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最近，办公室的常姐向我们抱怨自己正在上初二的女儿开始减肥了。

女孩子进入青春期后爱美很正常，但令常姐担心的是女儿并非通过运动这样健康的方式来减肥，而是选择了节食。

印象中，常姐的女儿个头中等偏上，体型也很匀称，和“肥胖”压根不沾边，好奇心驱使，我询问了常姐女儿的身高和体重。

“她啊，个头1米63，体重100斤左右。”当常姐报出数字后，另一个同事迅速打开计算器算出了她女儿的体重指数。

“18.87，非常标准的均值水平，完全不需要减肥啊！”

听到这个数字，常姐好奇地凑过脸：“这个数字代表什么？你是怎么算的呢？”

3-18岁身高体重对照表出炉，计算公式很简单，家长快看孩子是否达标

其实常姐好奇的是一个指数，叫做“体重指数”，也叫BMI，体重指数可以为各年龄段的孩子提供身高和体重是否标准的参考，它的计算公式也很简单，即：

体重指数=体重（Kg）÷身高²（m）Kg/m²

以下是更新后的3-18岁男女生身高体重对照表，家长们在计算之后可对照表格看看自家孩子的体重处于怎样的阶段。

男生：

女生：

评论区里，很多网友计算后都发现想要体重达标并不难，尤其是学生族，如果没有达到超重或肥胖的标准，根本就无须因焦虑而减肥。

网友评论：

“初三，身高165，体重110，BMI接近均值，虽然看起来有点小胖，但很健康，从没想过减肥。”

“我体重108，个子有点矮，1米58，但也算达标了，本人今年刚初一。”

“我是男生，班里很多瘦瘦的女生都在减肥，想不通瘦成竹竿有啥好看，我觉得看上去身材匀称就好。”

“我13岁不到，身高155，体重132，是严重的超重水平了，不得不减肥啊……”

当然，如果体重指数已经达到了超重或肥胖，出于健康考虑，父母应帮助孩子制定合理的减肥计划和方式。

孩子体重超重，应当如何健康减肥？

1. 学生族当以运动为主

减肥的方式有很多种，但最有效的无非就是运动和节食，而对于学生族来说，显然前者更加适合。

本身学生族的身体正处于青春发育期，新陈代谢很旺盛，因此只要制定好合理的运动计划并坚持下去，就一定能够看到效果。

2. 饮食要营养且合理

运动的同时也要注意饮食的合理搭配，由于学生的主要任务是学业，因此在饮食上必须要保证营养，但也不可太过油腻。

对此，家长可以让孩子少食多餐，戒掉零食，养成规律健康的饮食习惯。

3. 节食减肥要慎重

中学时期，很多女生都会为了美而进行节食减肥，有人还为此成为了素食主义者。

虽然节食对于减肥来说的确有一定的作用，但长此以往，很容易导致缺乏营养或营养不均，这对于青春期正在长身体的孩子来说并没有好处。

此外，过度节食还可能增加孩子患上厌食症的风险，不仅会对健康形成威胁，还会影响孩子的心理发展。

萱爸有话说

众所周知，青春期的孩子普遍爱美，而对于女生来说，减肥则是变美的第一步。

对此，家长应当引导孩子建立正确的审美，让孩子理性对待自己的身高体重，如果数值达标，则没有必要将过多的精力投入到减肥上。

参考表格，你家孩子的体重指数达标了吗？欢迎在评论区留言！

我是小萱爸爸，积极学习带娃的“女儿奴”一枚，每天分享育儿过程中的所思所感，如果你喜欢我的文章，请关注、转发、评论，你的喜欢是我写作的最大动力！

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