导语：“面对跑步的痛苦和无聊，无论世界冠军还是业余跑者，感受都是相同的”

世界经济不断发展向前，越来越多人不仅可以吃得饱，还能吃得好。膳食营养更加丰富的同时，超重或者肥胖人数不断增长。

减肥产业不断扩大，减肥专营店、健身房或是减肥辅助产品类酵素和益生菌逐渐增多，个人形象逐渐成为新型社交名片。

国外有位名叫Linda（化名）的女孩，突然在网络上走红。她将自己一年之内减掉54公斤的过程进行分享，网友纷纷称赞方法很实用。

现在的Linda脱胎换骨，不仅可以穿上喜欢的衣服，人也显得越发精神。Linda的真实案例，也激励了更多人。

• 一位女生真实经历：一年减重54公斤，主要靠5大良好生活习惯

Linda减肥前体重129公斤，即便放在一米七的身高上，依旧比较壮硕。在外人眼中她虽然有点胖，但家庭幸福美满。偶然间她读了一本书，书中大体内容是不要过早地放弃自己。

Linda读完之后深受启发，在丈夫和女儿的鼓励下决定减肥。她不想天天跑健身房，便自己琢磨减肥方法，总结出5个良好的生活习惯。

第一点，提前一个小时起床。第二点，坚持每天做运动，有氧和无氧运动都可以，坚持30分钟。第三点，每天喝大量的白开水。第四点，记录饮食，查看自己饮食热量。第五点，营养均衡，饮食更加健康。

第一点，提前一个小时起床

一大部分人都是早上匆匆忙忙，每次上班都卡点进公司，不仅没有空吃早餐，还无精打采，脑袋浑浑噩噩。如果可以早起床一个小时，会发现自己有充足的时间规划一天行程。

提前一个小时起床，不仅有时间吃早餐，还能适量运动，促进热量消耗，有利于减肥。夜晚少熬夜，促进瘦素分泌，第二天就能早起。

早上空腹一杯白开水，唤醒新陈代谢。身体经过一些代谢后，身体内部残留部分垃圾和毒素，喝水可快速冲刷掉，促进肠胃蠕动。

第二点，坚持做运动

Linda平时喜欢跑步，因体重基数较大，燃脂效果很快。正常人平均每小时可消耗450大卡左右，Linda慢跑半个小时就能抵上他人一小时消耗热量。

第三点，每天喝大量的白开水

人体70%都是水，能够促进新陈代谢，稀释血液浓度，降低“三高”问题。Linda还没减肥前也曾有高血糖风险，减肥期间她每天都要喝3000毫升及以上的水。

第四点，记录饮食，查看饮食热量

Linda每天都会记录自己的食物，查看热量，发现热量较高时，下一顿饭便会减少或者降低饭量。日复一日地坚持中，她体重变化明显。现在饮食更加清淡，生活作息更加正常。

第五点，营养均衡，饮食更健康

在控制总热量的前提下，菜品丰富营养更加均衡。长期吃单一菜品，会降低新陈代谢。菜品丰富，身体感知新鲜感更强，代谢更加旺盛。

总结Linda自坚持这5大生活习惯后，8个月成功减掉54公斤。大家认为她的这种减肥方法合理吗？欢迎积极留言和评论，感谢您的阅读和分享！