炎炎夏日，养生既要“夏防暑热”，还要注意“长夏防湿”

夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，排出汗液，调节体温，以适应暑热的气候。人们往往贪图凉快，容易损伤阳气。所以，夏季养生既要“夏防暑热”，又要防止“因暑取凉”（保护阳气），还要注意“长夏防湿”。

夏防暑热，长夏防湿

夏季烈日酷暑，人体腠理开泄，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，心静自然凉，培养乐观外向的性格，多参加文娱活动、外出旅游、消夏避暑等，使心神得养。适当午休，保证充足的睡眠。每天进行温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。夏天常喝热茶却能刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。
　　长夏时节多阴雨，热蒸水腾，潮湿充斥，闷热难耐，可利用空调对室内进行除湿或降温。万一雨天涉水淋雨，可饮用姜糖水以驱逐寒湿之气。若出现头重、身热、困乏等症状，可服用藿香正气丸等药来解表除湿。

卧避风寒，保护阳气

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜长时间用电风扇直接吹身体；在空调房里休息，室内外的温差不宜过大；不宜夜晚露宿，以免引起手足麻木不遂、面瘫等病。汗流浃背时不可立即进入空调房间吹风，建议先将身上的汗水拭干后再进入室内，且室内与室外的温差不要过大。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，选用宽松的棉制品最好，既透气，又吸汗；要勤洗勤换，避免久穿湿衣、汗衣而引发多种疾病。

作者：上海交通大学附属第六人民医院 教授 霍清萍

编辑：黄萌楣

审校：谢涛

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