今年，秦岚主演的剧《理智派生活》开播，一经播出大受好评，不少网友都直呼太上头了，大结局后更是在豆瓣上获得7.3的高分，在剧中秦岚与比她小19岁的王鹤棣谈起了“恋爱”，这个温柔姐姐与小奶狗的组合竟毫无违和感，给观众留下了深刻印象。

观众们沉浸在剧情中的同时不禁感叹：“秦岚保养得实在太好了，她竟然比王鹤棣大19岁！完全看不出来！”出生于1979年的秦岚如今已经41岁了，仿佛被岁月遗忘般，在她的身上完全看不出岁月的痕迹，依然那么的美丽动人，状态年轻，妥妥的冻龄女神。

秦岚不仅颜值高，气质优雅温柔，在身材方面同样也非常出众，S型的身材，纤细的大长腿，让人十分羡慕。其实秦岚之所以能够拥有这样一个出众的身材和年轻的状态离不开秦岚的生活习惯，除了作息的规律外，秦岚没事的时候就喜欢健身，对于她来说，她最喜欢的一项运动便是瑜伽，正是因为她坚持不懈的练瑜伽，才让她在本该长皱纹的年纪仍洋溢着少女般的笑容与活力。

还是那句话，世界上所有的好身材都不是偶然，都来源于背后的无限自律，秦岚姐姐为了保持身材，将封条贴在了冰箱上并发文称在夜晚想冰淇淋实在是太罪恶了！太拼了！

好的身材每个人都想拥有，但是在维持好身材这方面一定要多下点功夫，如果你们也想在41岁的年纪能够拥有像秦岚一样完美身材或者年轻状态，那么现在就一定要行动起来。

下面小编给大家找了五种延缓衰老，保持精神状态与活力的瑜伽动作，让我们一起动起来吧！

顶峰单腿拉伸式

俯卧于瑜伽垫上，手掌撑着地面后，将髋部向上顶起，使上半身与下半身呈90°角，吸气时将左腿缓慢向后向上抬起至最大限度后定住，保持自然均匀的呼吸，头自然地向下低垂，呼气放松左腿向下还原，右腿按照相同的办法重复，整个过程中脚跟尽量下沉，从而更好体会腿部后侧韧带拉伸。

站立锁腿式

直立于瑜伽垫上，左膝上提，双手十指紧扣抓握左脚，吸气时延展脊柱，呼气时伸直左腿，身体向左腿方向前屈，腹胸额头依次贴左腿，手肘内夹，保持几组呼吸，这个动作能够提升我们的平衡力与专注力，使我们的精神能够更加集中。

三角扭转式

第一步站立前屈，将右脚向后撤至大概一条腿的距离，脚掌紧贴垫子，双腿伸展，吸气时延展脊柱，呼气时胸腔带身体向左扭转，左手指尖指向天花板的方向，眼睛看向左手指尖，左手落地，后脚向前一步收回，吸气延展脊柱，呼气身体自然下垂放松。

半蝗虫式

俯卧在瑜伽垫上，下巴轻推垫面，双脚略微打开，双手十指交叉放在尾椎骨的位置，掌根贴合。呼气时手臂向上，吸气时尝试手臂带动身体向上，最后呼气放松向下，在整个过程中，我们应尽可能地让下巴着地，这个动作能够很好的帮助我们缓解面部的下垂以及衰老。

犁式

平躺于瑜伽垫上，双手放于身体两侧，吸气时双腿同时向上，呼气时双脚向后直到头部的后方脚背点地，双手十指相握，移动肩胛骨向中间靠拢，保持稳定的呼吸，肩膀尽量向下，双腿保持伸直。最后吸气松开双手回到双手放于身体两侧，呼气时将一步步将双腿落回地面。

虽然我们不能彻底抵抗衰老，但却能延缓衰老的到来，只要我们坚持做这几个瑜伽动作，我们也能保持冻龄，成为别人心目中的白月光。