导语：“没有无缘无故的收成，流泪撒种的必欢呼收割”

都说美人在骨不在皮，真正的美人是经得住岁月敲打，仍旧保留美好模样。在现阶段“颜值即正义”观念下，越来越多人开始学习变美方法，穿搭、减肥、化妆被誉为变美三部曲。

其中减肥是一种无形投资，受到“整容式减肥”观念影响，减肥“大军”不断扩大。杨幂曾被问变老和变胖不能接受哪一个，她表示变胖，身材是由自己掌控的，衰老是自然规律无法控制。

娱乐圈内明星对容貌还是身材管理非常重视，良好的形象是工作主要内容。其中以维持身材最为看重，部分网友可以喜欢接受偶像变老，无法接受变胖。

提起文咏珊，大众对她第一印象是美人。精致五官线条，优美身材比例，沉稳宁静性格，使她收获大批粉丝。近期，她在社交软件分享一组图片，一身羽毛连衣裙，波浪长发，将她凹凸有致的身材，纤细的手臂展现得淋漓尽致。

• 33岁的文咏珊身材依旧纤细，曾两个月减重15斤，坦言只因做到三点

33岁的文咏珊自从出演《海上牧云记》中的绝色美人盼兮，被很多人奉为女神。后又出演《风声》在其中中饰演聪慧，睿智，沉稳的李宁玉精湛演技深受认可。

荧幕前文咏珊身材一直维持得很好，纤瘦有型。其实私底下她也曾有过发胖历史，与丈夫成婚前工作量相对减少，开始出现“幸福肥”，为在婚纱照中留下更好形象，开始减肥，两个月后减重15斤。

查看文咏珊发布动态，由此可以得出她减肥方法主要分为三点。一是早餐一定要吃。二是在保证低热量前提下，营养搭配丰富，多吃蛋白质。三是多喝水，保证正常代谢。

第一点，早餐一定要吃

身体经过一夜新陈代谢，消耗能量很大。吃早餐可开启一天代谢，尽早开始消耗热量，将代谢时间拉长。早餐以高蛋白和低碳水以及少量蔬菜为主。

第二点，保证低热量前提下，营养搭配丰富

具体菜品早餐是一片全麦面包，一个鸡蛋，三块南瓜，少量胡萝卜。早餐和午餐之间如果饿了，适量加一个拳头大小低糖、低热量水果，例如苹果、柚子、蓝莓等都可以。

午餐可以是3-4个大虾，一份儿豆腐，一份菌类，一份水煮青菜，半碗杂粮饭。一定要吃富含动物蛋白的低热量肉类，比如鸡胸肉，牛排，鱼肉，大虾等，肌肉含量增加，燃烧脂肪更为快速。

晚餐是一份水煮青菜，半个玉米，一个小红薯晚餐。尽量以低热量食品为主，六点之前吃完，给肠胃系统充足消化时间，保证热量能够完全消耗。

第三点，多喝水，保证正常代谢

正常情况下一个人每天饮水量2000-2500毫升，保证充足饮水量，身体代谢会提高10%左右。也就是说如果每日基础代谢为1200大卡保证充足饮水之后，可多消耗120大卡。

总结文咏珊维持身材的方法是多喝水，加快代谢，在保证低热量前提下，菜品更加丰富。

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