“精足不思淫”，后两句更加经典，说出了道家养生的奥妙

导语

很多玄幻小说上，都提到“精气神”三修的人很厉害。精气神其实是一个道教术语，这个概念起源于先秦哲学与医学。

经过查证资料，古代的道家所提倡的养生理念：“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠。”出自于清代小说《金莲仙史》中，丘处机用这三句话，劝告成吉思汗：

养生之道重在“内固精神，外修阴德”。你不要再喝酒了，也不要夜夜笙歌，不要到处杀人。这样才能积累你的福气 。

中医同样认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。

01、精足不思淫

关键字：精

这是出自《黄帝内经》中的一句话，“精”指的是精气和精元，“淫”是指沉迷的意思。

古人认为，“精”蕴藏在肾脏中，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。就是说当一个人脾胃功能强健时，就能有效地保养精气。当一个人的肾脏特别健康时，就会体力充沛、活力四射。

当一个人精力旺盛的时候，这个人的自控能力也是最强的，能够控制自己的一些欲望。当一个人精力不足，筋疲力尽之时，就不能坚持原则，开始追求一些视觉、身体上的快感，比如沉迷游戏，贪图当下的享受等等。

道教有一种修行的法门，叫做“守一”，主旨就是守住体内的精气神，达到体内的阴阳和谐。专一而终，最后的结果必然出乎意料。

02、气足不思食

关键字：气

很多人把这个“气”理解成生气，如果一个人的情绪非常不好时，就会出现胸闷气短的情况，这个时候往往会没有食欲，当然也就没有心思吃饭。

这里的“气”指的是身体内部的动力，指构成人体生命活动的基本无形元素，常呈气体状态。它蕴含着固摄精血、转化营养等重要职能，可以帮助身体维持循环运作，保护身体的各处器官。

在玄幻小说中，高人闭关修炼，很久都不进食，这也有“气”的作用，因为它可以促使人体内达到一定的循环，从而保护各种器官。

道教认为，食用五谷杂粮，会产生秽气。在古代的修行之中，有一种叫"辟谷"的养生理念，即不吃五谷杂粮，而食用有蛋白、高油脂类的药品来补养人体的气血，充实生命元素。通过修行，慢慢脱离对饮食的依赖。

03、神足不思眠

关键字：神

神居心首位，心健则神气充足。我们在日常生活中，要避免一些负面情绪；做人开朗，少生气则身体健康，不容易疾病缠身，神足看似最为简单，实则最难做到。

很多人精神压力大，尤其是经常加班，导致黑白作息混乱。还有一些年轻人习惯性地熬夜，喜欢夜生活。这些都是非常伤神的，对健康十分不利。

04、如何养足精气神

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体。

善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。--张景岳

古人认为真正的养生，要做到精、气、神的充足，这之间是相互滋生、相互助长，只有这样，才能保持一个健康的体魄。

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