文/小雪妈妈

都说春天是万物复苏的季节，也是孩子长高的“黄金期”，其实在秋季，同样是孩子长高的季节。夏天的时候气温比较热，孩子运动量少胃口也不太好；而冬天因为天气太冷，孩子裹得太厚运动量也不高，所以春天和秋天对孩子长身体很重要。

现在的人都挺注重身高的，父母也不希望自己的孩子个子太矮，虽说孩子身高和父母先天遗传有很大关系，但是后天因素的影响也不要忽略。

秋季长高季，孩子“睡前”四件事不要做

第一，睡前吃太多东西

孩子晚上睡觉之前，父母尽量不要让孩子吃东西，哪怕是牛奶也尽量不要喝。因为小孩子的肠胃功能还非常脆弱，吃太多的东西，孩子睡觉的时候肠胃功能还在工作，这会影响孩子的睡眠质量，还可能造成孩子胀气、不消化等问题。

还有就是孩子三岁后尽量不要睡前喝牛奶，原因是延长了孩子睡眠肠胃工作时间，孩子睡觉的时候，肠胃没有在休息，睡眠质量不好，影响孩子生长激素的分泌。

要知道孩子长身体相当程度都是在睡眠中进行的，睡得香睡得熟身体生长激素分泌才旺盛，身高才能长得更高，所以一定不要孩子睡前吃太多东西。

第二，玩手机熬夜很晚才睡

不少家长白天工作太忙，回到家每天就晚上这会自由时间，哪怕是到了大半夜还是不想睡，于是熬夜玩手机，家长睡得晚，孩子跟着一起熬夜晚睡。

再加上现在手机对孩子诱惑力太大，孩子趁着父母不注意，被子蒙着头偷偷地玩，晚上熬夜睡得晚，影响孩子白天精力，也影响孩子的身体成长。

通常晚上十一点到凌晨两点，是生长激素分泌的“黄金时期”，孩子错过这个时间点，影响生长激素分泌，也会影响孩子身高发育，所以家长一定要养成孩子良好的睡眠习惯，睡前禁止孩子玩手机。

第三，大晚上批评孩子

辅导作业是很多家长的噩梦，白天工作一天累得够呛，还要在作业上和 孩子斗智斗勇，脾气上来了难免又要吼孩子几句，真是不写作业“母慈子孝”，一写作业“鸡飞狗跳”。

气得父母心情不好，孩子也被吓得心神不宁，好不容易写完作业了，孩子又带着大量负面情绪，甚至哭着进入睡眠。老祖宗有句话说得好“睡前不要责备孩子”，睡前孩子情绪波动太大，会影响孩子的睡眠质量，晚上做噩梦等等。

因此说无论是辅导作业，还是睡前互动上，父母尽量心平气和一些，避免教训孩子，有什么问题白天解决，睡觉还是让孩子好好睡。

第四，避免睡前有太激烈的运动

其实这个和晚上不要批评孩子一个道理，睡觉前不带着孩子进行激烈游戏，不然孩子情绪会处于一种非常高昂的地步，大脑异常活跃很难进入睡眠，深度睡眠中也睡得不踏实，影响生长激素分泌，所以晚上还是避免孩子剧烈运动。

想要孩子长高高，三件事情父母要做对

后天影响孩子身高发育有三个重要因素，分别是睡眠、饮食、还有运动，父母希望孩子长高高，就要在这三个方面下功夫。

第一，饭菜合口，荤素搭配，营养均衡

秋季还是有很多水果蔬菜上市，父母在给孩子做饭的时候，注意荤素搭配好，给孩子补充营养的同时，也不过度喂养，避免孩子发胖发福。多吃一些蔬菜水果，对孩子身体也有好处，补充营养也要科学补充，不能老是大鱼大肉，补得不到位反而造成肥胖。

第二，养成良好的睡眠习惯

孩子上初中之前，父母尽量让孩子10点之前就上床睡觉，只有充足的睡眠才能保证孩子的成长，哪怕是上了初中以后，也尽量保证孩子8个小时的睡眠时间，要知道很多孩子都是上初中后身体快速发育，所以充足的睡眠很重要。

第三，多运动多锻炼

平时多运动多锻炼，不仅能增强孩子的体质，也能晒一晒太阳，获取最天然的钙质。再加上现在孩子学习强度压力都挺大的，身体也真的需要多运动，只有良好的体魄，才能支撑孩子高强度的学习。

以上几个行为，你家孩子有没有犯过？如果有父母请及时改正，养成孩子良好的生活习惯，孩子才能长得更高。

我是小雪妈妈，一名90后宝妈，关注我，每天分享科学育儿知识！