男人如何让自己更“持久”？4招让你摆脱“快枪手”

“医生你好，怎么样才能让我的妻子得到满足呢？听说忍住不排出来能延迟时间，这样会对身体造成不良影响？”。原来小张已经结婚1年多了，每次与妻子在床上的时候，总是没多久就射出来了，让自己的妻子无法得到满足，才向医生咨询这方面的事情。

忍住不射来延长时间，真的可以吗？

有人认为忍精不排就可以延长时间，甚至有一定的治疗作用，实际上，这样非但治不了“快枪手”，反而会对身体产生伤害，诱发多种男科疾病。

1、前列腺炎和精囊炎

在日常生活中，男性的生殖系统处于充血的状态，如果在中途突然中断，生殖系统的充血状态不能迅速消失，大脑的皮质和脊髓也还处于兴奋状态，但前列腺和精囊却没有排空，事后就会感到非常不舒服，就会出现下半身坠胀、沉重感，还会诱发非细菌性的前列腺炎和精囊炎，出现血精、尿频、排尿不净等症状。

2、影响勃起

在性交的时候，人的神经都处于兴奋的状态，男性性器官充血。如果在高潮的时候想射精却忍住不射，就会导致性器官过分充血，加重神经系统和性器官的负担。长期以往，会出现射精障碍。比如逆行射精。忍住不射会让精子反方向进入膀胱。正常情况下精子是从尿道射出的。

那么在日常生活中如何让自己更“持久”？

1、控制兴奋和按压尿道

在性爱过程中会分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期，而想要坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期状态划分为1-10个等级，别让自己太兴奋，保持在7左右即可。另外当发现在性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，可以试着按压阴茎下方，这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

2、强“性”运动

对于男性而言，想要让自己变得更持久，最好通过加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

3、保持规律行事

男性的性能力其实与频率有关，如果长期没有夫妻生活的男性，出现功能性障碍的几率会大大的增加，因此保持有规律的性生活，能力会相对稳定，对于提升持久力是非常有好处的。

4、饮食补充

如果男性想要让自己更持久，日常饮食也是非常重要的，建议在生活上多摄入一下高蛋白的食物，含锌的食物也可以适当多吃，比如海产品等，这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

对于男性而言，一方面要足够自信，同时也要保持生活中的好习惯，这样才能增强自己的“战斗”能力，另外如果出现早泄或男性疾病，应尽快到医院就医。

参考资料：

［1］强行忍住治不了早·泄.保健与生活.2017，(12)：69