文|菁妈

老人家说多吃饭孩子能长高，那是因为他们经历过饥荒的年代，知道饿肚子的滋味，饭都吃不饱的时候能多吃饭，当然能让我们长得更高。#你好新生命#

但现在生活条件好了，吃饭完全没有问题，大家都追求给孩子更好的营养。于是多喝奶能长高就成了年轻父母的口头禅。

牛奶含有的营养，是孩子长高的重要原料，很重要

牛奶主要的营养成分是优质的蛋白质和丰富好吸收的钙，而这两种成分就是骨骼最主要的原料，其中钙占骨骼原料的2/3，蛋白质占骨骼原料的1/3，由此看来似乎多喝奶确实能让孩子长高。

但是我们人类是杂食动物，而且胃的容量有限，单纯地多吃一种食物容易会让其他食物摄入不足，导致我们营养不均衡，只要营养不均衡就会影响我们身体的健康。

多喝奶对孩子的健康有害无益，容易导致孩子肥胖，影响长高

●过多的蛋白质会导致孩子肥胖

蛋白质在体内转换成为的氨基酸，都会刺激体内胰岛素的分泌。

胰岛素分泌增多的时候，会更多的消耗我们体内的血糖，导致我们很快就觉得肚子饿了，反而还要想吃更多的东西。

●喝奶过多导致热量偏高容易肥胖

一旦肥胖，体内的脂肪细胞变多，可能会影响我们的内分泌导致肥胖，肥胖的孩子更容易出现早熟的情况，容易出现骨龄提前的情况，一旦孩子的骨龄提前，孩子的长高时间就会被压缩，影响孩子的长高。

●过多的钙可能会引起结石

在威海广播看到一个报道，一个男孩特别喜欢喝牛奶，每天喝三杯牛奶，有一天在玩耍的时候觉得肚子很疼，家长就带孩子去医院，结果发现右侧输尿管有结石，而医生了解到孩子的饮食情况，发现孩子是因为喝奶过多引起的。

现在很多纯牛奶一杯就是250毫升，孩子一天喝三杯就是750毫升，750毫升的奶可以给孩子补充750毫克左右的钙，再加上孩子日常饮食400~500毫克的钙，孩子每天摄入的钙就已经超过800毫克的需求。

如果身体没有办法及时排出多余的钙，导致钙跟体内的草酸结合成草酸钙，就容易引发结石。

牛奶虽好不能贪杯，不同时期孩子的奶量，家长要牢记

★0~6个月的孩子尽可能母乳喂养

孩子需要喝多少就喝多少，母乳喂养有一个非常大的好处，就是孩子在喝母乳的时候需要自己拼尽全力去吸吮，我们说使尽吃奶力就是指孩子在喝母乳的时候。所以孩子一边在喝母乳，其实一边在消耗能量。

喝母乳这么累，孩子喝饱了，一般就不愿意再花力气再喝了。

美国儿科学会也提到母乳中含有饱食因子。所以喝母乳的孩子不容易肥胖。

★6~12个月孩子每天600~1000毫升的奶

孩子在7个月刚开始添加辅食的时候，辅食吃得不多，有时候奶量能达到1000毫升。

但到了孩子10个月11个月的时候，饭菜的量相对增加，奶量有所减少，孩子喝600~800毫升的奶就差不多了。

★1~3岁孩子每天400~600毫升的奶

一岁以后孩子的主要营养来源是饭菜而不是牛奶，所以牛奶的量有所减少，饭菜的量有所增加，孩子每天喝奶量在400~600毫升就够了。辅食尽可能制作得丰富多样化。

★3岁以后孩子每天350~500毫升的奶量

三岁以后孩子的奶其实就变成零食，可以当做配菜给孩子吃，比如说早餐的时候可以喝一瓶牛奶，或者是在下午加餐的时候给孩子喝一瓶牛奶。

孩子要想通过喝奶长高，除了量要适宜之外，喝奶的时间也很重要

▲早餐喝奶

孩子的早餐一般会有面馒头饼等主食，但是肉类的相对会比较少，加上孩子早上胃口不太好。这时候一杯高蛋白高钙的牛奶，就能够给孩子补充蛋白质，让孩子早上精力满满地去上学。

▲下午喝奶

孩子在午睡起来之后喝奶，喝奶之后孩子还会去户外运动，户外运动能够促进牛奶中钙的消化吸收和利用，让孩子长得更高。

▲睡前两小时喝奶

孩子一岁后尽可能断夜奶，两岁之后尽可能睡前一小时喝奶，三岁之后睡前两小时喝奶。

孩子在睡前两小时喝的奶，在睡的时候就完全消化完了里面的钙，还能够稳定孩子的神经，让孩子睡得更好，生长激素分泌得更多。

如果睡前的奶太晚喝，比如说喝完就睡觉，孩子的肚子胀鼓鼓的，会影响孩子的睡眠，也会影响孩子生长激素的分泌。

喝奶能不能长高，得看家长会不会给孩子正确喝奶，喝不对浪费钱还影响孩子的身体健康！

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