今年8月的一天下午，阳光明媚，岁月静好。2岁多的儿子正在睡午觉，我看着他睡着的样子觉得十分可爱，于是就掏出手机给他拍了张照片，随手发到了朋友圈，很快就收获了朋友们一票点赞和评论：“你儿子真可爱！”“骗人生儿子系列！”，有位摄影师朋友竟然给我留言说：

“太可爱了，要不要考虑往演艺圈发展？”。

我陶醉在朋友们的阿谀奉承当中，幻想着儿子某一天成为童星后，记者采访时我的场景。忽然，我看到了一条十分不和谐的评论，是给儿子体检的牙医发的：

“薯条看起来像是口呼吸，要注意呢。”

张嘴睡觉，要警惕口呼吸

看到这条不识趣的评论我第一反应就是将她拉黑，但冷静下来之后，我觉得医生的话似乎藏着一些我不明白的知识点，在好奇心的驱使下，我私聊问她什么是口呼吸，牙医告诉我：

“通常来说，我们是用鼻子呼吸的，嘴巴不张开，面部肌肉、骨骼、牙齿都处在自然的状态。但因为一些原因，比如感冒时鼻子堵住了，我们会选择用嘴呼吸，在感冒痊愈后，没能及时纠正过来，就养成了口呼吸的习惯。

在用嘴呼吸时，舌头的位置明显下沉，牙齿的支撑力也会减弱，时间长了，就会出现牙弓塌陷、牙齿外突、嘴唇无法自然常闭，下颌后缩等变化，说白了就是会变丑。”

口呼吸会改变人的容貌

听到会变丑，我紧张了起来，心想要是儿子变丑了，那我的明星妈妈梦不就破碎了吗？于是我赶紧问她是否能肯定薯条就是口呼吸？医生告诉我几个判定方法：

• 在孩子睡觉时，如果嘴巴是张着的，可以用手指放在他嘴前，感受是否有气流通过。

• 在孩子醒着的时候，观察一下他的嘴巴通常是张着的还是闭着的？再看看他的舌头放在哪里。

• 鼻呼吸状态下人的嘴巴应该是自然闭着的状态，舌头应该是抵住上颚的。

这就是口呼吸常见的睡觉姿势

我把手指放在薯条嘴边，确实感受到了他的呼吸，我又回想了一下，薯条平时确实喜欢半张着嘴，看样子他真的养成了口呼吸的习惯，于是我赶忙问医生有什么办法可以纠正口呼吸？医生说薯条年纪还小，养成口呼吸的习惯不会太久，不需要用医疗手段进行干预，可以先做舌头体操来纠正，她推荐给我一本鼻呼吸习惯养成绘本——《鼻呼吸妖怪和口呼吸妖怪》。

听了她的推荐，我赶紧买买买。拿到书后我发现这虽然是一本给小朋友看的绘本，但其中包含很多专业知识点，即使是大人阅读也会觉得受益匪浅，所以我想将这本书推荐给大家，本文将从作者介绍、口呼吸的危害以及纠正方法、亲子阅读技巧、教育启示4方面展开探讨，希望能给各位家长们带来一些启发。

绘本创作者介绍绘本赏析

1. 绘本创作者

本书的作者是一名日本医生，名叫今井一彰，他是日本东洋医学会指定汉方专家，于2006年创立未来门诊，他在诊疗时一直主张减少药物的使用，通过改变病人错误的生活习惯来缓解病情，他独创的舌头体操可以很好的缓解口臭、爱打呼噜、易疲劳等症状，据统计，坚持练习舌头体操的小朋友都成功改掉了口呼吸的坏习惯，罹患感冒的概率也大大下降。

今井一彰医生（长得还挺帅的~~）

这本书的插画师名叫大野耕平，毕业于东京艺术大学设计系。日常负责TVCM（电视广告或商业电视节目）的处理工作，他的绘画风格很可爱，深受小朋友们喜爱。

2. 绘本构思

绘本有两个主人公，鼻呼吸妖怪和口呼吸妖怪，他们一个长着大大的鼻子，另一个则有一张巨大的嘴巴，他们两位互看不爽，于是决定通过一场跑步比赛一决胜负。比赛开始了，口呼吸妖怪一开始遥遥领先，但很快他就开始大口大口地喘着粗气，坐在树墩上再也跑不动了，这时鼻呼吸妖怪从后面追了上来，只见他呼吸顺畅、步伐轻盈，迅速超过了口呼吸妖怪。

