春夏季，生命焕发的季节，同时也是儿童骨骼生长发育的黄金时期。

世界卫生组织科研调查报告显示，少年儿童身高长的最快是在每年的3-5月份,平均身高增长达7.3毫米，是秋天的2倍多。抓住这个黄金时期，为孩子身高追赶助力，往往也是事半功倍。

儿童缺钙：儿童钙缺乏会导致诸多疾病

●“X”和“O”形腿的出现

● 生长发育迟缓，身材矮小、容易驼背

● 出牙晚，牙齿不齐，发育畸形

● 多汗现象，尤其是入睡后头部出汗

● 精神，免疫力下降，出现厌食、偏食、易过敏等

● 运动意外的损伤，缺钙骨折、扭伤等。

不论哪个年龄，春季对钙的需求量，都会更高。钙是人体的“生命元素”，人体中99%的钙质存在骨骼、牙齿中，支持人体的运动和咀嚼，维持形态与硬度。

应该如何更有效的补钙呢？

根据流行病学调查显示，每日获取400mg钙仍无法满足日常所需。

《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs2013）》

婴幼儿：最好的补钙方式是母乳，母乳营养丰富，因其钙磷比例合适，为2:1，更有利于钙的吸收，可以达到60%-70%，其次是配方奶和牛奶。

儿童和少年：牛奶是一个不错的补钙来源，春天季节常见的荠菜，芥菜也是含钙量较高的蔬菜，同时还含有丰富的维生素，除此之外，豆制品等也可以适量多食用一些。同时也可以选择一些合适的补钙产品。

可多吃一些补钙食品

一般2岁以下的小儿每天需要200～600毫克，3～12岁儿童每天600～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的1/2，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。

1、坚持母乳喂养

母乳含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，可以更好补充婴幼儿的营养，提高机体免疫力；同时母乳中钙的吸收率可以达到60~70%，因为母乳中钙磷比例合适，约为2:1，可以更好提高钙的吸收率；

2、奶类制品

牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，也是钙的良好来源，注意，牛奶蛋白过敏的小孩则不适宜饮用过牛奶；

3、豆制品

大多豆类有非常多的钙质，宝妈一定要记住，可以给宝宝适量地添加豆制品；

4、其他含钙丰富的产品

肉类禽蛋类，如牛肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；海产品类，如海带、紫菜等，都是含钙较丰富的食物；

官方辟谣：

Q：这些产品并不补钙！！

骨头汤: 骨头中含有99%的钙,但熬不出钙汤，只有脂肪。

豆浆: 豆浆中96.4%都是水，钙含量非常少。

虾皮: 钠含量更高，不适宜用于补钙用。

选择合适的补钙产品是刚需

1、钙源合适，适合婴幼儿的优质钙

对于儿童钙剂，乳钙或乳酸钙是儿童补钙的最佳选择，根据研究显示，在25℃时各种钙剂的溶解性,L-乳酸钙溶解度最高，其次为乳酸钙；

2、钙量适中钙剂，母乳中钙磷比例2:1

选择钙剂并非钙量越多越好。在选择孩子钙剂的时候应该采用“少量多次”的原则。过量会限制大脑发育，并影响生长。国家食品药品监督管理局规定：营养品的含量应该在每日推荐摄入量的1/3-1/2之间。所以妈妈在选择钙剂的时候要选择钙含量适中、吸收率好的钙剂最利于孩子健康。

3、含维生素D的复方钙制剂

维生素D是钙产品配方中的重要组成部分，维生素D可以促进钙的吸收，提高20%-30%左右。而且维生素D的主要来源是阳光照射，而现在大部分人外出都会尽量避免阳光照射，所以为了孩子更好的吸收钙妈妈在选择钙剂的时候建议选择含有维生素D的复方钙制剂。

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