“你家宝宝睡眠好吗？”

经常能够从一些宝妈的口中听到这句话，其实宝妈们询问他人宝宝睡眠情况，就是因为自家的宝宝可能出现了睡眠问题，所以准备向他人“取经”。

有些时候，这样的询问会迎来让自己十分嫉妒地回答：“宝宝睡得像天使一样。”

这就形成了鲜明的对比，人家的宝宝是“睡眠天使”，而自己的宝宝只是一个“睡渣”，搁谁谁都会皱眉呀。

那么，为什么有些宝宝在睡觉的时候显得十分乖巧安静，睡眠质量很好，但是有些宝宝在睡觉的时候却非常不稳定，经常醒来，无法获得高质量的睡眠。

宝宝睡眠不好，原来和这些因素有关

宝宝的睡眠情况到底如何，其实大部分的影响因素都来自家长。

我们能够发现，有些宝宝并不是说一直都是睡眠质量很差的，但是突然就成为了一个睡眠质量非常不好的宝宝。这是为什么呢？

●家长没有正确培养宝宝的睡眠习惯

有些家长对于宝宝的睡眠习惯培养并不注重，觉得宝宝的成长过程是一种“车到山前必有路”的状态，所以会忽视宝宝小时候的睡眠习惯培养，从而导致宝宝无法形成良好的睡眠习惯，让本有条件成为“睡眠天使”的宝宝，一步步地沦落为“睡渣宝宝”。

有些家长认为，宝宝刚出生的前几个月，是没有自主意识的，所以不会形成习惯。

这样的想法是完全不正确的，睡眠习惯的培养，应该从宝宝出生之后就开始着手，习惯的影响是一种长期的、不间断的，所以跟主观意识的建立，并不存在多大的关系。

也就是说，家长在宝宝出生之后，就应该开始着手培养宝宝的睡眠习惯。

●宝宝迎来“睡眠倒退期”，睡眠模式产生变化

宝宝的身体在不断的成长，而这种发育情况会让宝宝出现很多的成长特征。在宝宝四月龄左右的时候，因为自身的发育，宝宝会迎来一个特殊的时期“睡眠倒退期”。

在这个时期内，宝宝的睡眠模式将会发生较大的改变。

在宝宝刚出生的前几个月，宝宝的睡眠模式，主要由浅睡与深睡两个阶段构成。

而当宝宝四月龄之后，睡眠模式就发生了较大的变化，由原先的两个阶段，变成了入睡、睡眠、深睡和深睡延续四个阶段，这种变化会让宝宝自身暂时无法适应，从而出现一种“睡渣”的假象。

如果这时候宝宝能够很好地适应睡眠模式的变化，那么就可能会在短时间内再次成为“睡眠天使”，不过宝宝的“快速适应”，就需要家长合理的干预与引导了，就比如有耐心的安抚、哄睡等等。

●宝宝的睡眠环境无法得到保障，宝宝睡眠被干扰

这是最为现实的一种因素，如果宝宝在睡觉的时候，周围的环境不是最佳的睡眠环境，那么宝宝必将会受到影响，从而被惊醒，或是导致睡眠质量被降低。

所以，在宝宝睡觉的时候，家长要注重这几个因素：

• 宝宝的体感舒适度：包括但不限于宝宝的被褥亲肤度、体感温湿度等等。
• 环境的声光因素和空气质量：包括宝宝睡眠环境中的噪音、光线、空气新鲜程度等。
• 宝宝睡眠环境的稳定性：宝宝睡着之后，睡眠环境是不是会经常发生变化，比如被家长抱着走导致睡眠环境出现差异等等。
• 宝宝的自身生理行为：比如宝宝睡着之后是不是饿了，有没有拉屎撒尿等。
• 疾病对宝宝的睡眠影响：比如湿疹会造成痛痒感觉，让宝宝难以安然入睡等。

“睡眠天使”是养出来的，在宝宝6月龄前，这些方面要多下功夫

从上面的三点看来，环境是随时可控的一种因素，“睡眠倒退期”是一种成长必经过程，只有对宝宝的睡眠习惯培养，才是家长最需要家长干预，无法随时养成并且会直接影响宝宝睡眠情况的因素。

所以，家长就需要做好宝宝的睡眠习惯养成工作，在宝宝6月龄之前做好以下几个方面。

①家长要建立足够的耐心：照顾小宝宝本就不是一件轻松的事情，宝宝没有健全的沟通能力，主观意识也不强，所以在培养宝宝习惯的时候，家长可要保持一定的耐心。

②为孩子做好健康的作息计划：家长在培养宝宝之前，一定要有一个大概的作息目标。这样，家长在培养宝宝的时候，也会有一个明确的方向，比如宝宝几点要睡觉等。

③改掉自己的不良哄睡习惯：很多家长在哄睡的时候，所使用的方法都不太正确。就比如抱起来摇晃、喂奶安抚等，其实这都是不对的，无论是抱娃、摇晃还是喂奶，都会让宝宝形成一些不良的睡眠习惯，徒增家长负担。

④为宝宝建立合适的睡前仪式：睡前仪式对于宝宝的睡眠习惯影响巨大，它可以说是一个规律性的睡眠信号，如果能够建立一个有效的睡前仪式，那么就能够实现宝宝睡眠的主导性。

⑤正确分析宝宝是不是真的“醒来”：宝宝睡眠中的异动，比如翻身、呓语等，可能并不是真的醒来，家长要仔细辨别，免得“扰宝宝清梦”。

⑥及时抓住宝宝的困意：家长要了解好宝宝的睡眠信号，比如家长发现宝宝睡前总是发呆，那么说明发呆就是宝宝要睡觉的信号，在之后宝宝一发呆，家长就要做好睡眠引导，及时让宝宝入睡。

⑦让宝宝拥有自己的睡眠空间：宝宝在还没有建立主观意识的时候，如果让宝宝拥有一个独立的睡眠空间，那么会让宝宝逐渐习惯一个人睡的感觉，对于以后的分床、分房睡，都很有好处。

⑧让宝宝能够区分白天和黑夜：也就是帮助宝宝完善生物钟，让宝宝知道白天和黑夜的区别，知道环境黑暗的时候就是需要睡觉的时候了。

如果家长能够在宝宝6月龄之前，做好这八个方面，那么相信宝宝一定可以成为一名“睡眠天使”，而不会成为整天把父母折腾得筋疲力尽的“小恶魔”。

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