口呼吸的其他危害

看了这本书，我才了解到，长期用嘴呼吸除了会影响容貌外，还会带来其他的危害：

1、体态变丑

为了让口腔顺利吸入空气，我们的身体也会做出相应的改变，会出现头部前移、过度耸肩、含胸驼背、骨盆倾斜等情况，会让我们的外形变得十分难看。

长期口呼吸体态会变丑

2、睡眠质量差，白天易疲劳

习惯用嘴巴呼吸的人，舌头力量弱，导致空气通道变窄，睡觉时容易打呼噜，从而影响睡眠质量，晚上睡不好白天就容易犯困。

3、容易导致口臭和龋齿

由于张着嘴呼吸，口腔变得很干燥，容易滋生细菌，就会产生令人难以忍受的气味，并且由于细菌数量增多，还会引发龋齿。

4、易患感冒

我们都知道，鼻子里的鼻毛可以在呼吸时过滤空气中的细菌、过敏源以及其他污染物，用嘴呼吸时就少了这一道天然屏障，细菌就更容易进入体内，从而引起感冒。

书中总结的口呼吸的坏处

5、专注力差，缺乏耐心，学习能力下降

口呼吸者通常交感神经容易兴奋，皮质醇分泌增多，因此学习时缺乏耐心，专注力差，容易急躁。今井一彰在书里提到，口呼吸孩子在学习数学和语言时会显得比较吃力。

那么，该如何纠正孩子口呼吸的习惯呢？书里给出了一个简单且操作性强的方法：

今井一彰的舌头体操

舌头体操做起来很简单，就是练习“啊a——一yi——呜wu——哎ai”四个音节，在发声时舌头会处在中间位置，不会过度下沉，牙齿也处在自然状态，每天坚持练习30次，只要3个月，就可以改变口呼吸的习惯。

书中的舌头体操

亲子阅读技巧：

1、动手画出两个妖怪

在阅读时，薯条指着两个妖怪说：

“妈妈，这两个妖怪长得像气球！”

我一看还真的挺像，两个妖怪身形圆滚滚的，确实很像气球。于是我说：

“那我们就一起用气球把这两个妖怪画出来吧！”

我买来粉色和黄色的气球，充好气，并且和薯条一起给两个妖怪画上了表情。

给鼻呼吸妖怪画上了一个大大的鼻子，口呼吸妖怪则画上了一张大嘴，在制作时我偷偷把口呼吸妖怪的气球用针扎了一个小小的洞，充好气后，没过多久口呼吸妖怪就开始漏气了，然后就瘪了下去。

我和薯条一起制作的两只妖怪

我趁机告诉薯条：

“你看，如果你用嘴呼吸的话，就会像这个气球一样，很快就变得无精打采了，而如果你用鼻子呼吸，就会一整天都充满活力。”

2、让孩子体会口呼吸跑步

读完绘本，我觉得有必要让薯条体会一下张着嘴跑步，于是我利用休息日带他去操场跑步，我们一起张着嘴跑，很快就变得口干舌燥，薯条也说：“妈妈，我想要喝水。”

让孩子直接体会口呼吸带来的不适，更有助于帮助他改正这个坏习惯。

3、一起坚持做鼻呼吸体操

我把书中的鼻呼吸体操的那一页打印出来，贴在薯条房间的墙上，并和他约定好每天早中晚各练习1组，每组10次。我在手机上设好闹钟，到时间就提醒薯条练习，坚持了几天后，现在已经不需要我提醒他自己就会主动练习了。

薯条学做舌头体操

绘本告诉我们的其他道理

除了帮助孩子养成鼻呼吸的好习惯，书中的故事还告诉小朋友们一个做人的道理。

一开始，鼻呼吸妖怪炫耀着自己的大鼻子，他觉得自己拥有最棒的嗅觉；而口呼吸妖怪最引以为傲的是他的大嘴巴，他能吃下最多的东西。他们都在用自己的长处和别人的短处比，结果他们互相不服，也没能成为好朋友。

而在之后的相处中，鼻呼吸妖怪用自己掌握的正确呼吸方法帮助了口呼吸妖怪，最后两个人一起到达了比赛的终点。

这个故事就告诉小朋友们，四处炫耀自己的长处是不能获得别人的尊重的，只有用自己的优势去帮助别人，才能交到真正的朋友。

两只妖怪从敌人变成了好朋友

现在，我和薯条几乎每天都会一起阅读《鼻呼吸妖怪和口呼吸妖怪》，配合我发明的气球小游戏和舌头体操，我们俩都玩的很开心，薯条也在有意识地改变自己的呼吸方式，我相信他很快就可以学会用鼻子呼吸了。

如果你家孩子或者你本人也有口呼吸的坏习惯，不妨看看这本书，用做游戏的方式和孩子一起练习正确呼吸，高质量亲子陪伴的同时也帮助孩子改正了坏习惯，何乐而不为呢？

我是@永动条的麻麻，家有一子，小名薯条，永动机属性，这里是我的人类幼崽成长实验记录，欢迎关注。