五年生4个孩子，身材依旧纤细，陈浩民妻子蒋丽莎是如何做到的？

大家都知道，演员陈浩民家中有四个孩子，是妻子蒋丽莎在五年内生下的。通常来说，一个人在生完孩子过后都有可能面临身材走样的难题，但是从娱记最近爆出的照片中，36岁的蒋丽莎并没有因为生孩子出现身材走样的变化，反而一如既往地维持着她模特般的身材。这不禁让人大为惊叹。

陈浩民的妻子蒋丽莎是一名服装设计师，早年还在模特比赛中获得过奖，也曾去到国外多个服装秀上参与走秀。但最终她选择去成为一名设计师是因为，她自认在模特的事业上也许不能走很长，但是她可以选择去设计衣服，让自己的衣服走上T台，这是一条更加长远的道路，所以她在学业上很努力，成绩也是拔尖的。如果你去网上搜索她的名字，并了解她的相关经历后你就会不得不感叹，这真是个既有美貌又努力的女生。

但是五年内就生了四个孩子，如此频繁，网友们认为她是在拿命博孩子，以至于蒋丽莎常常陷入舆论的旋涡中。面对网友们的嘲笑，蒋丽莎淡定回复：这有什么，如果说是用命换，但她现在不是还好好地活着吗，什么事都没有嘛。是呀，如果当事人本人自己都不觉得有太大的问题，我们又何必去操心呢，不如把心思更多地放在如何提高自己上面来吧。比如像蒋丽莎学习生完孩子过后保持身材不走样的方法，就也是提高自己、维持自己外部气质的一种方式。

生完孩子过后维持身材不走样，瑜伽老师有话说。瑜伽相较于其他运动方式不同，它不激烈，它可以以相对温和的方式可以帮助产后的妈妈们恢复身材。通过加速产后身体的血液循环来加快新陈代谢，帮助女性子宫、盆底肌器官的恢复。

接下来就给大家介绍一套有利于产后恢复的瑜伽运动。

第一个动作是腹式呼吸，平躺于垫子上，屈膝，吸气，腹部鼓起，呼气，腹部凹陷。这个动作主要促进内脏复位和子宫收缩。这个动作需要做10组。

第二个动作是颈部运动，身体平躺于垫子上，双手贴地，呼气时肩部和头部离开垫子，以颈部力量带起，吸气时身体可逐渐变成原来躺下的姿势。注意不是整个身体都起来，起到一小半就好。这个动作可以使颈部和背部肌肉得到舒展，增加腹肌张力，恢复肚子。一个动作10组。

第三个动作是上肢运动，这是一个通过运动手臂带动胸部肌肉运动的动作。首先手举起往两侧打开呈180度，再缓慢地把我们的手臂举回中间，然后举到头顶上后下放到垫子上，再缓慢举起到头顶，又将手向下方贴地板。以中间为轴，手臂要向三个方向运动，两侧，头顶上，胸部下方。这个动作可以增加肌肉收缩力，减少乳房下垂，注意力放在胸部，以胸背力量带动上肢缓慢上举。一个动作10组。

第四个动作是下肢屈伸运动，将下肢向腹部屈起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平，两腿交互操作。这个动作可以促进腹部肌肉收缩和子宫复原。一个动作做12组。

第五个动作是腰背运动，双腿张开，与身体同样宽度，呼气时，臀部抬高，脚后跟往后缩，身体完全用脚踝与肩部支撑，吸气时，身体缓慢将臀部下方。这个动作可以促进产道收缩，防止松弛。一个动作做8组。

好啦，今天有利于产后恢复好身材的瑜伽动作就结束到这了。每天坚持做这些运动，少女身材的恢复就指日可待噢！