秋季天气干燥，容易损伤皮肤很多人一到秋天就会出现头痛唇干、皮肤干燥、手足心热、大便干结等现象。

还容易患许多肺部疾病，如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘等。为什么一到秋天就会出现这些问题呢？

秋季干燥最伤肺

中医五行养生学认为，秋季和人体的肺相对应，秋燥最伤肺。因为肺是“上水之源”，同时又是一个“喜湿恶燥”的“娇脏”，它比其他四脏更需要水湿的滋养及濡润，它的头号天敌是“燥邪”。

所以，在秋天必须要滋阴除燥，从而保证肺脏的健康，才能免除皮肤、头发干燥、口渴咽干，以及各种呼吸系统疾病的困扰。

银耳是秋季滋阴润肤佳品

秋季吃银耳，是滋阴润燥的好方法。银耳润而不寒、甘而不腻、补而不滞，适合秋季的平补原则。将银耳制成银耳羹，滋阴润肺效果更佳。

具体做法：

将银耳撕成小块，水发1小时左右，食用时取适量发好的银耳加适量冰糖（糖尿病患者可不加冰糖）用水烧开煮至黏稠即可。也可以加一些梨、百合、大枣、枸杞等，滋阴润肺效果更好。

常做深呼吸可养阴润肺

深呼吸可以帮助人体吐出浊气，吸入新鲜氧气，改善肺部气血循环，让气血多流通，增加血中的氧气，以促进有氧代谢，增强免疫力，加快对肺部细胞的修复，达到润肺的目的。

具体动作要领：

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。

秋季小贴士

秋季早晨很适合晨练秋季的清晨是晨练的最佳时间。秋季的早晨气候较适宜，天高气爽，令人心旷神怡。

早起可以选择清幽的地方做晨练，有益于身体健康。秋季早起，呼吸新鲜空气，享受着大自然的美，还能够锻炼身体，一举两得。