3月18日是全国爱肝日，肝是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质随胆汁或尿液排出体外。哪些行为最容易伤肝脏？肝不好有哪些危害？要如何来保肝护肝呢？今天小麦给大家一次性讲清楚。

肝脏最怕什么？

肝炎病毒

所有的肝炎病毒都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病毒还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。

胡乱吃药

俗话说，是药三分毒。肝是参与药物代谢的器官，乱吃药会加重肝脏负担，容易导致药性肝损伤。据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。

暴饮暴食

胡乱海吃容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。

吸烟酗酒

烟中含有的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏等脏器，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利，酗酒也会增加脂肪肝、酒精肝的风险。

发霉食物

霉变的瓜子、花生等发霉后会产生黄曲霉毒素，具有极强的肝脏毒性，易导致肝细胞受损、变性坏死，甚至诱发肝癌。

肝不好的危害

● 身体毛病多，典型黄、丑、瘦

都说百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

● 脸色蜡黄，美女也会变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

如果肝脏无法正常工作，代谢废物就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

● 色斑暗疮好了又长，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。

水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

● 体重居高或骤降

大家平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。

长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

但是当体重下降时说明已经进入了肝硬化状态，90%的肝硬化患者会出现营养不良的症状。肝硬化属于高能量代谢状态，会增加能量的消耗，体重下降，食欲减退。

如何保护肝

常体检

定期进行体检，检查肝功能，特别是曾感染病毒性肝炎者、长期服药及有肝癌家族史者。

淡饮食

在饮食上要保持清淡少油腻，荤素搭配，多吃菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜。

水足量

增加水的摄入量能够补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌。

不熬夜

晚上11点至凌晨3点是肝“解毒”的最佳时间。每天7-8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，肝脏才能精力充沛地“工作”。

心态好

要想使肝脏健康，还要学会保持好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。

远烟酒

多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

适量动

锻炼可以促进身体的新陈代谢，帮助肝脏“减负”。建议多做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，肝病患者以不感到疲劳为宜。

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