文|菁妈

羊城晚报曾经报道过一个一岁半的孩子骨折的事情。原来这个孩子一直是爷爷奶奶抚养的，爷爷奶奶每天都会给一岁多的乐乐吃粗粮为主的粥类或者主食类，平时再喝一些鲜奶，而一些肉类油脂类相对比较少，没有给孩子补过维生素D。

导致孩子在一岁半的时候因为营养密度不够，骨质疏松引发了骨折，医生说孩子缺乏蛋白质，维生素D和钙，所以才会出现这样的情况。

医生还提醒家长要在孩子三岁之前养成良好的生活饮食习惯，三餐按时按点，增加优质蛋白质的摄入。

孩子在三岁之前，5种“毒辅食”会伤害孩子的健康，中的家长快点改

孩子在三岁之前饭菜尽可能单独制作，还属于辅食类，所以我们在给孩子吃辅食的时候，也要跟大人的食物分开来，这五种食物很多大人喜欢吃，但是对于孩子来说是毒辅食，家长千万别让孩子吃了。#童书上头条#

• 香喷喷的肥肉

不少老人家喜欢吃扣肉，东坡肉，五花肉等这类肥肉。因为老人家牙口不是很好，肥肉不单软，而且口感也要好很多，咬一口下去满嘴的油香味，让很多老人吃得津津有味。

但是不建议给三岁以前的孩子吃肥肉，因为这些肥肉里面主要是饱和脂肪，它含有大量的脂肪，但是优质的蛋白质、矿物质、维生素含量极少。孩子吃了肥肉之后，不但会加重消化的负担，而且还会让孩子觉得很腻，吃不下其他的食物，影响孩子营养的均衡性。

• 脆生生的咸菜

每天早上一碗白粥一小碟咸菜，就是很多老人的早餐标配，一口白粥咬上一口脆生生的咸菜。对于孩子来说咸菜是一种毒辅食。

咸菜在腌制的过程中可能会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐对孩子的身体没有任何的好处。

而且咸菜在腌制的过程中会放入大量的盐，这些盐进入孩子的体内，会让孩子整天觉得口渴总是想喝水，喝了大量的水会冲淡孩子的胃酸，影响孩子的胃口。

大量的水分也会让孩子出汗更多，流失更多的营养。

加上大量的盐进入到体内，会通过肾脏排出，在排出钠的同时也会带走孩子体内的钙，孩子的钙流失之后，会导致孩子身高增长的原料不足，影响孩子长高。

• 浓浓的骨头汤

白白的骨头汤看起来营养很好，这些白色的应该就是骨头里面的钙。

事实上这些白色的物质并非是骨头里面的钙释放出来，而是骨头里面骨髓的脂肪，这些脂肪被优化之外就变成白色的。

骨头里面的钙依然在骨头里面，只是喝骨头汤，含钙量跟自来水相差无几。

经常给孩子喝浓浓的骨头汤，只会让孩子变胖脂肪变高，不能给孩子补钙，而且会影响孩子对其他高蛋白、高钙、高维生素食物的摄入，影响孩子营养的均衡，影响孩子的长高和生长发育。所以骨头汤对孩子来说是一种毒辅食。

• 黄灿灿的鸡汤

特别是老母鸡汤，老母鸡身上的鸡肉含量不到40%，其余的大部分都是脂肪，这些脂肪在煲汤的时候就会溶解到水里。

把鸡汤变成黄灿灿的上面一层厚厚的脂肪。

脂肪对于生长发育期的孩子来说是必要的，但也不可以过量，如果经常给孩子喝这类黄灿灿的鸡汤，喝进去的大量都是饱和的脂肪，会让孩子觉得很腻，吃不下其他食物。

而且大量的脂肪堆积在孩子的身体，容易让孩子体重增长过快，但是身高的增长却相对缓慢，让孩子变成小胖墩。

• 吃饱饱的粗粮

我们建议老人家要多吃粗粮，需要控制体重的孕妇可以稍微增加粗粮的摄入，产妇想要快速地恢复身材，也要多吃粗粮。

粗粮的特点是含有大量的粗纤维，可以增加我们身体的饱腹感，而且这些粗纤维到了肠道里面，可以清除肠道的垃圾，增加食物残渣的量防止便秘。

确实是一种非常好的减脂控体重的食物。

但是对于三岁以前的孩子来说，粗粮却是一种毒辅食：

粗粮比较硬，会增加孩子肠道的负担

粗粮一般都会偏硬，孩子在咀嚼的时候会很累，甚至稍微咀嚼两下就囫囵吞枣的往肚子里面吞。

食物太粗糙会增加孩子胃肠的负担，不利于孩子的消化吸收，会让孩子吃进去什么就拉出来什么。

粗粮会占用孩子的胃肠空间，影响孩子其他食物的摄入

大人之所以要多吃粗粮是为了减肥排毒，但是孩子不需要减肥，孩子需要的是多摄入优质蛋白，多摄入维生素和矿物质。

所以不建议孩子经常吃粗粮。

前面的医生也讲到了三岁之前孩子的食物很重要，按时按点，适当增加膳食纤维的摄入。

三岁之前孩子怎么吃非常的关键！

吃得好，孩子长得比同龄的孩子更高；

吃得好，孩子的营养均衡，大脑发育也更好；

吃得好，孩子皮肤看起来红润有弹性，少生病。

妈妈奶奶们都知道给孩子吃好很重要，但是奈何不知道孩子该吃什么才更有营养？

或者是好不容易兴冲冲地买了食物在厨房忙活了半天孩子却只吃了一两口。

建议家长们购买一本由著名营养师刘长伟编著的《辅食每周吃什么》。

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从孩子6个月到三岁，每一周甚至是每一天要吃什么样的辅食都有详细的说明。比如7个月龄的孩子，每天只需要1-2顿辅食，第一周可以选择吃蛋黄泥、香蕉蛋黄糊、菠菜米糊等。

更有符合孩子年龄段营养需求消化特点的食谱！

食谱中建议家长去购买什么样的原料，需要多少克？制作方法是蒸的还是煮的？可以说是写得非常的详细。

家长们拿到手上就可以立马变身为孩子的营养师，给孩子做出色香味俱全的食品，让孩子吃得香长得好更健康。

一本书里面囊括了6个月到3岁孩子每周的食物，共有200多道食谱（有图文有视频），一本书就解决了孩子吃饭的大问题，让孩子吃得香，长得好，聪明又健康。已经有几十万妈妈选择了，你也来一本，别让孩子输在起跑线上了。

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