文 / 梁欣

首发 / 职场充电宝（ID:ZhichangCdb）

1.用金钱买好拖延症 你买单吗？

你愿意每天花5块钱治疗拖延症吗？

中国青年报的调查指出，高达97.12%的大学生认为自己“有或偶尔有拖延症”。

东北一女大学生，从中发现了商机。

为了凑够买电脑的钱，她在校园启动了“帮治拖延症的项目”。

预订后，她将会为同学制定每日规划，亲自监督同学完成计划，一天只收5元。

比如：

打电话或者直接到寝室门口，叫同学起床；

及时提醒对方上课；

限制时间，让学生在自己的督促下完成课程作业。

服务一经推出，大受好评。

其实，这个商业模式并不新鲜。

早前，撒贝宁的节目曾邀请过一位创业的00后——朱河存。

17岁的朱河存开了一家网店铺，2年内就完成了3000个订单。

他的店铺没有任何实体商品，只有一种虚拟产品——监督服务，用手机提醒的方式敦促客户完成计划，解决拖延症。

这种用“金钱买好拖延症”的方式，帮助了700多人成功考研、考博、考证，甚至帮助上千人减肥5~10斤。

当然，在拖延症重症者面前，砸再多钱也没用。

朱河存说，有些人付完钱，后期也会玩消失。

毕竟，每个人之间拖延的原因、程度都各有不同，并非简单的“懒散”可以概括。

更不是能直接用粗暴的策略解决。

2.因为恐惧 我们选择拖延

相信大家都有过这种体验：

忙碌的时候，想干的事情就变多了。

比如突然很想看某部电影，很想看某本书，很想收拾桌子......除了任务本身，其他的事情都变得很有趣。

然而当你拥有大把时间，这些事情瞬间变得毫无吸引力。

梁文道在节目中也提到这种现象：很多年轻人拖延，是因为对其他东西上瘾。

因为有恐惧，所以才要去找一些让人能够忘记恐惧的东西，所以我就对某些东西上瘾。很多人对网游上瘾，并不是因为真的很爱那个东西，而是因为他想忘记别的东西。

富斯奇亚·西罗伊斯（Fuschia Sirois）博士有一项研究指出，拖延症实际上是我们无法妥善管理好自己的情绪。

当我们大脑出现情绪冲突时，我们往往会选择拖延。

所有的拖延，都是向负面情绪屈服（沮丧、失败、恐惧、焦虑）的结果。

不妨仔细回忆一下，你通常在什么情绪下选择拖延？

以下四种情绪，你中了多少？

• 抗拒心理

轻微的时间拖延，就是踩点。

严重点的就是经常迟到。

我见过很多早起上课、上班迟到的人，就是从来没见过有人在毕业、结婚等事关终身的场合迟到。

周轶君老师说得很透彻：“我要见一个人，但其实我不怎么想去见他，那我肯定迟到。迟到是你的心理暗示，就是你不想去。”

上班迟到，不是因为床太舒服，而是因为你从心底抗拒这件事。

• 沮丧心理

刚接到新任务的时候，大多数人都热血沸腾。

“我一定要好好干！”

“我要做出很牛逼的成绩！“

等进入到执行阶段，才发现过程很艰难，甚至可能面临失败。

一想到可能被打脸、被别人嘲笑，就完全丧失干劲。

• 冲动心理

碰到以下这些诱惑，99%的人会打断手头的工作：

比如暗恋对象突然找你聊天，某部期待以久的作品突然上线，有个惊天大瓜可以磕。

• 叛逆心理

这个很好理解。

一个人如果被迫做某件事，势必会反抗，而反抗最直接的手段，就是拖延。

所以建议甲方提出需求时，应当避免极度强势，否则乙方容易产生叛逆情绪，不知不觉就选择拖延行为。

意识到这些情绪存在，就有了“正视拖延症敌人”的能力。

接下来就从心理和行动上解决拖延症。

3.带着恐惧、焦虑 去干活吧

有些人会好奇：“为什么有些人抗压能力那么强？能带着焦虑做事？“

我很羡慕某个朋友，每天下班后都能去健身房。

但同时，我也有疑惑：“为什么上班这么累，这么烦，下班后还能去运动啊？回家休息不是更好？”

他告诉我：“有时候也会烦躁，也会累，但你只要不想着那个心情，其实也还好。”

有的人就是太注重自己的“感受”，过度在意"压力"。

其实恐惧和行动是可以并存的。

恐惧和焦虑是永无止境的，有些人总喜欢等“高兴的时候再做事”，但实际上越拖延，心情只会越坏。

亚当•格兰特（Adam Grant）在《离经叛道：不按常理出牌的人如何改变世界》中写道：

“离经叛道者的内心感受和我们差不多。他们也和我们一样，拥有同样的恐惧与怀疑。

不同点在于，无论境况如何，他们都会采取行动。他们内心深处知道一点，相比不去尝试，失败带来的遗憾要少得多。”

在恐惧中前行是最好的方法。方法如下：

1.先迈出一小步

我来举一个实际场景。

如果你只正在备考，现在只剩下2个月的复习时间，你还有厚厚的5本书还没看完。

面对巨大的复习量，有焦虑和恐惧是正常的。

既然是正常的，就不必管它。（不需要逃避、也不需要消灭它）

带着这样的情绪，迈出你的第一小步——翻开书，先读完第1句话，紧接着是第二步——读完第2句话，往下是第3句，第4句......最后是一个概念。

这样，比起躺着什么都不做，你至少学到了一个概念。

2.降低风险系数

这个步骤是为了确保你能迈出“有效的一小步”。

为什么那么多人会读不完一本书？

原因在于他们刚刚开始读书，就渴望马上读到最后一页。

最好是能领悟书本的主题、作者的意图，顺便再挖掘一步对人生的启发。

这样的大跨步，带来的压力很大，因为风险太高了，心态容易崩。

别人能把一本书解读出各种花样，是因为经年累月的训练。

跟你情况不一样。不然为何课程要分级呢？

所以对于小白来说，先要降低风险系数：认真读完一句话，一个段落，一个章节，认识人物情节才是你现阶段要做到的事。

只有适合你，能让你行动的，才是真正有效的一步。

—写到最后—

最后总结一下今天的干货内容。

首先要识别拖延症背后的负面情绪。

其次要允许这些情绪存在，不需要采取任何逃避行为。

最后是迈出小小的一步，推动事情的进展。

很多人觉得战胜拖延很难，是因为他们追求100%的自律。

但这件事很难，连大家耳熟能详的名人们都难以避免。

人总是会有”特别不想做某件事“的时候，我们能做的，就是减少拖延的次数，而不是彻底消灭拖延症。

自律比的不过是，谁控制自己的次数更多一些。

最后，给文章右下角点个好看，上班的第1个小时不拖延。战胜了第1个小时，就战胜了这一天。

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