夏季养生指南

夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛。切记大喜大悲，以免以热助热，火上浇油，夏季养生重在精神调摄，保持愉快稳定的情绪。

1.宜多吃蔬菜水果

夏季炎热除多喝水外，可以多吃一些瓜果蔬菜，如西兰花、菜花、西瓜、包菜、黄瓜等，食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚、草莓、菠菜、紫甘蓝等，这些果蔬富含抗氧化剂，可以保护皮肤湿润，防止紫外线晒伤肌肤。

2.宜清热解火

夏季饮食以清热解火为主，多吃高丽菜、绿豆、海带、冬瓜、木耳、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇等有助于清热泻火的食物。

3宜健脾养胃

为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应多吃养胃食物，如一些口味清淡的食材，如燕麦、小米、莲子、山药等，可以起到养胃的作用。

4.不宜辛辣油腻

夏季炎热，人容易上火，吃辣的食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或不吃辛辣食物，如麻辣火锅，还要少吃油腻食物，有利于平心静气。

5.不宜过食生冷

夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等肠胃道疾病。

好了，今天的分享就到这里啦~~