导语：“痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多”

都说美人如玉，随着时间流逝，谁也不能逃避岁月的侵蚀。人在20-30岁是颜值巅峰时期，此阶段胶原蛋白充足，皮肤很有弹性。

在岁月这把杀猪刀面前，美人终有迟暮之日。有些人会坦然面对衰老，也有部分人奋起抵抗，继续延续青春，保持好状态，不能说谁对谁错，只能说各有选择。

陈红属于早期的古典美人，精致的五官，精湛的演技，被老一辈人奉为女神，甚至有“第一美人”之说。随着将人生重心放在家庭上之后，逐步淡出荧幕。

• 年过半百的陈红，3个月减掉20斤之后，似如重回“嫦娥仙子”

1968年出生的她，今年已经53岁了，早年间事业顺风顺水，塑造了多个经典角色，后期家庭幸福美满，可谓是人生赢家。

自出演老版《三国演义》貂蝉，而被大众逐渐熟知，后来在《春光灿烂猪八戒》中饰演美貌的“嫦娥仙子”，令人印象深刻。

陈红自结婚后，逐渐淡出荧幕，生活美满，家庭幸福，加上年龄的增长，身体新陈代谢降低，令她开始出现“幸福肥”，身材走样。

一次参加活动，观众发现她虽然精神状态很好，但身材却发福了，网友纷纷感叹，美丽的“嫦娥仙子”一去不复返了。

再次有陈红消息还是在社交平台，她发布一组图片，一身黑色连衣裙，明显瘦了一大圈，脸部轮廓明显，姿态优雅大方，很多人都在说：我的青春回来了！

在网友不断询问中年人如何减肥之后，她表示饮食上尽量吃低热量食材，多喝水毕竟代谢慢就会影响消耗，最后是坚持锻炼。

第一点，低热量食材

人到中年，身体新陈代谢缓慢，摄入热量高大部分都会转化为脂肪，想要减肥必须控制饮食。多吃升糖指数较低的食材，例如生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、玉米等。

这类食材可以平衡人体血糖，将血糖控制在相对平衡状态，同时这类食物相对体积较大，因此还具有很强的饱腹感。

第二点，多喝水

水可以促进新陈代谢，正常情况下我们每天需要喝1-1.2L，如果运动，可以适量增加到1.5L左右。人体中百分之七十是水，水量多少，直接影响血液浓稠度。

饭前喝一杯水，可少吃70-90卡路里，一天可以少摄入200-270卡上下，比运动更加容易坚持。尤其是早上空腹一杯温开水，唤醒身体新陈代谢。

第三点，坚持锻炼

中年之后，光是控制饮食已经不足以控制体重，此时还需坚持锻炼。有氧运动和无氧运动需同时进行，有氧用来消耗体内多余脂肪，无氧可以令皮肤更加紧致，状态更年轻。

陈红通过坚持饮食和运动，仅三个月就减掉了20斤。如果时间较为宽裕，可选择跑步、举哑铃等活动，如果相对较短可选择瑜伽，瘦身效果同样很好。

总结，陈红减肥方法就是控制饮食热量，多吃升糖概率较低食物。多喝水，促进身体新陈代谢，最后是坚持锻炼，保证热量消耗。

大家觉得陈红的方法合理吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！