食，容易导致血糖失控。

妈妈本身的血糖失控了，水果尽量少吃，控制在四两甚至是二两左右，尽可能吃一些不那么甜的血糖升糖指数低的水果，比如说柚子，桃子，偶尔吃点不是很甜的苹果。

甚至把一些瓜果生吃当水果，比如说青瓜番茄等。

第3种情况：妈妈本身是肥胖人士

比如说妈妈没怀孕的时候，体重就已经超重肥胖了，怀孕之后整个孕期体重的增长也要比一般的孕妇要少，可能医生就建议体重增长控制在10斤以内。

而水果中的果糖含量比较高，尽可能用蔬菜代替水果，因为蔬菜中也含有维生素，也含有膳食纤维。水果别吃了，或者少吃一些。

水果营养好，并不是每个人都能放肆地吃。

怀孕的苦楚算不得什么，不过九个多月，生产时的苦痛也不算什么，这些都会过去，唯一无法消弭的是恐惧--做母亲的恐惧失去她的孩子。

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