春季是娃长高关键期，家长掌握五大“秘诀”帮娃突破遗传身高限制

文丨饭饭妈

春季，是万物复苏的季节，是生机盎然的季节。在这个季节里，植物都开始变得生机勃勃起来。

而这个季节，同时也是孩子长高的关键季节，家长如果忽略了，就有可能错过了孩子的快速生长阶段。

身高对于孩子来说，可是一个比较重要的成长因素，它的高低将会影响到孩子的形象、健康、体态等方面，从而涉及到孩子的学习、自尊、生活甚至以后的家庭组建与工作等。

所以，孩子的身高问题不可小觑，因此家长要抓住春季这个长高关键期，不放过任何一个能让孩子长高的机会。

中国妇幼保健协会儿童营养专业委员会副主任委员蒋竞雄指出：“孩子的成年身高由遗传和外部环境共同决定。

90%以上的孩子，通过改善饮食结构、保证睡眠时间、维持良好情绪、补充适当营养可以获得身高的优化。”

所以，掌握科学“秘诀”，孩子依旧能有“逆天改命”突破遗传身高，长高个的机会。

那么，在春季，家长该怎样做才能让孩子更快的长高呢？

一、让孩子在户外沐浴阳光

万物的生长都是需要阳光的，孩子的长高自然也不例外。当然，并不是说孩子晒晒太阳就能够蹭蹭长高，而是因为孩子晒太阳能够获得很多有利身体长高的因素。

最主要的一点，就是孩子在晒太阳的时候，能够阳光能够帮助孩子的身体合成维生素D。

维生素D则是孩子身体对于钙质吸收的一个关键物质，如果缺乏维生素D，那么孩子就算是补再多的钙也是没有用的。

另外，阳光除了能够帮助孩子合成维生素D之外，还能够帮助孩子杀灭身上的一些微生物、提高孩子体表的血液循环、帮助孩子获得舒适的体感等等。

而这些作用能够在很大限度上增加孩子的健康程度，刺激孩子更好的新陈代谢，让孩子保持一个良好的心情等等，对于正处于发育期的孩子来说，满满的都是善意。

所以，孩子要长高，就让他去户外沐浴阳光吧。

二、合理的进行运动

“生命在于运动”，长高也是一样。而春天的天气还是很不错的，建议孩子多到户外进行一些适合的运动。

比如说游泳、跳绳、跑步等等，这些运动都能够有效地舒展孩子的关节，刺激孩子的生长激素分泌，对于孩子的长高是很有好处的。

尤其是游泳，孩子在游泳的时候，体表还会受到水流的刺激，相当于在做“水疗”，能够让孩子的身体处于更好的状态。

并且水的浮力能够减少孩子的关节运动负担，减少关节的磨损，在避免孩子出现运动副作用的同时让孩子长得更高。

不过，在选择运动项目的时候要注意，关节舒展、拉伸类的运动有助于长高。

但是一些负重类的运动并不利于长高，就比如举重等等，所以孩子在选择运动项目的时候，尽量选择一些能够 让关节拉伸和舒展的运动。

还有就是运动程度，孩子要控制好自身的运动时间和运动强度，不能够让自身过于的疲倦，过度的运动对于孩子的健康也是不利的，可能会导致孩子出现一些骨骼，或是肌肉损伤问题，严重的还会干扰孩子的长高。

三、保持优良的睡眠

春天气温逐渐升高，我们会发现很多孩子常常犯困，这其实是一种比较自然的情况。

因为在正常的作息下，孩子犯困的表现其实是一种身体长高的表现。因为孩子在睡眠中的生长激素分泌是十分旺盛的。

所以在春天的时候，家长应该让孩子养成一个优良的作息习惯，在晚上保持一个优质的睡眠，优质的睡眠包括足够的睡眠时间、较高的睡眠质量。

为了给孩子营造这样的条件，家长就需要注意给孩子创造一个适合睡觉的睡眠环境，其中包括没有声光污染、温湿度合适、空气质量较高、床上用品体感舒适。

另外，在中午的时候，最好也培养孩子一个良好的午睡习惯，良好的午睡习惯不仅仅有助于孩子的长高，更有助于孩子在下午学习的时候获得更好的精神状态，对于孩子的身体发育和智力发育都很有好处。

四、减少孩子的心理压力

很多人觉得，长高是一件看得见摸得着的事情，不会受到思想心理的干扰。但其实，孩子能不能长高，和心理因素也有很大的关系。

当孩子的心理压力比较大、心理环境不健康的时候，孩子的生长激素就会受到下丘脑（情绪控制中枢）的影响而变少，生长激素变少了，那么孩子的身高长势自然就不好了。

另外，如果孩子在成长的过程中，经常会存在比较大的心理压力，那么孩子不仅身高会受到影响，连孩子的其他能力发展、个人思维、观念等方面，也会受到影响，导致孩子无法健康的成长。

而春天万物复苏，大自然的空气变得特别好，阳光也很充足，带孩子到户外呼吸新鲜空气，能够释放孩子的心理压力，让孩子保持积极的态度，从而间接助力孩子长高。

五、做到营养饮食

饮食问题，一直都是关乎孩子长高的一个重要问题，在饮食方面，要注意这几点：

①注意饮食卫生：饮食卫生问题在春天尤为需要注意，因为气温变化较大，食物的存放等情况和冬天有着很大的差别。

并且在吃东西的时候，也需要注意洗手等，养成一个良好的卫生习惯。

②注意营养全面：在饮食搭配方面，要注意饮食的营养全面性，孩子的长高并不只是需要钙质，还需要其他营养的补充。

如果家长给孩子准备的饮食过于单调，那么孩子也是没有条件长高的。

③尽量不吃包装零食：包装零食是一种注重口味但是不注重营养的辅食，孩子如果经常吃零食，就可能导致主食吃不下，从而影响身体的营养补充。

更很重要的是，零食的摄取将会打乱孩子的肠胃消化，影响孩子的肠胃功能。

总体来讲，春天可是一个有利于孩子长高的好时期，家长一定要抓住这个机会，让孩子长得更高。

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