根据美国 National Instiute of Mental Health 的一组数据显示，在 1980 年，有 2%-4% 的人在人生的某个阶段得过焦虑障碍，1994 年是 15%，而 2005 年是 28.8%。

这么看来，现代人确实变得越来越焦虑，不少人也察觉到，这种症状似乎更加偏爱都市人。

当我们跟不上周围的变化，就很容易感受到来自同龄人的压力（PeerPressure），于是焦虑接踵而来。

现代社会的一个极大的折磨和痛苦的事实就是：不是你没有机会，而是你不如别人。

陷入这种情况，你觉得，这样不行，我得努力，我得改变！

于是，你花钱买了书，报了班，制定好日程表，忙碌了一段时间，你看得最多的是书的目录。

不可否认的是，改变确实是一件挺难的事儿。

就像躺着总比坐着舒服，坐着总比站着舒服。一个可以舒舒服服葛优躺的人，又怎么会选择站军姿呢？

既然改变这么难，那么我们是不是就可以快乐地躺平任嘲，偶尔转转锦鲤，祈祷中奖暴富走向人生巅峰呢？

当然，你可以这样做。

但是你可以选择一条更有价值的道路，选择超越痛苦。

停止制造借口

当我们思考自己想在生活中做出改变时，我们时常容易为推迟改变而找理由。

“我真的想改变”，我们告诉自己，“但现在不是恰当的时候……我累了……我没有足够的时间……我没有钱”

如果你发现自己在制造借口，那就运用积极的自我对话来帮助自己前行。

提醒自己，你一旦采取行动，事情才会出现新的转机。

太忙了？

那就在你在你睡觉前抽出10分钟。

你会惊奇地发现每天抽出10分钟就能做很多事情。

你只需要采取一个行动使事情运转起来，一旦事情开始运转，你就会知道自己应该做什么。

剖析自我，面对真实

有时，妨碍我们做出积极变化的不是疲惫或怠惰，而是对改变的一种隐蔽的心理抵制。

我们时常不情愿改变，因为我们不愿意放弃维持现状所能得到的好处。不作出积极改变的话会有什么隐蔽的好处？

好处是你不必面对你的问题或压力源，也不必承认这些生活的泥泞是真实存在的。

就像网上说的那句“只要我没有道德，就没人能道德绑架我”，否认现实，也是出于这样一种心理。

另一个好处是你不必采取行动、冒失败的风险或努力。

你还可能从维持现状中得到安慰。

例如，假如你现在从事着一份并不喜欢的工作，那么，把自己当作这项工作的受害者，一边一给自己洗脑，“我已经做得足够多了”，这也许比去努力改变环境要更容易些。

劝人坚持很难，但劝人放弃却很容易。

把责任推脱在工作、领导上，当然要比怪罪自己来得轻松。

承认自己不想改变的原因，并且认真思考，这些“好处”真的值得你在原地踏步转圈吗？

从动物趋利避害的天性来讲，人不会主动选择痛苦。

所以我们大部分人会为了避免改变而忍受大部分的事情，比如：沙发套有个地方破了，换掉太麻烦了，凑合一下得了……

这个可以凑活，那个也可以忍一忍，这就是为什么我们对自己的生活并不满意，但却经常保持原样。

哲学界的巨人尼采曾经说过，痛苦的意义引向了生命的自我提升。

我们必须承认，假装忙碌和努力确实可以暂时麻痹我们的焦虑，但焦虑的真正来源，是人与人的差距。

真正做出改变，去经历成长的阵痛，提升自己，才能真正解决能力不足所带来的焦虑感。

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